白領一族的工作基本上都是整日待在辦公室裏面對電腦工作的，與外界交流的機會甚少。久而久之就會感覺對生活缺乏熱情，生活工作就是兩點一線的過程，因此很容易形成心理早衰的現象。那麼你知道在我們的生活中有哪些心理常識嗎？日常生活和工作中如何進行心理減壓呢？下面一起去學習下吧！
心理常識 長期面對電腦要防止“心理早衰”
“心理早衰”的十大常見症狀
生、老、病、死，這是任何一個生命都無法逃脱的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態的年輕。心理學家通常將心理先於生理衰老的現象叫做“心理早衰”，並總結出了“心理早衰”的十大常見症狀：
一、精神不振。
長期感覺睏乏，嗜睡。
二、反應遲鈍。
對突發事件的應變能力下降。
三、辦事效率低。
做事瞻前顧後，缺乏果斷。
四、創新能力下降。
缺乏創新的動力和勇氣，越來越感覺力不從心。減壓的方法 日常9妙招幫你的心靈減負
五、過度敏感。
對自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。
六、急躁難安。
面對問題時，容易急躁，聽不進別人的意見。
七、極度自卑。
總是感覺自己一無是處。
八、過度傷感。
沉湎於對過去的回憶，多愁善感。心理減壓 都市職場男的減壓秘訣你瞭解嗎
九、對家庭冷漠。
不主動關心其它家庭成員的情況。
十、自我封閉。
生活中，喜歡獨來獨往，不願意同陌生人接觸。
白領一族如何防止心理早衰
第一，應該保持合適的慾望，時刻保持快樂積極的心態。
生活是否快樂，其實完全是由自己做主的。有人説有錢就快樂，事實上很多有錢人生活得並不愉快，到處充滿了利益紛爭，生活煩惱並不比窮人的少。生活上並不富裕，但是卻可以時刻的保持滿足、快樂心態的人也大有人在。外國一名流浪漢，寒冷的冬天裏一樣無家可歸，沒有多餘禦寒衣物的他依然將身上的厚衣服給了自己的寵物狗，他的生活並不好過，但是依然保持了一顆快樂的心，生活於他而言並不是痛苦的，完全取決於你的心態。
第二，多跟親人朋友主動聯絡。
科技的發展讓我們可以隨時隨地的跟世界上任意角落的人聯繫，但是卻也讓我們少了很多面對面交流機會。工作的時候，電腦、網絡給我們帶來了極大的便利，即使對方只是坐在你的對面，依然習慣的在網絡上交流。朋友、親人更是可以直接網絡上見面聯繫，家門都不用出，長期習慣這樣的交流方式會讓我們不懂得如何正確的與人交流。
多跟朋友、親人面對面的交流不但是維繫增進感情的方式，更是保持心理健康的方法。多點回家，跟爸媽家長裏短，週末、假期多主動打電話問候朋友，相約到户外活動一下，呼吸新鮮的空氣，或者到咖啡廳裏坐一坐、聊一聊等，比你一整天窩在家裏不動更加的放鬆。
第三，多參加體育活動。
適量的運動是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運動可以改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。每天至少運動30分鐘，每週至少運動5次，跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯的鍛鍊方法。
心理減壓 7招輕鬆調節心理壓力
1、時間遺忘法
有人説過，時間是最好的解藥，當我們出現情感問題與心理壓力時，隨着時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2、音樂放鬆法
音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。
3、自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵自己，能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那麼，你就真的可以做到無所不能。
4、順其自然法
順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚，去留無意，那麼還有什麼不能放下的，還有什麼心理壓力不能放鬆呢?如何減壓 八種減壓“良藥”甩掉多餘包袱
5、淡化功利法
現在的價值觀，可以説是一個功利價值觀，很多人都是為了功利而在努力奮鬥着。適當的功利並沒有壞處，但是過度的話，就會讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處着想，但向最好處努力。
6、更新環境法
壓力太大時，不防換一個環境，也許換一個環境，就能讓你換一個心情，換一個狀態!在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
7、換位思考法
認知心理學認為，並不是刺激引起我們的心理反應，而是我們對刺激的看法引起我們的心理反應。也就是説，你的心理壓力並不是現實的刺激所引起的，而是你對現實刺激的看法所引起。換一個角度，換一種認知去看待問題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗就會豁然開朗，一笑而過!
結語：通過文章的介紹相信大家應該對於心理方面的知識有了一定的瞭解，工作再重要也要時刻注意自己的身體健康，身體才是革命的本錢。適當的可以去做一些養生運動來緩解一天的工作壓力，例如跳跳動動廣場舞荷塘月色就很好哦!