每天晚上要多吃3種食物，美白護膚、去除皺紋，有益健康

每天晚上要多吃3種食物，美白護膚、去除皺紋，有益健康

1.菠蘿蜜

菠蘿蜜的味道非常可口，聞起來有一股淡淡香味，吃起來香甜可口，讓人回味無窮。夏天可以多喝些菠蘿蜜，能夠滋潤皮膚，排毒清腸，刮油消脂，而且還能起到美容減肥、健康益壽的功效。還能分解人體內積存的脂肪能讓它們排出體外，經常食用不但能讓人們的體重明顯減輕，還可以增強抵抗力。

2.黑米

黑米具有低膽固醇、低飽和脂肪酸的優勢，而且富含磷，富含鉀，富含鋅， 有利於減肥。黑米中所含的蛋白質，質量明顯高於其他穀物，並且黑米脂肪含量低，富含維生素E、維生素B等營養素，營養比白米豐富多，用來煮粥可以補充營養，補血潤膚，肌膚紅潤有光澤。

3.茼蒿

女性想要氣色好，多吃茼蒿，疏通血管，調節月經，色斑也淡了，它含有豐富的蛋白質和多種維生素，其所含鐵對缺鐵性貧血有較好的輔助作用。