雪+陣風9級+降温6℃！冷空氣連撥到，未來三天…

正值三九期間

冷空氣頻繁打卡

10-11日、12-13日、14-16日

冷空氣接連南下影響中東部地區

未來三天具體預報

10日夜間，全省晴間多雲。

11日白天，張家口多雲間晴，其他地區晴間多雲。

11日夜間到12日，張家口、承德北部陰轉晴，其中壩上地區有零星小雪或小雪，其他地區多雲轉晴。

12日夜間到13日，全省晴間多雲。

這些區域風力較大

12日白天到13日白天，保定、廊坊以北地區和西部山區有西北風4到6級，陣風7到8級，局地9級。

12日夜間到13日上午，沿岸海域和沿海地區有西北風5到6級，陣風7到8級。

大部地區最低温下降

11日早晨，除張家口、承德北部以外，其他大部分地區最低氣温下降4～6℃。

養生謹記“5防3要”

1.防胃病

寒風冷冽，小寒之際，天氣極冷，對胃部的刺激較大，容易引發腸胃痙攣，而有胃病的老年人更是容易導致舊病復發，甚至引起更嚴重的胃出血、胃穿孔等胃部疾病。因此小寒時節，老人更應該注意胃部保暖，飲食上選擇温熱易消化的食物，儘量做到不吃生冷食物，減少胃病發生機會。

2.防感冒

感冒本身就是冬季高發的疾病，很多人覺得這不算什麼大毛病，而對於老年人來説，本身機體抗病能力就弱，若患上感冒又不及時治療的話，很容易引發更嚴重的併發症，如肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。因此，小寒時節，老人要注意保暖，防感冒，每晚可以堅持熱水泡腳，增強抗病力，防止感冒發生。

3.防中風

據報道，70%以上的中風患者多是在冬季發病，因此小寒時節更要注意，天氣寒冷，人體受寒刺激後全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，容易引起血壓升高，導致血栓形成，最終引發中風。小寒時節，患有高血壓及心腦血管疾病的老人一定要注意身體健康狀況，如果發現眩暈、頭痛、肢體麻木等情況，要及時就醫。

4.防心臟病

冬季是心臟病高發的季節，寒冷地區温度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天氣寒冷，心臟為了維持全身的熱量而更加賣力的工作，心臟工作負荷隨之增大。因此，冬季要注意養心，要做到心境平靜，特別是高血壓的老人，更應注意對情緒的調節。樂觀的情緒能促使體內的氣血運行通暢，保證臟腑功能的正常。

5.防關節痛

冬季本身就容易導致有關節炎的老年人疼痛感加重，而小寒時節，我國大多地區會處在大雪紛飛的時節，因此除了注意關節部位特別保暖還要防濕寒，避免長時間在寒冷環境下，儘量減少關節過多的活動。

1.要保暖

天氣寒冷，保暖就是第一要務，小寒時節，保暖更是從頭到腳都不可少。老年人冬季出門要帶好帽子、口罩，更要注意腿部保暖，減少在寒冷的室外活動時間，腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以採用熱水泡腳的方法。

2.要調整飲食

寒冷時節，脾胃功能減弱，小寒進補宜温補，可適當多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃等，進食以細軟為宜，粥、麪條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。儘量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，進食的時候要細嚼慢嚥，以減輕胃腸負擔。切記不食生冷之物，少吃辛辣之食。

3.要保證睡眠

寒冷時節，老年人起居應做到早睡晚起調養精神。冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環。晚起則可養人體的陰氣。老人冬天睡眠時間7至9小時為宜。

各市具體預報

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來源|河北天氣、中國天氣網