調查200名百歲老人發現，長壽者有一個共性，贏過飲食、運動

國內百歲老人調查：不是吃和運動，決定長壽長短的是3個字

01 長壽老人熱情開朗

見到她時，楊南屏正在和同屋的老人聊天。

看到有人來探望她，她樂呵呵地熱情招呼着。

這位老人已經102歲了，但依然精神矍鑠、頭腦清晰，氣色也很好。

楊南屏的“好脾氣”是出了名的。

跟她相處過的人，無一不説她熱情開朗，待人温和。若是有人問起她的長壽秘訣，她首先就提到“不生氣，有好吃的讓人家吃點，有好喝的讓人家喝點，不計較那麼多。”

老人愛説愛笑，不管是鄰居、老年公寓的室友，還是公寓的工作人員都能“打成一片”。老年公寓負責人吳女士表示，心態平和、心情開朗、不愛計較、孩子孝順，或許這就是楊老太長壽的秘訣吧！

02 百歲老人愛喝早茶，吃地瓜

鄭秀玉是福建省泉州市前坂村裏出了名的百歲老人，她最大的長女已年過八旬，如今五代同堂，是名副其實的期頤老人。

上個月，有攝影師去當地到訪，老人還一時興起，當眾表演穿針引線的活兒。

每天清晨，若是路過鄭老太家，一定能聞到一股茶香味。

老人從年輕時就喜歡喝茶，每天早上起來第一件事，必喝一壺用山泉水泡出來的濃茶。説起生活飲食，老人一日的主食，必有一碗地瓜粥，這是她最喜愛的餐食。

談到長壽秘訣，除了飲食，老人分享保持樂觀心態對健康有益。她活了一輩子，鮮少和人發脾氣，家人表示老人在家就是“一寶”，成天樂呵呵的，心態非常好。

一、長壽老人調查，大多心態好

養生成為了如今中老年人最關心的話題之一，如何做到健康養生，以數據説話最給力。

長沙市曾發佈《長沙市百歲老人綜合因素調查報告》，本次報告的調查對象為216名百歲老人，調查結果發現，89.08%的百歲老人不約而同地總結了三個字作為第一條長壽秘訣——“心態好”，其中有57.41%的老人表示自己不愛生氣，不愛管閒事。

成都都江堰安龍鎮何家社區一片喜慶，這天他們在給全市最長壽的老人羅齊氏慶賀116週歲的生日。而在安龍鎮，高壽的老人並不少，僅2.4萬人口的小鎮，百歲的老人就有9位，80歲以上的老人有748位。

經過調查發現，這裏老人的長壽與他們的平和心態分不開，無論是116歲的羅齊氏，還是其他百歲老人，他們都非常開朗，不愛參與紛爭，心態平和，不生悶氣，更不會自己為難自己。

二、良好的情緒是不花錢的“藥”

若是要問這個世界上性價比最高的養生，沒有什麼比良好的情緒更“值”。它不用花我們一分錢，也不用割捨我們身上的血肉，它只需要我們保持平和的心態，已經開心的情緒。

情緒是一種心理，是一種情感，也是老年人健康長壽的重要秘訣之一。早在老祖先的《黃帝內經》中就有提及：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”現代醫學也論證，人類約有一半以上的疾病與心態有關。心態影響我們的情緒，不良的情緒都會使身體發生變化。

美國的著名醫生 Don Colbert在他著作的《致命的情緒》引證了許多情緒與疾病相關的研究。

不少研究中表明，不良情緒與高血壓、關節炎、腸道綜合徵、動脈血管硬化等疾病密切相關。怨恨、悲痛、不能寬恕和原諒他人、自我憎恨，都可能導致自身免疫紊亂，身體長時間處於高壓力激素水平，免疫系統將受到抑制和摧毀。

心療是最好的“特效藥”，再好的藥、再好的膳食都不如擁有好心態。

三、學會做情緒的主人

人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“有益激素”。在我們生活中，如何保持樂觀的心態，管理負面情緒呢？

首先我們要學會勤于思考，生活中是否有追求，決定了一個人的心態，勤于思考的人可以讓大腦處於活躍狀態，延緩腦部衰老。

其次我們要學會樂於助人。有調研究發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%。與人為善，心中會產生一種成就感和愉悦感，從而降低壓力激素水平。

最後，我們要掌握好人際關係，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！和他人溝通時要保持平和，不要言語過激，當言語過於激動時，可以先深呼吸，讓自己保持冷靜的狀態，提醒自己不要被情緒左右。

原來，我們所追求的健康養生這麼簡單就可以達到，從今天開始，讓我們向快樂崇拜。

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