對於女性朋友來説，減肥似乎是大部分女性畢生的事業，如果一個人過於肥胖的話，不僅會影響一個人的氣質和顏值，而且也會給身體各個器官帶來一定的負擔和壓力，嚴重的很可能會引發身體慢性疾病。
但是如果身體過瘦的話，身體裏的營養物質就會不達標，這樣往往也是不利於健康。其實我們的體重也是有合理範圍的，如果你能在這個合理範圍內，説明你的身材保持得非常不錯，而且你的體型也不胖，根本就不用考慮減肥。
不論男女身體都會有一個標準體重的計算公式，女性朋友的標準體重計算公式為：
標準體重(kg)=身高(cm)-105，通過這個公式就能夠計算出體重的波動範圍，也能夠大體算出你的體重是否在標準範圍內。
如果在標準體重波動上下10%都是屬於合理範圍的，而如果你的體重在這個合理的範圍內，那麼根本就不用考慮減肥。
女性“152-175cm標準體重對照表”公佈，也許你並不胖，不用減肥
在我們身邊大部分女性的身高都在152~175之間，在這個身高範圍內的女性標準體重對照表也已經找到了，你也可以根據以下這個數據作為一個參考，這樣在一定程度上也能夠及時瞭解自己的體重是否在正常範圍內。
當你的體重在合理範圍內，那麼請你不要再考慮減肥了，因為如果過度減肥的話，很可能會使得身體內營養不足，影響身體各個器官的正常運轉，這樣也會使身體出現低血糖營養不良等問題。
但是對於那些身材過於肥胖的女性朋友來説，就要學會控制自己的體重了，這樣才能夠幫助你更好地保持身材，而且能夠為身體健康加把勁。
我們都知道最科學的減肥方法就是“管住嘴，邁開腿”。而且如果在早餐吃對了，也有助於你加快體內脂肪的燃燒，能夠達到減肥瘦身的目的。
早晨起牀空腹吃三種食物，減肥好似“開了掛”，瘦身效果事半功倍
玉米：
眾所周知，玉米是粗糧的一種低熱量，高飽腹是它最顯著的特點，最主要的是吃玉米還可以刺激我們的腸胃蠕動，更有助於腸道的消化，而且能夠幫助你緩解便秘的問題。
在早上起牀空腹的時候，可以吃一根水煮玉米或者是喝一碗玉米粥，不僅能夠為身體補充營養，還有助於減肥瘦身成功，玉米中含有豐富的維生素e，能夠讓人氣色更好，減肥好似“開了掛”。
魔芋：
魔芋一般在四川那邊是非常常見的，它的外表看上去就和我們常見的涼粉非常相似，魔芋的特點就是熱量低低到什麼程度呢？低到比玉米還要低，但是它的飽腹感卻非常強，加上魔芋中豐富的水溶性纖維，可以有效的加快腸胃的蠕動，排出毒素和垃圾，更有助於減肥成功。
雞胸肉
肉是很多減肥期間的人都是不敢嘗試的，為了能夠讓體重更快的瘦下來，所以會把肉排除在減肥列表中，但其實不吃肉的話，會導致人的新陳代謝速度減慢，也會使人看起來氣色非常差，無精打采，甚至皮膚也會變得鬆弛。
其實在減肥期間，早上起牀之後，空腹吃一些雞胸肉，還是不錯的選擇，雞胸肉富含蛋白質，而且熱量非常低，飽腹感也很強。能夠有效地幫助你增肌減脂，減肥效果事半功倍。