49歲的寧靜依舊光彩奪人，體重只有90斤，直言減肥靠三點

導語：如今是一個以瘦為美的時代，越來越多的女孩追求的都是以瘦為美的骨感身材，但是也有很多女孩所追求的是有肉的曲線型身材。但不管是哪一種身材，都必須要身上沒有一些贅肉才可以，也正是因此使得很多女生為了能夠擁有好身材變步入一些減肥誤區，從而給身體帶來一定的影響。而作為娛樂圈中的女明星，對於自己的體重更是非常的注重的，而在女明星中每一個人都是對於自己的身材有着一定的追求，在眾多女明星中寧靜可以説一直以來都是比較受觀眾們所熱議的一個女明星。

寧靜這個人性格是比較的潑辣，豪爽的，説話也總是直戳人心，這樣的性格使寧靜得罪了不少的人，但是也因此收穫了一些真正的好朋友。寧靜在保養皮膚的方面有着屬於自己的獨特見解，就算是素顏也依舊光彩奪目，如今49歲的寧靜風采依舊，不減當年滿滿的膠原蛋白，根本就看不出是一位快50歲的人，除了寧靜的容貌讓人非常的羨慕之外，寧靜的身材也是令人羨慕萬分的。

多年以來，寧靜一直將自己的體重控制在90斤左右，對於年輕人來説控制體重相對來説比較的容易，但是一旦到了一定的年齡之後，身體代謝以及身體各個方面都會比以前有所減弱，而且皮膚也會慢慢的有所鬆弛，但是寧靜卻將身材控制得特別好，而之所以會有這種情況，也是因為寧靜常年堅持鍛鍊的緣故。

近一段時間寧靜參加了一檔綜藝節目叫做《乘風破浪的姐姐》，在節目中的寧靜能歌善舞，49歲的她完全不輸30多歲的其他女明星，身材先顯苗條，前凸後翹，玲瓏有致，無論穿怎樣的衣服都能hold得住。那麼人們都非常好奇，寧靜是如何保持自己的好身材的呢？

49歲的寧靜依舊光彩奪人，體重只有90斤，直言減肥靠三點

第一：常吃高纖維食物

寧靜在平常會吃一些膳食纖維比較高的食物，比如説小麥、魔芋、芹菜、燕麥等，這些食物不僅能給人帶來特別強的飽腹感，而且熱量也非常的低，經常吃有助於腸胃的消化，同時還能夠幫助人體排毒使人變得苗條起來。

第二：清淡的飲食

寧靜表示要想保持好身材，清淡的飲食是非常重要的，而且每餐控制在七八成飽就可以了，千萬不要吃太撐，吃太撐的話不僅會使腹脹，而且還有可能會引起脂肪的堆積，從而導致身體長胖。

第三：堅持運動

堅持運動是保持好身材非常重要的一點，49歲的寧靜之所以身材能夠保持的這麼好，就是因為長期堅持鍛鍊的緣故，但是對於很多人來説，根本就沒有時間去健身房中打卡，那某不妨試試，如今眾多明星都在打卡的普拉提運動這項運動，長期堅持下去不僅能夠幫助我們減脂塑形，而且還能夠幫助我們延緩衰老，只要你肯堅持，你也能夠擁有完美的身材，能夠美麗動人。

該運動也是不需要花費太多時間和精力的，也是省去了去健身房辦卡的錢，只需要一根拉力器即可，並且在做普拉提運動時，是可以讓我們的精力更加充沛，那天的血液循環加快，提高新陳代謝的速度，能夠將體內垃圾有效的排出，從而達到減肥塑形的效果，下面給大家介紹兩組比較簡單的動作，想要瘦身的小夥伴可以跟着練習一下。

第一個運動：手臂訓練

首先坐在瑜伽球上，然後在腳下踩住拉力器的一端，然後手上抓住拉力器的手柄，從大腿根的部位向我們的上胸部拉動拉力器，每天做5組，每組20次即可。

第二個動作，腿部訓練

腿部訓練就是一個特別簡單的運動，它就是在舉腿運動的基礎上，加上一個拉力器，然後手固定住拉力器，另一側腳來回伸腳，每天做上3組，每組15次就可以了。

結束語：寧靜之所以能夠擁有好身材，並不是一天兩天所塑造出來的，而是背後付出了巨大的汗水和努力而寧靜減肥成功的秘訣，就是因為堅持運動和控制合理的飲食，也正是因此才使得寧靜身材保持得這麼好，只要你肯付出，只要你肯努力，你也會收穫不一樣的驚喜。