剛過了24節氣中的“小雪”，氣温一下就降了不少，不少朋友表示有點受不了這突然降臨的寒冷。的確，冬天氣温較低，氣候乾燥，容易爆發流行病，不管是對上了年紀的老人來説，還是對大部分患有慢性病的患者來説，冬天都是一道不容小覷的大坎。
腎友們在冬天自然也會更容易遇到一些小麻煩，所以小編特意為大家總結了一份“腎友過冬指南”，快來看看吧！
1. 保暖是重中之重
到了冬天，大部分地區都比較寒冷，晝夜温差變大，這樣的氣候特點會給腎友帶來一個大難題：血壓控制難度增加。
這是為什麼呢？
我們都知道冬天的水管因為氣温過低更容易發生凍裂問題，我們的血管其實也像水管一樣，會發生熱脹冷縮反應，當我們因為寒冷的天氣體温下降時，血管就會收縮，血壓就會上升，變得比平時更難控制，因為高血壓會使腎病進一步加重，所以腎友在冬天一定要穿得夠暖，外出時戴好保暖三件套：帽子、圍巾和手套，不要讓皮膚過多的暴露在寒風中，更不要偏信“春捂秋凍”那一套，腎友在任何時候都是不適合挨凍的。
2. 室內勤通風，出門戴口罩
氣温下降後，細菌病毒存活的時間變長，人體的免疫力卻在變低，而腎友的免疫力又比常人更低一些，很容易被它們盯上，再加上冬天大多數人都喜歡緊閉門窗，減少户外活動的時間，又給了細菌滋生的機會，很容易讓腎友發生感染，誘發腎病，加重病情。
所以大家在冬天也要記得勤開窗，多通風，若是覺得冷就多穿一些，每天適當出去活動活動身體，不要老窩在屋子裏，在户外時戴好口罩，不僅可以防病毒，還能防霧霾，畢竟霧霾對於腎臟的危害也是很大的。
3. 運動前熱身，運動後拉伸，防止意外發生
冬天進行運動鍛鍊的人明顯要比其他季節少很多，很多腎友原本就不怎麼愛運動，到了冬天就更不願意活動了，但其實只要身體狀況允許，腎友就應該把運動的習慣堅持下去，這樣不僅有利於控制體重，還能提高免疫力，不受流感、感冒的侵擾，對於穩定病情很有幫助。
但是冬天運動發生意外的機率要比其他季節高，所以腎友不管是在室內還是在户外鍛鍊，一定要重視運動前的熱身以及運動結束後的拉伸，千萬不可以偷懶省略，否則容易出現肌肉、關節等部位的損傷。不過，如果天氣好，小編還是建議大家在户外活動，這樣既可以讓屋內的空氣流通一下，也能順便呼吸一下新鮮空氣。
總而言之，雖然冬天確實有很多不利因素影響腎病病情，但只要大家謹遵醫囑，不亂來，該複查複查，該吃藥吃藥，冬天這道坎還是很容易邁過去的！
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