今天正式入伏，我們將進入一年中最熱的三伏天，此時，氣温高、氣壓低、濕度大、風速小，多地將會開啓“蒸烤”模式。不只悶熱升級，而且今年的三伏是40天的“超長版”。
未來三天，北京持續高温悶熱，是典型的三伏天氣。氣象專家提醒，要注意補充水分、防暑降温。使用空調時，室內外温差不超過5℃為宜；即使天再熱，室內温度也不宜到24℃以下。
7月15日，北京連續三天高温藍色預警，市民行走在烈日下。圖/IC photo
“超長版”三伏更常見，頭伏南方最熱、北方高温降雨交替出現
三伏天有30天和40天之分。以今年為例，7月16日入伏，8月24日出伏，一共40天，屬於“超長版”三伏。
為何今年的三伏是“超長版”？傳統的推算方法規定，二十四節氣的“夏至”後的第三個庚日起為“初伏”，從“夏至”後的第四個庚日起為“中伏”，“立秋”後的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。今年便是後一種情況，因此今年“三伏”又是一個“超長版”。
據中國天氣網消息，2001年至2022年，這22年裏有17年都是“超長版”三伏，可見“超長版”三伏更常見。
三伏天到底有多熱？每當此時，氣温高、氣壓低、濕度大、風速小，多地都會開啓“蒸烤”模式。據中國天氣網統計，1991年至2020年，三伏天裏華北、黃淮、西北地區東部極端高温在40℃以上，高温持續日數達5至7天；南方大部雖因濕度大，極端高温沒有北方強，但高温日數均在20天以上，局地甚至達35天。
今年頭伏，全國最熱的城市集中在南方。中國天氣網預計，頭伏期間（7月16日至25日），福建、江西、湖南、浙江等地都將會持續悶熱，最高氣温基本在35℃以上，局部可達40℃左右；夜温也大多在26℃以上，甚至超過30℃，再加上濕度較大，真正進入了“上蒸下煮”的連續桑拿天模式。
在北方，山西、山東、陝西、寧夏等地，頭伏期間高温與降雨將會交替出現，體感悶熱；而在遼寧、吉林、黑龍江南部、京津冀、甘肅、湖北、四川等大片區域，頭伏期間氣温普遍在30℃至35℃之間，天氣雖然炎熱，但也還可以接受。不過外出時，仍應儘量避開午後最熱、最曬的時段。
7月13日下午，重慶觀音橋步行街，市民冒着高温出行。圖/IC photo
未來三天北京高温悶熱，氣象專家給出夏季防暑指南
未來三天，北京都是典型的三伏天“高温悶熱”天氣。
今天，高温與降雨交替出現，北京午後至傍晚山區及南部有雷陣雨。恰逢週末，請儘量避免或減少山區出行，外出雨具隨身，注意交通安全。
根據最新的氣象資料分析，未來三天，北京以晴到多雲天氣為主，氣温較高，白天最高氣温在33~34℃，濕度較大，體感悶熱，防暑降温是重點，尤其是老人、兒童等體弱易感人羣，中午前後要減少不必要的户外活動。
氣象專家提醒，未來三天氣温高，濕度較大，注意防暑防曬，午間中暑風險較高，儘量避免長時間或高強度户外活動，及時補充水分，合理使用空調，防範熱射病等中暑性疾病的發生。
三伏天裏，無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間冷風直吹；護好咽喉和後心這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低温的寒氣；飲食注意少寒涼，以免造成胃部痙攣。
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保證體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水。
夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。出門還要隨身攜帶防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以備應急之用。
使用空調時，室內外温差不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24℃以下。
新京報記者 王景曦
編輯 陳靜 校對 劉軍