關於減肥，網上有很多不同的説法，甚至有些説法還相互矛盾，這就導致很多小夥伴根本不知道應該如何正確減肥。
有那麼多錯誤的知識在誤導大眾，以至於很多人選擇了錯誤的方法，減肥10年可能效果還不如人家減肥1個月！
今天，輕妞就給大家分享減肥最容易犯的“七宗罪”，這7種方法是很多人認為“一定能瘦”的，卻很可能是你一直“瘦不下來”的原因！
1、白粥那麼清淡，肯定能減肥
白粥，無油、無鹽，如果再不放糖，看上去就很減肥的樣子！
普通的白粥，看上去“很減肥”，實際上因為煮得特別爛，粥中的碳水很容易就能吸收，更容易引起血糖上升，血糖上升又會導致胰島素分泌，增加脂肪轉化的效率。
此外，白粥的飽腹感也很差，喝上一碗白粥，不到一個小時就又餓了，餓了又要再吃，很容易就會熱量攝入超標。
相比之下，雜糧做的雜糧粥，無論是熱量、升糖指數、飽腹感，都要好於白米粥，更適合減肥！
2、無油、非油炸、無糖、無蔗糖的食物更減肥
大多數時候，一種食物越標註自己“健康”，往往就越不健康！
“無油”的食物，不代表“無糖”；“無糖”的食物，不代表“無油”；“非油炸”的食物，只代表沒有經過“炸”，不代表含油量低；“無蔗糖”的食物，不代表不含其它糖，這都只是一些商家的小把戲。
除此之外，還有一些產品會標註“高纖維”，比如一些高纖維餅乾，實際上既高油、又高糖，只能增肥，不能減肥！
3、脱脂的食物更能減肥
減肥的人，很多都喝過脱脂牛奶，大多數人認為脱脂食品相對更適合減肥。
實際上，脱脂食品，雖然脂肪含量降低了，卻不代表熱量也會降低。
由於食品在“脱脂”之後，口感會變差很多，為了彌補脱脂後的口感流失，很多商家會加入大量的糖，這樣的食物你以為能增肥，卻只會越吃越胖！
所以，大家在選購食物的時候，一定要看清楚食物的配料和營養成分表，不要被那些健康表象給誤導了！
4、水果可以狂吃不胖/水果含糖不能吃
減肥中的很多人，對於水果有完全不同的兩種看法，一種認為，水果的熱量低，多吃水果能減肥；一種認為，水果含糖量高，減肥中不能吃。
實際上，水果普遍的熱量較低，但香蕉、冬棗、山楂、榴蓮等水果的熱量卻堪比主食；水果雖然很甜，含糖量卻不一定高，而且水果中除了糖，還含有很多其他身體必備的營養素。
所以，減肥中對於水果的，只要堅持3個原則適量食用即可：1、挑選低熱量、低糖分的水果；2、每天攝入200-350克水果，品種儘可能多樣；3、不要用水果來代餐。
5、少吃一頓飯，就少攝入了攝入量
一日三餐，是最好的減肥方法，沒有之一！
少吃一頓飯，看上去少攝入了熱量，卻更容易因過度飢餓引起暴飲暴食，得不償失！
很多人看似少吃了一頓飯，實際上卻因為餓，吃下了很多的零食和飲料，即使沒有吃零食和飲料，在下一頓飯的時候也會不自覺地多吃。
而且，這樣飢一頓飽一頓還會影響正常的代謝，讓身體越來越容易變胖！
6、大吃大喝一頓，餓幾頓就好了
減肥的人都知道，想要瘦，就要控制熱量的攝入<熱量的消耗。
因此，很多人一旦吃多了，就想要事後補救一下，接下來幾頓能少吃點就儘量少吃點！
理論上來説，這樣的確沒錯，但實際操作中，如果你吃多了就餓上幾天，大概率下你會因為飢餓過度，再次暴飲暴食！
如果，你沒有遠超他人的意志力，真的不建議你吃多了去補救，這把雙刃劍，大多數人都是掌控不了的！
吃多了也沒啥，沒必要去刻意彌補，反思下自己的行為，下次避免就是了，總比再次暴飲暴食強！
7、吃多了沒事，只要拼命運動照樣瘦
很多小夥伴，管不住嘴巴，就把瘦下來的希望全部寄託在了運動上！
甚至，還有很多人認為，即使吃多了也沒事，只要自己拼命運動，一樣能瘦下來！
其實，運動能消耗的熱量遠比你想象的低得多，你吃一頓麻辣火鍋，輕鬆攝入1500大卡的熱量，而想要消耗這些熱量，至少要慢跑3個小時，你確定自己能做到？
運動，只是減肥的輔助手段，想完全不控制飲食，或者多吃多動來減肥，只是妄想！
以上這些你中了幾條？希望你看完之後能把錯誤的理念統統扔掉，正確的方式和心態才是減肥成功的一半，避開這些減肥神坑，用積極健康的方法，才能瘦得更順利、更美麗哦！