如今越來越多的人因為忙工作，飲食不規律，沒時間運動，體形越來越胖，這就是通常我們説的過勞肥。那麼，應該如何對抗過勞肥？過勞肥吃什麼好？
什麼是過勞肥?
工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺，工作很繁忙的人容易變胖，這種現象被稱為“過勞肥”。其中，記者、底層公務員、教師、社工、律師、電商、IT人員等是最容易患上過勞肥的人羣。特別是從事輪班制工作的人，如經常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。而且，長期勞作，缺乏休息，容易導致“過勞死”，一定要警惕。
四大原因造成“過勞肥”
第一，睡眠減少
“不是不想睡，是沒時間睡。”白領工作節奏快了以後，大家只有犧牲自己的休息時間；
第二，運動少
每週運動時間如果低於150分鐘，肥胖的幾率會明顯增加；
第三，吃飯沒規律
飢餓時間太長，吃飯的時候就很容易超標；
第四，精神壓力過大
壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，從而增加人的食慾，提高對碳水化合物的需求。尤其是女性，在高壓下最愛吃甜品、奶油類食品和鹹味小吃。
對抗過勞肥試試按摩穴位
除了運動之外，中醫師從疏肝、健脾、利濕三方面著手，提供穴位按摩，幫助過勞族抒壓、調整胃腸功能，以及促進新陳代謝，對抗過勞肥：
內關穴
腕橫紋中央正上方2寸，有助消脹氣、紓緩心悸、緩和緊張、失眠。
太沖穴
足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處，可疏肝理氣，解除壓力，清除肝火。
豐隆穴
小腿外側，約小腿二分之一高度，與脛骨距離兩橫指寬之處，有消水腫，促進代謝的作用。
天樞穴
肚臍左右兩邊2寸，約3指寬，可消脹氣，緊實腹部。
多吃這些趕走過勞肥
要想戰勝過勞肥，合理飲食，學會抗壓也是不錯的方法。
藍莓
可別小瞧藍莓，雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
減壓小食譜：藍莓本身已經足夠美味，尤其是冷凍過後，用其製成的漿果冷飲。將藍莓與酸奶，或高膳食纖維的穀物搭配，可以讓小傢伙的營養髮揮到極致。
香蕉
很多女生喜歡在包裏放一根香蕉抵擋下午的飢餓感。新鮮的香蕉含是碳水化合物、礦物質鉀以及纖維素完美搭配組合成的食物，不僅提供飽腹感，還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。
減壓小食譜：香蕉可以隨時吃切忌不要空腹食用就好。
黑巧克力
巧克力可以改善情緒。芝加哥的嗅覺和味覺治療基地發現，黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內分泌更多的內啡肽和複合胺，讓你感到愉悦和放鬆。
減壓小食譜：除了直接吃，將黑巧克力加到咖啡裏飲用，或者掰碎加到水果沙拉里也很美味。但不要食用過量，每天控制在50克以內剛好。
深海魚類
金槍魚、鮭魚等深海魚類含有的歐米伽3脂肪酸是非常棒的減壓成分，可以抑制壓力荷爾蒙分泌，迅速消除緊張感。
減壓小食譜：每天午餐或者晚餐，都可以食用含有“海魚”的菜品。
如果你也過勞肥人羣，不妨試試上述方法吧！