文|小玉説
體測一直是令中小學生，甚至是大學生頭疼的事情，尤其是800米和1000米跑，讓很多學生黨真的是“談跑色變”，那種跑過之後滿嘴充血的味道，心臟狂跳不止的感覺，想想都很恐懼。
尤其是現在的中小學都不注重體育鍛煉，所以導致很多學生缺乏鍛鍊，體測經常不合格，但從今年開始體育測試不僅被納入了中高考之中，佔比還將會與主科持平，這也讓很多學生黨非常的擔憂，怕體測不合格會對高考有影響。
其實學生黨最擔心的就是體測項目中的，百米跑，很多學生雖然氣喘吁吁地跑到了終點，卻因為時間過長不能達標，那麼如何才能體測一遍就過呢？體育老師總結出了3個“最省力”的跑步方式，學生黨要重視。
體育老師公認“最省力”的跑步方式，對中高考有幫助，學生要重視
TOP.1間歇跑步法，最後再衝刺
學生黨在跑800、1000米的時候，經常會犯一個毛病，那就是開跑的時候，喜歡衝刺，也不知道出於什麼心理，可能是被落下丟人，也可能想抓緊到終點，但這種方法確實不正確的。
這樣很容造成，第一段路程用力過猛，中間體力不支卻跑越慢，到最後幾乎是連跑帶走到了終點，耽誤時間，最省力的方式就是間歇跑，先快速的跑一段路，感覺累了開始減速，調整呼吸。
然後呼吸調整好了，體力也跟上了在快速跑，然後在緩衝，這樣身體有一個恢復體力的過渡階段，到最後200-100米開始衝刺，體測就能一遍通過，並且跑完以後還不會有強烈的不適感。
TOP.2追着目標跑步法
我們都知道，體測中的百米跑都是多人一起跑的，所以大家一起跑，才會更有動力，那麼如果你覺得自己的百米跑很容易會掛掉，就在隊友中給自己樹立一個目標，把她當成自己的對手，這樣體測也能一遍通過。
當然這個目標一定是體測成績比較好的，要找比自己能力強的，這樣你才會有超越他的想法，這樣在跑步的時候，你跟着他的腳步，他快你就快，如果你超越了他，就換另一個目標，這樣還能激發你的求勝心理。
TOP.3往最內側跑道靠攏跑步法
在視覺上大家都以所有的跑道距離都是相等的，但事實可能和你想的不一樣，如果利用數學知識精確計算的話，最內側的跑道和最外側的跑道相差近55米，所以靠最內側跑道跑可以為考生節省時間。
那麼如果你是第一跑道的考生固然好，這樣你就比較有優勢，如果不是，那麼在跑步開始一段時間以後，同學間拉開距離，儘量往最內側的跑道靠攏，這樣體測也會順利通過。
如何才能讓體育考試順利通過呢？
近年來隨着學校、家長對學生文化課的成績的重視，體育老師經常“被生病”，體育課也經常被主科佔用，體育課也成了可有可無的課程，但教育部為了推動中小學生德智體美勞全面發展，才把體育考試加入到中考之中。
並且要求各中小學體育課開齊開足，這樣才能促進中小學生健康成長，既有聰明的頭腦，還要有強健的體魄，那麼中小學生如何才能讓體測的所有科目都順利通過呢？
1. 早晚堅持鍛鍊
學生的時間都是非常寶貴的，但是作為中小學生，我們不僅要以成績為重，身體健康也尤為重要，我們可以通過晨跑、和夜跑的方式鍛鍊體質，也可以適當的安排一些體育項目，如跳繩、體前屈這類體測項目。
2. 報特長班進行系統的鍛鍊
很多學生自己找不到鍛鍊的方式方法，這類同學也可以報名一些體育特長班，進行系統的訓練，這樣對通過體育考試更有幫助，不還可以起到鍛鍊身體的作用，一舉兩得。
寫在後面的話：
其實對於中小學生來説，增加體育考試在中高考中的佔比，不僅是為了讓學生們重視體育，更是讓學生們，注重自己的身體健康，對於學生本身來説是非常有益處，所以學生不僅要加強自身的體育鍛煉，還要認真完成體育老師的課堂內容，真真正正的把體育這門學科重視起來。
近日探討話題：作為學生黨你害怕“體育考試”嗎？你的百米跑是幾分鐘？歡迎子啊評論發表你的觀點和看法。
