三伏天熱到變形如何扛？360手機助手人間指南幫你自救

　　進入三伏天，高温天氣繼續席捲全國，南方蒸煮北方燒烤模式已經打開，更讓人倍感噩耗的是，今年三伏天從7月12日入伏，到8月21日才結束，一共有40天！熱到變形的三伏天該如何扛過？360手機助手上線人間指南專題，為網友送上三伏天自救指南！

　　圖：360手機助手人間指南專題，助網友自救

　　自救指南一：弄清原理，不要慌

　　俗話説，“知己知彼百戰不殆”！因此，網友們要想在三伏天自救，必先掌握三伏天高温天氣各個方面的信息。為此，在自救指南第一步中，360手機助手就為網友們備上了墨跡天氣、今日頭條、360瀏覽器、知乎等APP，讓網友們通過墨跡天氣隨時掌握天氣狀況的同時，還能通過知乎，向大神請教，更科學地避暑！更值得一提的是，通過360瀏覽器和今日頭條，網友們還能輕鬆知道全國都有哪些地方都處於炙烤蒸煮模式中，一對比，想想自己就沒那麼熱啦！

　　圖：弄懂高温原理，更科學地避暑

　　當然，弄懂原理後千萬不要自亂陣腳，面對高温天氣，我們更應該沉着應對！為此，360手機助手為網友們備上了餓了麼、天天果園、豆果美食、美團等APP來助網友一臂之力。美食任性選，一鍵送到家，再也不用困擾於吃瓜羣眾的夏日養生之説，讓網友們輕鬆搞定夏日飲食問題！

　　自救指南二：高温天氣更要愛自己

　　“我的命都是空調給的！”夏日高温，讓不少網友輕易不敢離開空調房，更別説運動了！但空調吹久了又容易患上空調病，夏日該如何才能運動清涼兼備？360手機助手三伏天自救指南第二步為網友們送上了Keep、每日瑜伽等APP，幫助網友們定製最合適的夏日運動計劃，讓網友們運動健康兩不誤！

　　圖：360手機助手讓網友高温天氣也能輕鬆愛自己

　　當然，對於愛美的女孩子們來説，夏日曬黑絕對不能忍，為此，360手機助手還為妹子們備上了拼多多、蘑菇街等APP，讓妹子們輕鬆get防曬全套措施，夏天過後依然是軟妹子！當然，360手機助手也温馨提醒，夏日高温，除了容易中暑外，也是一些疾病的高發期，因此，網友們還可以通過自救指南中的1藥網、自測用藥等APP，隨時關注健康問題，更好地愛自己和家人！

　　終極自救指南：心靜自然涼

　　無論外界如何喧囂，我自巋然不動！在眾多避暑指南中，“心靜自然涼”不僅經過N多代人的檢測，更是初高中老師的至理名言！因此，在三伏天自救指南中，360手機助手就為網友們備上了內涵段子、暴走漫畫、喜馬拉雅FM、網易雲音樂、隨手記、借了嗎貸款等APP，讓網友們在段子、音樂和鼓鼓的錢包中，盡享寧靜美好的夏日，輕鬆做到心靜自然涼！

　　圖：終極指南上線，不懼高温天氣

　　最後，360手機助手再度提醒，高温天氣才剛剛開始！網友們一定不要慌，只要善加利用360手機助手個性分發模式，一鍵設置自己的年齡、性別等因素，及時get專屬避暑指南，就能讓高温天氣不再可怕！

　　小夥伴們

　　這幾天是不是

　　熱到發紅

　　熱到發紫

　　熱到鬲蟲 亻七

　　恭喜大家已經進入三伏天“烤箱”模式

　　最炎熱的時期已經到了！

　　而且還是豪華加長版！

　　共40天！40 天！40天！

　　2017年“三伏天”從7月12日到8月20日

　　初伏：2017年7月12日-7月21日

　　中伏：2017年7月22日-8月10日

　　末伏：2017年8月11日-8月20日

　　8月21日出伏

　　三伏天，正是一年之中最熱的時期。入伏後，高温、高熱、高濕的 “桑拿天”將會頻繁出現，一個不小心就會誘發多種疾病，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

　　入伏後有一個問題很多人都會搞混正好相反，要一心防寒！

　　伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峯，血管處於擴張狀態，一旦着涼，寒邪便容易趁機入侵。很多病都是由於過於貪涼寒邪入侵所致，所以，此時防寒甚至比防暑還重要。

　　三伏天過不好，對我們的健康影響很大！然而利用的好就是一個養生的好時節，簡單的説就是做該做的事，不該做的事別做。

　　三伏天不能做什麼

　　1、身體對着空調吹

　　從外面一身汗回來或者運動後，對着空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。建議在空調房裏穿衣服要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

　　現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

　　2、貪食冷飲

　　三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。建議綠豆湯、西瓜、苦瓜等寒涼食品不可多食，如果怕熱可以喝常温的涼白開。

　　3、大量進補

　　因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且常用的補藥多屬性温熱，夏季進補會引起上火。

　　4、夏練三伏不宜早

　　日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。建議晨練時間宜在6點之後。

　　5、老坐着

　　久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

　　6、在室外打赤膊

　　打赤膊短時間內可使皮膚温度降低，但由於皮膚温度低於外界温度，時間一長，皮膚不但不能散熱，反而會從外界吸收熱量，讓人感覺更熱。

　　7、納涼熬夜

　　很多人喜歡熬夜，從中醫角度來説，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內濕氣過重。

　　三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。

　　三伏天要做的事情

　　熱水洗澡祛濕邪

　　進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。多泡熱澡也有利於全身的血液循環。

　　空調26℃最合適

　　空調致病的最主要的原因之一，是室內外温差過大。專家建議，26℃左右的室內温度是比較合適的。

　　吹乾頭髮再睡

　　夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裏，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

　　少量慢喝水

　　如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

　　三伏天喝水要少量多次。每次只喝100-150毫升，身體吸收得更好；更不能貪涼，10℃以上的温水對身體最好。

　　室內勤打掃

　　夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附着在空氣裏。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

　　建議增加清潔次數，兩三天打掃一次。

　　眼睛防曬

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

　　如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；

　　三伏天該吃什麼

　　入伏吃三肉

　　“頭伏羊肉，二伏雞，三伏要吃金豬蹄。”

　　1、羊肉——逼走體內寒氣

　　把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。

　　現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。

　　2、雞肉——補充恢復體力

　　三伏天，為什麼要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢？

　　這是因為人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力！

　　3、豬蹄——豐富的維他命

　　三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

　　豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

　　入伏吃三瓜

　　最熱的三伏天來了，一定要吃三瓜！瓜類大多能清熱化濕，可以幫助排除毒素，非常適合三伏天降温防暑。

　　1、吃苦瓜——入伏祛痱子

　　苦瓜的“苦”，才是營養的關鍵和精髓！中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

　　2、吃絲瓜——入伏平痰喘

　　絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天裏清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

　　絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

　　3、吃冬瓜——入伏增食慾

　　“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人羣來説是個不錯的選擇。

　　入伏喝三湯

　　1、海帶綠豆湯——去熱促消化

　　要説三伏天解暑湯，當屬海帶綠豆湯了。可別小看這個小東西，綠色的皮能消暑，天熱的時候，煮一鍋水，時間不要長，煮個八分鐘到十分鐘就關火，喝那碧綠澄清的湯，消暑效果最好了。除了綠豆，還可以加入少量海帶絲，對夏天消化不良有一定作用。

　　2、冬瓜蓮子銀耳羹——解渴又生津

　　三伏天炎熱，人會感到特別煩悶，這時候清淡可口的冬瓜蓮子銀耳羹能幫上大忙。

　　冬瓜水分大、熱量低，還有利尿消腫的作用。將蓮子去芯洗淨，放入砂鍋中加足量水煮，蓮子煮到15分鐘時，放入泡發好的銀耳，轉小火繼續煮20分鐘，放入冬瓜片和少量冰糖，待銀耳軟糯，蓮子和冬瓜片煮熟就可以了。這碗湯羹很適合下午茶，晾涼吃，爽口解渴、消暑生津。

　　3、扁豆薏米粥——解暑健脾胃

　　天熱造成脾胃虛弱、食慾不振，用一點白扁豆煮粥吃，既豐富主食的內容，又能消暑健脾胃。

　　茶三伏喝茶比喝水更好

　　其實，熱茶更有清涼降火的效果，熱茶能促進汗腺分泌，使大量水分通過皮膚表面的毛孔滲出，散發熱量，具有生津止渴的作用。夏天喝茶還能預防腸胃和消化道的疾病。

　　這裏推薦綠茶、菊花茶、金銀花等味甘性寒的花草茶，清熱解毒、疏散風熱。

　　夏天也可以多喝薑茶，紅糖薑茶活血化瘀，健脾暖胃，生理期疼痛的女性在三伏天喝紅糖薑茶效果更佳。

　　三伏天出行要注意

　　不要雨過天晴就出門

　　為了防止中暑，我們應該注意避免在中午時外出。雨過天晴時也不適合外出，這時太陽的光線更強，且地面是濕的狀態。很容易就被做出了包子。

　　出門帶帽子，注意防曬

　　外出旅遊或在烈日下活動，最好戴上一頂帽子。因為頭部對氣温的變化比較敏感。所以最好帶透氣且很能遮的帽子。

　　隨身備防暑藥

　　外出時，最好備上一些防暑降温藥物，例如藿香正氣水、清涼油等，能預防或緩解中暑症狀。

　　關於三伏貼

　　三伏天雖熱，但也有其益處，那就是冬病夏治！很多人會選擇在入伏後，貼敷“三伏貼”。

　　什麼是“三伏貼”？

　　“三伏貼”是一種中醫傳統的治療法，又稱“天灸”療法。是指在三伏天，利用中藥進行穴位貼敷，治療冬季好發疾病。

　　適應人羣

　　患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、反覆上呼吸道感染的人羣；

　　患有慢性鼻炎、鼻竇炎的人羣；

　　患有慢性咳嗽、反覆感冒的人羣。

　　提醒

　　一天的上午10：00到14：00是貼敷的最好的時間；

　　“三伏貼”要認準呼吸系統疾病、頸椎病、關節炎等適應症；

　　成人貼敷時間不宜超過4小時；

　　貼敷期間要遠離空調，少吃冷飲，多喝水，注意休息，忌煙酒、辛辣和温燥的食物；

　　如果貼後出現發紅發癢屬正常現象，可輕輕拍打，不可抓撓；如貼後起泡嚴重，建議到醫院處理。

　　以下為網友評論：

　　網友“纖背律幟控控”：奶焚室薊譚

　　網友“烙簇槐淄椿”：藍拿趟頰獻

　　(2017-07-15)

　　2017夏季新款復古文藝刺繡盤扣牛仔裙,女寬鬆大碼短袖連衣裙中長款，經典的圓形領口，盡顯窈窕淑女範，簡單的設計線條，穿出去都顯氣質。

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　　(2017-07-11)

　　最近這温度啊，就像發育期的芝麻

　　節節高

　　試問，誰不想每天就這樣泡在大海里呢？

　　所以，遊小君就開始為自己尋覓度假的地方了

　　但是在找的過程中發現

　　Whhhhhhhat！

　　這些彩色沙灘也太美了吧！

　　綠色沙灘

　　代表海域：夏威夷、關島

　　這片沙灘簡直承包了本君的吃貨心！抹茶慕斯、抹茶冰淇淋、抹茶布丁，請問你們都是用這裏的沙子做的嗎？

　　沙灘呈綠色的原因是裏面包含了許多綠色的橄欖石，這種石頭被海底的火山活動製造出來後衝到了岸邊，被海水長年累月磨成了沙子，形成了這顏色獨特的綠沙灘。吃貨們，到了這裏可一定要管住自己的嘴！

　　白色沙灘

　　代表海域：馬爾代夫、斐濟、長灘島

　　“潔白的海灘細膩如鹽，清澈的海水透明見底”，這差不多是最通用的描述海邊的話，但是隻有這裏，才是真正的名副其實。這裏的沙子就像牛奶一樣潔白，一點雜質也沒有，細膩温柔。靠近海邊的沙子被海浪捲起，温柔的拂過腳踝...真的分分鐘就想住下來不走了！

　　全天下海灘這麼多，為什麼就這些地方的最潔白呢？主要是因為這些白沙灘大多位於熱帶、亞熱帶海域，是珊瑚貝類等破碎化的產物，主要成分是碳酸鈣等，所以顯白色。温帶海域的多為黃沙，是岩石破碎產生的，主要是石英，因此顯黃色。

　　藍色沙灘

　　代表海域：花鳥島

　　藍眼淚大家應該都不陌生了，遊小君在【最強攻略】資深島妹帶你玩轉華東15大海島，千島千樣、浪到飛起！裏已經給大家曬過藍眼淚的照片了，在海浪的拍打下，熒光色的藍點不斷聚集，整個海岸線猶如浩瀚的銀河星空，讓人彷彿置身在“阿凡達”的美妙世界裏。

　　（攝影@遊俠小野）

　　這其實是一種藻類生物，依靠海洋生存。現在去花鳥島還有很大的幾率看到哦~

　　（攝影@遊俠蜂鳥）

　　（攝影@遊俠小野）

　　粉紅沙灘

　　代表海域：巴哈馬、科莫多島

　　如果説綠色沙灘承包了本君的吃貨心，那下面這塊沙灘可謂承包了本君的少女心！巴哈馬哈勃島東側的這處粉紅沙灘，曾被美國《時代》雜誌評為全世界最性感的海灘！

　　之所以會產生粉紅沙灘，是因為哈勃島周圍的礁石上， 附着許多用肉眼難以看見的古老生物“有孔蟲”，它們從5億年前繁殖至今，會分泌鈣質或硅質，行成亮粉紅色、紅色的外殼，在它們死後經大浪衝擊從礁石上掉下來，外殼成為沙灘堆積物的主要來源，所以就形成了粉紅沙灘。

　　科莫多島也有一處這樣的沙灘，倒立小王子歧路已經帶着遊俠在這裏打過卡了，你想來嗎？

　　（攝影@遊俠歧路）

　　黑色沙灘

　　代表海域：聖托里尼、冰島、澳門

　　黑沙灘的形成與火山噴發有關，高温岩漿遇海水迅速冷卻，形成細小的熔岩顆粒，與海邊的泥土糅合在一起，從此就分也分不清。加上海水和風力長年累月的作用，迫使熔岩與泥土化整為零，終於變成今天綿綿不絕的黑沙灘。

　　所以只有在有火山的海域，才會形成黑沙灘，例如聖托里尼與冰島。黑色的海和沙，加上烏雲密佈，説是魔鬼的領地一點也不過分。

　　遊客初到這裏會感覺黑漆漆的一片，乍一眼望去，連海水也是黑的，其實不然，因為海灘是黑色的，黑沙襯的海水也黑了，仔細看海水還是藍色的。

　　（攝影@遊俠風塵流星）

　　玻璃海灘

　　代表海域：加州布拉格堡、俄羅斯符拉迪沃斯託克

　　這些五彩斑斕、晶瑩剔透的沙灘可是大自然的傑作。因為種種原因進入大海的玻璃，海浪和潮汐將之打磨，逐漸沖刷形成光滑圓潤的小石子，再被衝上海灘，所以才形成了如此奇觀。

　　（攝影@Jennifer Womack）

　　在美國加州與俄羅斯都有這樣的景點，雖然這樣的海灘很養眼、大自然的力量很神奇，但遊小君還是希望，這樣的景點可以少一些，畢竟，大自然的承載力是有限的，還是要保護環境吶！

　　（攝影@Robert Stolting）

　　全世界的沙灘，除了顏色不一樣，沙子的形狀也不是你以為的圓形，其間的差別大着呢！

　　（沙子放大300倍後的樣子，攝影@Gary Greenberg）

　　大家下次去沙灘的時候，別隻顧着玩水踏浪啦，去看看自己腳下的沙灘吧，説不定會有意想不到的收穫呢！

　　▲星星狀的沙子，攝影@遊俠歧路

　　看了這麼多沙灘，是不是已經心癢難耐啦

　　遊俠客海島專題在此

　　國內國外一網打盡

　　來挑個你喜歡的吧

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　　(2017-07-07)

　　隨着印度旅遊業的發展，該國已經在世界很多人心中留下深刻的印象。

　　主要體現在印度人口非常多，坐公交車或者火車時總是超員甚至車頂都載了人。

　　印度不僅是人口多，環境差，還有當地炎熱的天氣也聞名世界。

　　隨着5月份的到來，印度人已經提前感受到了來襲的熱浪，最高温度已經達到48攝氏度。

　　人們出門一定要包裹嚴實，不然輕者皮膚被曬黑重者會被烈日灼傷。

　　就連瀝青路也被高温烤化，斑馬線真的跟斑馬身上的一樣彎曲了，可以説公路都被曬變形了。

　　45攝氏度的高温讓這裏的每一片陰涼都顯得彌足珍貴，都會得到合理利用。

　　酷熱難耐，最好的選擇就是一頭扎進水裏泡着。

　　印度街頭隨處可見的都是水龍頭，人們實在受不了熱時可以直接沖澡。

　　無論大人還是小孩，都喜歡在夏天一直泡在水裏。

　　能在水管裏睡上一個午覺更是非常奢侈的涼爽夢。

　　就連許多動物，老虎、獅子、猴子也被熱到跳進水裏泡着才舒服。

　　當老天下雨的時候，人們更是直接衝進雨裏任憑雨水沖刷。

　　以下為網友評論：

　　網友“陳思翰10”：他們黑到底是種族原因還是真是曬的

　　網友“七夜害朕”：我就納悶了印度的跳水基礎那麼好為什麼去年的奧運會跳成那熊樣？

　　網友“求真務實156193724”：蒼天有眼，把印度人都中暑，中國有大量中暑藥如藿香正氣水，管個夠，看阿三還逞能。

　　網友“無往不利之王”：在上游修個水壩，天熱了就關水，看阿三還得瑟不？

　　網友“華福家紡5”：詞不對圖，小編你太~…不敬業！！！！

　　網友“徐元帥2”：全部熱死光最好！

　　網友“帥的滅絕人性”：每年用的都是這幾張圖片

　　網友“1704587”：空調多了户外温度更好

　　網友“1704587”：印度有個火焰山，好像燒了十來年吧，煤礦火災造成的

　　網友“華野野戰軍軍長”：一印度我只服阿米爾.汗

　　(2017-07-04)