新一期的熱門綜藝又開播了，其中引人關注之一屬芒果台的《婆婆媽媽》，聚焦婆媳（丈母孃和女婿）之間的關係。
當時是帶着好奇的心想看看明星們是怎麼和自己婆婆相處的，卻被李晟（下面簡稱晟）與老公李佳航（下簡稱航）相處時的高情商折服，簡直是一個專業的心理諮詢師，接下來讓我們一起學習她如何開導另一半，擁有幸福的愛情和婚姻。
故事從一天早上説起，當時航出門遛圈買早點回來，卻掛着一臉不悦的表情，似乎發生了什麼事情讓他不開心。
在吃早餐的時候晟詢問怎麼了，航似乎不願説過多。只是默默的低頭吃早點，並解釋自己沒事。
吃完早點，便默默的回到房間，通過他的個人獨白，我們得知一二，他懷疑起自己，總覺得自己有點失敗，很難受失望，但又恨自己被這些情緒所困擾，相信很多人都有這樣的心態，不管其他人認為自己多成功，還是會覺得自己失敗。
當他回到房間休息許久，還是久久不能釋懷，一個人想的時候往往越來越想不通，陷入反芻的思維，出不來，這是我們的導師晟出馬了。
她帶着滿臉笑容端了一盤辣條和一杯水過來，想跟他説説話，希望航會感覺好一些，這時我們需要向她學習的第一個步。
strong一、給對方一定的冷靜時間/strong
通常在伴侶發生這種事情時，面露不悦或者情緒異常時，很多人控制不住的一件事就是不停的追問。大多數人在一開始時不願意解釋發生什麼的，他們想先自己消化一下。
然而強烈的帶着好奇心的關心和追問反而把對方推的老遠，更有甚者自己被伴侶的情緒影響，也生起氣來，這裏我們好好的學習一下晟，保持自己的歡快情緒同時給對方足夠的冷靜時間。給予了適當的時間後再去關心。
在反芻很久依然沒有想通時，晟的關心讓他一下子打開了話匣子，他立刻表達了自己的感受，原來是覺得自己有點社交恐懼，覺得自己不會跟人打交道。
看一下晟的回答，我們需要學習的第二個步。
strong二、接受和認可對方的感受/strong
一般情況下伴侶表達自己對社交有些恐懼的時候，很多人的回應是：不要想太多啦，有什麼好恐懼的呢。這樣的回答會讓對方不願多説，會覺得自己不被理解。
這裏晟給出了一個回答的範本"是啊，就是"，充分肯定了對方的感受，因為不管在你看來伴侶有時的情緒想法多麼不合邏輯，但那些確實他們最真實的感受。接受伴侶的感受會讓他們覺得被理解。
接着晟表達了同樣的感受，自己也不喜歡打交道，一下和對方拉近了距離，這裏因人而異，如果你有同樣的想法可以説出來，如果沒有也可以什麼都不説。理解並接受對方的感受就好。
在晟的理解和接納下，航開始講事情的原委，原來是早上去公園遛彎，看見很多大爺大媽，很喜歡那樣的氛圍，迫切的想要融入他們，又可能覺得害羞、不好意思，掙扎了很久，沒能融放入他們，慢慢陷入一種自我懷疑，因此很不開心。
航的失落來自於內心的矛盾，一方面很想融入別人，又覺得自己欠缺這種"自來熟"的能力，又為自己沒有這種能力而沮喪。
晟的回答，我們要學習的第三步。
strong三、幫助對方找到思維的扭曲/strong
沒有人是無所不知、無所不通的，每個人都有自己不完美的地方，都會缺失某些方面的能力，大家都一樣，反而不完美的地方才是最真實的自己，最重要是讓自己開心起來，快樂才最重要。
航繼續表達了自己的感受，通常陷入消極思維的人，就會容易聯想很多類似的事情，不斷的否定自己，陷入死角。他説覺得自己是一個很無聊沒意思的人，不免又陷入了失落。
看晟的回答，向晟學習的第四步
strong四、用事實反駁對方不合理的思維/strong
有時候明明知道伴侶講的很多內容不符合事實，比如認為自己失敗、難看等等，此時我們就去找到符合事實邏輯的事件去幫助他糾正這種思維，比如晟説的之前一起玩的時候，大家都覺得你很搞笑啊。
航繼續表達自己的感受，覺得自己沒有智慧，我們繼續看晟的回答，"你讓我媽跟我這麼開心就是很有智慧啊"，用事實反駁對方不合理的思維。
然而當對對方堅定自己的看法時，晟又用了第一步，接受對方的感受，只是説了一句"好的'。
在晟一步步的理解和接納下，航漸漸感覺好很多，於是打開了思路，轉換了思維，認為可能是公園這個地理位置的原因。
航的思路活躍起來，不再鑽牛角尖，打開了新方向，如果去網吧的話，效果會好很多。
航又重回往昔那個搞怪樂呵的大男孩，看一下晟的回答，真是驚歎她的情商，繼續向她學習的第五步。
strong五、幫助對方向外歸因/strong
很多時候我們不開心抑鬱難受，是因為我們總是把原因歸結在自己身上，比如"我很失敗"，"我沒有能力""我沒有智慧"等等等等，所以才造成了我們心裏的不平衡和矛盾，因為沒有人想要做失敗、差勁、沒有智慧的人。
然而當我們向外歸因，比如環境不好、條件不成熟、時機未到、其他人的原因等等等等，就會發現生活豁然開朗了許多。就像晟在這裏説的"不是你性格的問題，也不是你不愛跟人交流，是方向沒選對"。