現在很多人都處於焦慮當中。上班焦慮,不上班也焦慮,壓力大焦慮,沒壓力也焦慮。為什麼焦慮?焦慮主要有這幾個原因:做的太多,做的太少,思維混亂。想要減緩焦慮,就要從這幾方面下手。
01 做的太多
有人上班一堆事情,埋頭苦幹一整天也沒幹完,繼續加班也做不完,回家吃飯還想着,睡覺還想着。有人業餘報了n多個班,一個個班趕場跑龍套。有時一個時間兩個課,手機,電腦兩邊學。等到老師佈置作業,一個頭兩個大,不知道該做哪個好。只能得過且過,應付了事。這是很多人的工作和學習的狀態。這種狀態下,必定會產生焦慮。
如何解決?那就來個英雄斷臂,把不重要的事情砍掉,只留最重要的事情做。做減法,會讓你越來越輕鬆。
02 做的太少
上班時沒事做,覺得自己在浪費時間。下班時沒事做,刷刷抖音,看看肥皂劇,直到半夜一兩點。第二天起不來,二三十歲的身體像五六十負的朽木。這種生活方式,更讓人焦慮。
如何解決?做加法,把空虛的時間填滿。你可以找一件事情做,讓這件事情變成你的愛好。比如運動、讀書、畫畫、烹飪等等都可以,找自己喜歡的事。
有人説,我上班不能做呀。那上班就學習相關知識。你是文員,就學一個office;你是銷售,就學銷售技巧。你做什麼就學什麼。把時間充分利用起來,你就會越來越充實。
03 思維混亂
有的人天天過的亂七八糟,自己都不知道自己做了什麼。
有一個員工,上班經常出錯,有時一件很簡單的事要做兩三遍才能做好。有的人經常是一天的工作不知道如何安排。給他三個工作,他這抓抓那抓抓,到頭來哪個都沒做好。
如何解決?這就是思維混亂,在做一天的工作,或者一天的生活之前,先列出一個提綱。把今天要做的事情寫好。看看各事之前有沒有聯繫,要先做哪個後做哪個。思維清晰有條理,再做事就不會焦慮不會亂。
我們在做每一件事時,多想一想,這件事對我有什麼用,我需要多長時間做完。如果對我沒有用,又不能讓我開心快樂,那就找更有意義的事做。生活就是不斷的做加減法,調順序。用一團生活亂麻,編織成美麗的圖畫。
淡墨染清秋,職業經理人,專注副業變現,職業規劃師,成長教練。