武術的步法、身法要怎麼練

這個手把手教都不一定能學會， “教拳不教步，教步死師父”，的確是這樣，不是不教，是真心學不會。我説幾個簡單的吧，太難的自己練不好，所以不好説。

首先，武術的步法與身法基本上自成一脈，和外國的功夫的步法很不一樣。其一：要求身正，就是脊柱不能彎，也就是大龍，龍頭就是腦袋，龍尾就是尾閭，龍要頂拔，也可以説是挺拔，就是後弓，但不是駝背，練武時候的站法與平常的站法不一樣，身背五張弓，背後有一張，背上沒有轉折了，勁力就通透，能放鬆的下來，彎腰駝背的，不是放鬆不下來，是因為他勁力有折損，背微挺拔，有抻拔之感，氣血下沉，松到腳下，剛開始拖泥帶水，越練越輕巧，最後感覺沒有身子，基本上就算入門了。

補充小知識：頭什麼時候能動？當你發力打人的時候能動，龍頭一轉，尾閭扣，脊柱形成擰裹，天龍就出來了，就如同摔跤的變臉似的，一變臉，人就出去了。就是這個道理，但是撂跤的不懂用尾閭，或者説很少有人懂，跳黃瓜架兒，埋步眼，埋上了變臉扔人，其實要是會用尾閭的話，連臉都不用變，大尾巴軸一扣，敵人就出去了。撂跤的傳統跤法與傳統武術來比，用勁兒的巧妙之處還是差的太多了，扯遠了。

其二：無論怎麼轉身走的都是腰，用腰走，看似慢實際快。這個慢是別人看着慢，所以往往反應不過來，這個很難理解吧？我看看能不能表述清楚，很多人練步法，就練腳，動步就是邁腿，要不就是轉腳踝，走的都是小打小鬧的東西，算是個玩意兒吧。步法用腰走，逢上步、退步、逃步、偷步、墊步、舍步、闖步等等必先走腰，“腰為主宰，腳下相隨”，腰要提拉翻轉，帶着步走，剛開始練習的時候是脱節的，慢慢的就合上勁了，越來越快，而且腳下有根有勁。

補充小知識：這就是為什麼武術看着簡單，但是很難的道理，老祖宗把這個研究透了，比如説你不按這個方法練，練個十幾年也能有身法，但是是假的，你上步，我伸腳一絆你，你就夠嗆，再或者，我都不絆你，我自己趔趄了，你上步打我，都有可能摔着，這就是腳下無根，傳統武術的方法就是有根，你絆我吧，滋要你敢伸腳，你準出去，腳下進步有搓勁，一搓就出去。就如同內家拳最後不用出手，跨打，一個上步人就出去了，搓、趟之法，這個隱蔽性還特別好，要不説中國人聰明，為什麼練腳要走腰，腰先動，敵人看不出來，就算眼尖的看出來了，也是慢動，不做防備，老師父一般能瞧出來，所以腰動了，上肢與腳開始蓄力了，但是敵人還沒發覺，等腳出去，本來就快而且還帶着勁力，敵人就不好跑了，腳到手到，手再過去，那人不趴下等什麼呢？這就是老外不懂的地方。

其三：膝蓋要彎，這個彎是要從微彎開始練，不能直接馬步練身法，那是開玩笑了。但是彎膝蓋需要練，不那麼簡單，人正常站着，直着站着，大腿肌肉不容易放鬆，但是強迫放鬆可以，現在要求膝蓋彎曲，大腿肌肉依然放鬆，經過練習可以，但是這個比較簡單，小腿還要放鬆，這個慢慢練吧。等什麼時候都鬆下來了，上下通透了，輕靈，腰一轉，直接就有了。

恩，就説這麼多吧，雖然不是什麼上檔次的東西，但是我相信很多人也不知道，武術這東西，瞎練的太多，浪費時間，還不如干點別的呢，練明白挺難的，很多人練武不帶着腦子，不知道想什麼呢，我就不怎麼樣，悟性比較差，還好有些東西我是知道的，原來不知道為什麼過去那麼多大師為什麼把好多東西帶到墳墓裏去，也不教給別人，早先特別不理解也不認同這種做法，後來就明白了，這種東西教出來學不會，太寒磣，第二也傷人，有那時間乾點別的，其次，是老師寒心了，總有人把這東西當做談資，與人聊天顯示自己多知多懂，比如我這樣的，但是我確實本着推廣的精神説啊，看着外行瞎練，我看着真心疼。

武術真挺難的，練過的就明白，先學會怎麼站着，怎麼坐着，怎麼睡覺，怎麼呼吸，怎麼走路，怎麼握拳，怎麼踢腿。老師傅就怕説這個，一説這個徒弟一聽這麼難，都跑了，弄得青黃不接。搞到現在，會懂胳膊瞎輪，瞎打就告訴説是練武術的，夢吶~！！幾千年的內涵就算你學一輩子，也只是看到一個角兒而已，武術，因為博大而精神，而且，學一輩子只能學到武術的皮毛，這不是恐怖，最恐怖的是黃帝內經，武術不過是黃帝內經的皮毛，如果説黃帝內經是一個大樹，武術不過是片葉子罷了。我們就是葉子上的微生物。

我十分佩服老祖宗的聰明才智，簡直不是人類的智慧，武術技擊只是一個層面，就是那片葉子上的葉莖，有貫穿，但不是全部。

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