微信朋友圈是個"大曬場"，曬美食、曬娃、曬自拍……最近，又流行曬步數。不少運動達人都會在朋友圈展示自己一天的步行記錄，暗暗地與微信好友PK。然而，運動專家表示，儘管大家習慣用步數來秀健康，但步行記錄中的步數數據，其實是存在許多"水分"的。
A 曬步數，真的是步數越多越好嗎?
對於這種"曬步數"的行為，梁童鞋表示"身邊很多朋友都在曬"。有時，他看到自己的排名落後了，就會暗下決心多走一點路，好讓自己的"步數"不會在排行榜裏墊底。正是因為這樣的激勵，讓她有動力常常去運動，併力爭成為排行榜第一名。
而陳先生也是受微信圈朋友的影響，最近開始"曬步數"了。他稱自己有點胖，曬曬步數是為了告訴朋友"我也在運動，其實很健康"。
不管朋友圈的小夥伴們是為了"堅持運動"還是"只為炫耀"，都不能忽略了步行本身的意義--鍛鍊身體。
B 要知道，日常生活步數不等於鍛鍊
世界衞生組織經過充分研究，從安全有效、保健防病的角度出發，提出"最好的運動是步行"。專家表示，在朋友圈監督下真實"曬步數"，提高運動積極性也沒什麼不好。問題是，很多人整天都佩戴運動手環或計步工具，晚上回家發現自己上下班途中，或者忙裏忙外也走了一萬步，但為什麼卻感覺不到步行對健康的益處呢?
切莫混淆日常生活活動中與認真鍛鍊時產生的步數。中國2014年的膳食指南提到，建議健康人羣每天至少走動6000步，其中就包含了日常活動產生的2000步。
所謂日常活動產生的步數，如去洗手間、去打印文件、逛街購物……這些雖然都能產生步數，由於強度不夠，只能起到放鬆的作用，並不能達到運動健身的效果。人們過度關注步數，卻忽略了步行的步伐、頻率、姿勢等重要方面。
要提醒的是，朋友圈中拼命PK步數，走得多不代表就有效果。"運動量並非越大越好，運動過量反而會使機體代謝功能受到損害，影響健康。"