1
吃飯
有人説，吃飯誰不會？
從呱呱墜地開始，就會了，堪稱“資深吃家”。
養生專家洪昭光，曾提出健康四大基石:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡 。
為什麼把合理膳食放在第一位？
民以食為天。吃飯是頭等大事。
就好比給汽車加油，給電瓶充電，它是動力的源泉，生存的條件。
合理膳食分解開來，就是:有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。
有人又會犯檸檬精了，這也太講究了吧，每天早出晚歸工作，全力以赴打拼，有口飯吃就不錯了。哪有時間養生？
醫學專家指出，沒有時間養生的人，遲早會拿出時間養病。
曲黎敏説，今天不養生，明天養醫生。
那麼，最簡單有效的養生是什麼呢？
我的回答，更加簡單粗暴，兩個字：吃飯。
會吃飯的人，吃出健康，快樂，年輕狀態；
不會吃飯者，腦滿腸肥，疾病，未老先衰。
會吃飯，並不意味着山珍海味，鮑魚龍蝦，恰恰相反，五穀雜糧，粗茶淡飯。
最好的醫生是自己，最好的藥物在廚房。
組合1：一個煮雞蛋，半斤純牛奶，二兩饅頭；
組合2：小米南瓜粥，一塊麪包，幾根鹹菜。
根據自己的需要，DIY出最適合自己的食譜，
這就是最好的。
2
睡覺
如果你還繼續幼稚地説，睡覺誰不會？我閉上眼睛就是天黑，躺在牀上就是入睡。
那，我也無語了。
從科學角度分析，睡覺分為短波睡眠和長波睡眠。也就是淺層睡眠和深度睡眠。
睡眠真正有質量的地方，就是深度睡眠。
具體表現，就是一個人第二天精神飽滿，容光煥發，心情灑滿陽光。
現代人生活節奏快，精神常常高度緊張，來一個方面的壓力山大，又願意在娛樂至死的節奏裏不能自拔，睡眠不足的狀況普遍存在。
我的一哥們兒，才三十出頭，頭頂，油膩，熊貓眼，有人拿他開涮，老夫老妻還那麼恩愛如初。
他苦苦一笑，表示冤枉。
我知道內情，他都離異三年了，一個人守着孤單，把手機當情人，不肯放手。
今年的疫情，顛覆了他的三觀。
原來，他被現實打敗後，一蹶不振。總是憤世嫉俗的嘴臉，對生活失去信心，對未來毫無興趣，抽煙喝酒打麻將，把日子過得烏煙瘴氣。
他聽説湖北那邊的表哥，在疫情裏走了，十分震驚。
他一直羨慕表哥的生活。
表哥是公司老闆，寶馬香車小別墅，老婆年輕漂亮，雙胞胎女兒乖巧聽話……
跟人家一比，自己真的是低進了塵埃裏。
沒想到的是，一場疫情，讓表哥去了天國。
疫情過去以後，一切重新洗牌。
表嫂帶着萬貫家財，嫁給了表哥的司機。
他戒掉了煙酒，告別了麻將，學習，健身，樂觀生活。他説，自己的失眠症狀，不藥而癒。
看到他現在的樣子，真替他高興。
羅永浩説，死亡，是最精準的教育。
在死亡面前，我們才驀然發現，生命如此短暫，未來不可捉摸，只有每個當下才是最性感的存在。
生前何必久睡，死後自會長眠。
善於睡覺的人，就是養生達人。
3
微笑
經常聽到這樣一句話，愛笑的女人，運氣不會太差。
微笑不僅是一種風度，一種温度，還是一種高度。
她就像春風十里，就像月牙彎彎，
微笑，就像暖陽心間過，清泉石上流。
是誰都喜歡的表情包，是地球通用的世界語。
我曾經採訪過一個金牌客服。
我問她，你的成功秘訣是什麼，方便透露一下嗎？
她微微一笑很傾城，回答簡明扼要：微笑。
我追問，你是電話業務員，靠聲音溝通，語言表達是不是要放在第一位的技能呢？
她彬彬有禮道，發自內心的微笑，對方感覺得到。
區域經理過來補充：一個人讓別人舒服的程度，決定了他人生所能達到的高度。
前段期間，我因為身體不適，去了一家中醫院。老中醫望聞問切。
我如實作答：失眠、健忘、厭食，多夢，對任何事情都提不起來興趣。
老中醫説，典型的亞健康症狀。
他給我開了藥方之後，叮囑我，我再給你加上一味藥，不需要花一分錢，效果奇佳。
我忙你問，有這樣的好事？
他説，你要時常保持微笑，發自內心的微笑。每一座山，每一條河，每一朵雲，每一棵樹，每一個人，每一朵花，甚至每一縷陽光，每一滴露珠……微笑滲透在生活的每個細節，你的病自然會好的。
不得不承認，這真是一個具有詩人氣質的老中醫。
- 微笑，讓人際關係越來越好；
微笑，讓身體素質越來越高；
微笑，讓青春活力重新點燃；
微笑，讓開心快樂四處蔓延。
我相信，帶着微笑生活的人，一定會魅力四射，福深壽高；
我相信，帶着微笑前進的心，一定會開天闢地，獨領風騷！