中國曆代皇帝中，乾隆皇帝在位60年，壽高89歲，是帝王中的長壽之最！
乾隆皇帝為什麼能獨享高齡呢？這都要歸功於他獨到的養生秘訣。
下面咱們就來學習一下吧！
晨起保健三要素：
1.深呼吸
早上睡醒不要着急起牀，應靜卧5分鐘，左右側卧，仰卧，同時伸懶腰，舒展關節。然後起牀伸臂踮足來十次深呼吸。放鬆全身肌肉調理氣息。
2.四方眺
立定，兩眼平視，先向東眺望，然後半閉目低頭，轉身再向南遠眺。
3.淨大便
養成習慣，每天早上清一次腸道，將前一天的毒素排出並保持一天的通暢。
乾隆皇帝還給自己總結了養生四絕：
吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。
1.吐納肺腑
黎明即起，多做深呼吸。
2.活動筋骨
活動筋骨，增強體質。
3.十常四勿
十常是指：
齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。
四勿是指：
食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。
4.適時進補
根據時節特點以及自身的情況進行食補。
據説乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫字讀書。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關係，但良好的養生方法也是他健康長壽的重要因素。
乾隆25歲登基，在位60年，85歲退位，又當了4年的太上皇，直到89歲才去世。不僅打破了清朝皇帝的最高年齡，而且一舉刷新了中國數千年封建社會皇帝的最高壽命。在普通人眼裏，皇帝這個職業，吃、穿、住、行享受的都是天下最好的，按道理來説應該都高壽才對啊。
可事實恰好相反，由於皇帝這個職業的非正常死亡因素太多(謀殺、篡位、被俘、自殺)，據權威部門統計，中國皇帝的平均壽命只有三十九歲。由此可見乾隆皇帝能夠活到89歲，在古代堪稱奇蹟，就算放到現代醫學很發達的當今社會，89歲都算是高壽了。其實乾隆之所以可以高壽，除了國家太平無事之外，最重要的就是他懂得養生。
根據清宮《起居注》記載，乾隆做皇帝期間，經常到木蘭圍場打獵，既可以鍛鍊身體，又可以督促滿族人不忘記騎射的看家本領。有一年，乾隆在木蘭圍場的時候，大早晨就來到馬廄中，親自挑選了一匹良馬，然後帶領隨從侍衞一起進山獵鹿。
乾隆讓一位侍衞，躲在草叢中頭上帶着一個假的鹿角，冒充母鹿吸引公鹿前來。等到鹿來了之後，一旁的乾隆趕忙放箭射殺。等到鹿死之後，乾隆便會上前，放出滾燙的鹿血飲用。因為在清朝皇室中一直流傳着，鹿血有延年益壽，固本強精的説法。
上搜獵木蘭時，於黎明親御名駿，命侍衞等導引入深山疊嶂中，尋覓鹿羣。命一侍御舉假鹿頭作呦呦聲，引牝鹿至，急發箭殪斃，取其血飲之。不惟延年益壯，亦以為習勞也。《起居注》
鹿血雖好，但也不能長期服用，乾隆皇帝長壽的秘訣除了鹿血之外，還有就是飲用一種產自武夷山的茶葉的。相傳當時就是大臣進獻給乾隆的。然後乾隆賜了塊紅袍掛在那棵茶樹上 從此大紅袍就名揚內外小編家裏就有從母樹移植下來的茶苗種在牛欄坑裏。
權勢熏天的和珅竟睡了乾隆這麼多的妃子！
一、別具風韻的黑玫瑰——乾隆妃子
黑玫瑰本是和珅陪乾隆皇上下江南時又揚州鹽商汪如龍選送給進貢的美女。
她那黑緞子似的皮膚瑩潔閃閃，那身材豐滿結實，別具風韻，令和珅神魂顛倒了許多年。
後來到了乾隆皇帝晚年，後宮每年春季都會遣散一批宮女出宮，和珅買通太監總管，藉機把黑玫瑰遣出宮，黑玫瑰也順理成章地從皇宮轉移到和珅的別墅淑春園，兩人隨即共赴巫山雲雨。
不久，和珅又把她接進府中做了做小妾。後來，嘉慶皇帝在羅列和珅二十條罪狀中的第四條“納出宮女子為次妻”者正是指此女。
二、三、秦淮歌妓小鶯和紫嫣
小鶯和紫嫣與黑玫瑰一樣是乾隆下江南時由地方官員進貢的美女。
當時和珅扈從乾隆皇帝南巡江寧，來到秦淮河畔觀風問俗，兩江總督和江寧織造安排秦淮歌妓集於船艇，好不熱鬧。當晚，江寧織造又獻上小鶯和紫嫣兩名江南佳麗，一個傾國傾城，一個國色天香。
這不僅讓和珅垂涎三尺，更讓他勃然大怒。兩江總督和江寧織造不得不送上10多萬兩銀子才算了事。但是，這兩位美女也像揚州的黑玫瑰一樣，讓和珅朝思暮想了好多年。
直到後來這兩個美女被遣送出宮，才被和珅收進府中做了小妾。
四、西洋美女瑪麗
瑪麗是一名西洋美女，金髮碧眼，凸胸翹臀，獨具風騷。她與豆蔻二人在和珅妻妾中是最為漂亮的美女，平時與吳卿憐、豆蔻和黑玫瑰同住在家廟後院。
性格決定命運，地位決定婚姻。作為第一貪官的和珅，不僅恨不得貪盡天下金錢，而且無所不貪，不管是金錢，還是美女;作為權臣的和珅，權勢熏天，無所不能，因此，他恨不得佔有天下美女，享盡人間風流，甚至以染指皇帝身邊的女人為快。
中國古代歷史上第一貪官身邊的九大美女：説起中國歷史上第一貪官，恐怕人們想到的就是和珅。的確，和珅就是中國歷史上第一大貪官。説起和珅人們又會想起王剛，因為王剛演了168集有關和珅的電視連續劇而被稱為“當今第一和珅”。
通觀王剛所扮演有關和珅的電視連續劇，人們不難看到，和珅大都是光棍一條，只有電視連續劇《夢斷紫禁城》中和珅身邊有了3大美女，這就是茹萍所扮演的馮月瑤、寧靜所扮演的的青蓮、蓋麗麗所扮演的長二姑。其實，和珅並非是光棍一條，也不是身邊只有3大美女，而是既貪財又貪色的色狼式的貪官。在他的身邊不僅有北京城裏的名門千金，也有秦淮河畔的煙花女子，甚至還有碧眼金髮的西洋美女。
和珅(1750年5月28日—1799年2月22日)，原名善保，字致齋，鈕祜祿氏，滿洲正紅旗二甲喇人。曾兼任多職，封一等忠襄公，任首席大學士、領班軍機大臣，兼管吏部、户部、刑部、理藩院、户部三庫，還兼任翰林院掌院學士、《四庫全書》總裁官、領侍衞內大臣、步軍統領等等要職，為皇上寵信之極，官階之高，管事之廣，兼職之多，權勢之大，清朝罕有。他還是皇上的親家翁，其子豐紳殷德被指定為皇上最寵愛的十公主之額駙。後被嘉慶皇帝賜死。
從下面所説的9大中外美女中人們不難看到和珅作為中國歷史上第一貪官對於女色貪得無厭的一生。
一、結髮妻子馮霽雯——“妻管嚴”宰相孫女
馮霽雯是和珅的結髮妻子，當朝宰相英廉的孫女，也是電視連續劇《夢斷紫禁城》中馮月瑤的原型。
馮霽雯與和珅成婚時，和珅尚在官學讀書。他們婚後生得二子，長子豐紳殷德，娶乾隆皇帝膝下十女兒和孝公主為妻;次子於嘉慶元年夭亡。馮霽雯悲傷過度，身染重疾，在嘉慶三年，即公元1798年春天病逝。終年47歲。馮霽雯的葬禮十分隆重，當時的王公大臣無不前往弔唁。
其實，當年和珅迎娶結髮妻子馮霽雯的時候，他還是一個破落家族中的鹹安宮官學的生員，而馮霽雯是一個滿清世家的獨生女，其祖父英廉多年出任户部尚書和總管內務府大臣，掌管國家財政和負責宮廷事務，深受乾隆皇帝的信任，無疑是一個實權人物。英廉將獨生孫女嫁給了和珅，也就等於為他提供一個仕途發展的機會。馮霽雯出身名門，性情温順，進入和府後，一直秉持相夫教子的傳統婦德，對和珅可以説是體貼入微，這讓和珅在馮霽雯面前從來不敢橫行無忌，為所欲為。
二、善於理財的長二姑——二手女人馬伕女兒
長二姑是和珅的小妾，也是電視連續劇《夢斷紫禁城》中長二姑的原型。他進入和府後便與馮霽雯住在同一個院子裏，府中都稱之為二夫人。
説起來，和珅的這位二夫人，在和眾多的妻妾中應該是最受信任的一個。
由於善於理財，她常年負責和家的財務，成為和家的財務總監督。而且很有主見，和珅遇到一些棘手的事情時總喜歡與她商量商量，因而在和府最有權勢。
長二姑的父親原在正藍旗牧地上的放馬人，家境貧寒，因此，當長二姑11歲時就被送到刑部曹司員家做奴婢。在曹司員家中，她不僅學會了管家理財，而且還學會了吟詩作賦，連琴棋書畫也略通一二。
幾年之後，當長二姑出落成一位漂亮的大姑娘時，被曹司員納為小妾。不久，曹司員聽説刑部秋審處出了空缺，為了把這個肥缺弄到手，他就慷慨地把長二姑送給了和珅。和珅一看長二姑年輕貌美，就欣然接受了。進入和府的長二姑很快就得到了和珅的寵愛，成了他的左膀右臂。
三、蘇州才女吳卿憐——兩次改嫁蘇州才女
吳卿憐是名動江南的蘇州才女，後來成為原是甘肅布政使、後任浙江巡撫的王亶望的愛妾。由於能詩善畫，言語乖巧，體態輕盈，有憐憐盈盈狀，令人心醉神迷，很受王望寵愛，特在杭州西湖邊上修建了飾以寶玉的樓閣供其居住，稱為迷樓。
乾隆四十六年，甘肅冒領賑災錢糧大案發生，王亶望和時任陝甘總督的勒爾謹等20多人被處死，家庭財產被抄沒，他的愛妾吳卿蓮即被侍郎蔣錫所得。
後來蔣錫為巴結和珅，不得不忍痛割愛，把她奉獻給了和珅。
蘇卿憐到了和珅府中以後，和珅家的內部事務大都由她和長二姑主持，外面的一切帳目報到和府中，則由蘇卿憐一人主持整理，她把這些帳目處理得井井有條，成了和珅家裏家務以及理財的不可缺少的左右手。
四、揚州美女豆蔻——“進獻美女”生死相隨
揚州美女豆蔻是揚州鹽商汪如龍精心訓教的“進獻美女”之一，比起和府其他女人來更加多才多藝。和珅當年隨乾隆皇帝下江南之時，汪如龍在進獻美女給皇上的同時，把豆蔻作為貢品，進獻給了和珅。
好色成性的和珅看到豆蔻容貌秀麗、風姿綽約，很是喜愛。於是，和珅便在乾隆面前極力保舉汪如龍做了兩淮鹽政。
嘉慶四年正月十八日，豆蔻得知和珅在獄中被處死的消息，悲痛異常，賦七律二首挽之，並以此自悼。
詩中有“白練一條君自了，愁腸萬縷妾何如”、“自古桃花憐命簿”、“傷心一派蘆溝水，直向東流竟不還”等句，詩成之後，豆蔻縱身從樓上跳下，“一縷青絲墜玉樓”，追隨和珅而去。
五、乾女兒兼情婦納蘭——官員為上位獻女兒
納蘭名為和珅的乾女兒，實為和珅的情婦。
納蘭的父親就是蘇凌阿。納蘭十三四歲時，蘇凌阿在江西饒廣做道台。他日夜想到京城做大官，巴結上和珅，就叫自己如花似玉的女兒納蘭拜和珅做了乾爹。
這納蘭與和珅一夜風流之後，自己與家人都得到了説不盡的好處，享受到了數不清的榮華。她父親蘇凌阿從江西調到了京城，先做了吏部侍郎，後來竟然坐上了相位。
和珅對納蘭愛不釋手，本想把她娶過府來，但一時改不了口，又怕人背後説三道四，於是就一直以乾女兒相待。
六、別具風韻的黑玫瑰——乾隆妃子
黑玫瑰本是和珅陪乾隆皇上下江南時又揚州鹽商汪如龍選送給進貢的美女。
她那黑緞子似的皮膚瑩潔閃閃，那身材豐滿結實，別具風韻，令和珅神魂顛倒了許多年。
後來到了乾隆皇帝晚年，後宮每年春季都會遣散一批宮女出宮，和珅買通太監總管，藉機把黑玫瑰遣出宮，黑玫瑰也順理成章地從皇宮轉移到和珅的別墅淑春園，兩人隨即共赴巫山雲雨。
不久，和珅又把她接進府中做了做小妾。後來，嘉慶皇帝在羅列和珅二十條罪狀中的第四條“納出宮女子為次妻”者正是指此女。
七、八、秦淮歌妓小鶯和紫嫣
小鶯和紫嫣與黑玫瑰一樣是乾隆下江南時由地方官員進貢的美女。
當時和珅扈從乾隆皇帝南巡江寧，來到秦淮河畔觀風問俗，兩江總督和江寧織造安排秦淮歌妓集於船艇，好不熱鬧。當晚，江寧織造又獻上小鶯和紫嫣兩名江南佳麗，一個傾國傾城，一個國色天香。
這不僅讓和珅垂涎三尺，更讓他勃然大怒。兩江總督和江寧織造不得不送上10多萬兩銀子才算了事。但是，這兩位美女也像揚州的黑玫瑰一樣，讓和珅朝思暮想了好多年。
直到後來這兩個美女被遣送出宮，才被和珅收進府中做了小妾。
九、西洋美女瑪麗
瑪麗是一名西洋美女，金髮碧眼，凸胸翹臀，獨具風騷。她與豆蔻二人在和珅妻妾中是最為漂亮的美女，平時與吳卿憐、豆蔻和黑玫瑰同住在家廟後院。
性格決定命運，地位決定婚姻。作為第一貪官的和珅，不僅恨不得貪盡天下金錢，而且無所不貪，不管是金錢，還是美女;作為權臣的和珅，權勢熏天，無所不能，因此，他恨不得佔有天下美女，享盡人間風流，甚至以染指皇帝身邊的女人為快。
其實，像和珅這樣的貪官權臣，古往今來絕非僅此一人，即便是現代也大有人在，只不過是當今法律無情，接受性賄賂也好，養二手情人也罷，只能偷偷摸摸地進行，而不能像當年和珅那樣，可以明目張膽地為非作歹。
以下為網友評論：
網友“誠實。”：和珅是太監要那麼多美女何用？歷史真是胡編亂造。但也無法考證。
網友“姚滿倉”：誰説和紳是太監，太監是閹割掉，住在宮裏，屬於內史，有點常識好不好！
網友“剪羊毛♂”：能做到和珅這樣 也是值了
(2017-09-27)
宋美齡，一位風華絕代的女性代表。她不僅貌美如花、精通政治經濟，而且還有一個令人讚歎的地方，就是她活了106歲。
作為近代中國最為成功的女性之一，出生的時候大清王朝還沒有滅亡，在黃金歲月的時候成為國民黨的主要領導人，在老年的時候歸宿台灣地區，可以説她見證了中國的榮辱興衰，在她身上也隱藏了很多後人一直追尋的秘密。
很多人都在想，她一生經歷那麼多還能長壽，她的養生方法是什麼呢?她的養生食譜是什麼呢?其實宋美齡的飲食在台灣的資料裏就能查到，仔細研究你會發現它真的是養生飲食的代表。
她的早餐裏面不僅有吐司麪包，也有新鮮水果和牛奶、雞蛋等，同時還配有堅果類食物。這些早餐的不同組成部分在很大程度上滿足了人體對於營養的需求。
牛奶和雞蛋能夠為人體帶來豐富的優質蛋白和微量元素，而吐司麪包能夠供給人體所需的能量，水果更是能帶來豐富的維生素等物質，最後配上一點堅果更是絕佳的選擇。
因為堅果含蛋白質、油脂、礦物質,維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。她的早餐雖然吃的不多，但是其豐富的搭配真的是讓人佩服。
但是現代人的生活習慣越來越差，不吃早餐成為了很多人的習慣之一，有些人也就是在路邊隨便吃點或者啃幾口麪包敷衍了事，但是這樣對身體是真的不好，一天中最初的一頓飯的質量不能保證，那麼身體就會時常出問題，比如下面這些：
1、肥胖
你覺得不吃早飯會減肥，確實不吃飯的話，身體處在一個飢餓的狀態，但是當你再次吃飯的時候往往會暴飲暴食，而且身體的吸收會更好，所以也很容易引起肥胖。
2、低血糖
我們每天都要從食物中吸取足夠的糖分來滿足身體的消耗，而如果沒有吃飯的話，體內的能量就遠遠不夠，造成低血糖的現象。
3、損害身體機能
身體就像機器一樣，也是需要不斷的補給才能正常的運作，不論是身體的哪項工作都是在消耗能量，但是如果不吃飯的話，就會讓身體各器官運作受損，損害身體各項機能。
想要長壽，就要保持良好的生活習慣，想要良好的生活習慣，就要從一頓科學的早餐開始!
以下為網友評論：
網友“敏珠917”：