倒春寒？是氣温小波動！別慌

衣：適當春捂 預防感冒

雨水節氣後，由於空氣中水分增加，導致寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。尤其是年高體弱者，易於受風寒而患風寒感冒。因此，雨水節氣一定要注意保暖，重點照顧好“頭頸與雙腳”兩頭；衣着宜“下厚上薄”。

食：調養脾胃 健脾祛濕

雨水節氣降水增多，氣温變化較大，因此，中醫養生認為，雨水的養生重點應為調養脾胃。雨水節氣應少吃寒涼的食物，如黃瓜、冬瓜宜忌綠豆等，而健脾的食物，如小米、山藥、胡蘿蔔、鯽魚等則可以適當吃一些。

住：早起晚睡 調節情緒

民諺雲：“立春雨水到，早起晚睡覺”。據專家介紹，立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來説晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。因此，我們要克服倦怠懶睡的習慣，適當夜卧早起，增加活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。

此外，春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣；另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鑽“牛角尖”。

行：運動以微出汗為宜

春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節奏和緩的運動，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風寒。同時由於氣候仍然乾燥，運動時要注意及時補充水分。

另外，春練不能空腹，鍛鍊前喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛鍊前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛鍊而誘發意外。（中國經濟網）