今天正式入伏，我们将进入一年中最热的三伏天，此时，气温高、气压低、湿度大、风速小，多地将会开启“蒸烤”模式。不只闷热升级，而且今年的三伏是40天的“超长版”。
未来三天，北京持续高温闷热，是典型的三伏天气。气象专家提醒，要注意补充水分、防暑降温。使用空调时，室内外温差不超过5℃为宜；即使天再热，室内温度也不宜到24℃以下。
7月15日，北京连续三天高温蓝色预警，市民行走在烈日下。图/IC photo
“超长版”三伏更常见，头伏南方最热、北方高温降雨交替出现
三伏天有30天和40天之分。以今年为例，7月16日入伏，8月24日出伏，一共40天，属于“超长版”三伏。
为何今年的三伏是“超长版”？传统的推算方法规定，二十四节气的“夏至”后的第三个庚日起为“初伏”，从“夏至”后的第四个庚日起为“中伏”，“立秋”后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。今年便是后一种情况，因此今年“三伏”又是一个“超长版”。
据中国天气网消息，2001年至2022年，这22年里有17年都是“超长版”三伏，可见“超长版”三伏更常见。
三伏天到底有多热？每当此时，气温高、气压低、湿度大、风速小，多地都会开启“蒸烤”模式。据中国天气网统计，1991年至2020年，三伏天里华北、黄淮、西北地区东部极端高温在40℃以上，高温持续日数达5至7天；南方大部虽因湿度大，极端高温没有北方强，但高温日数均在20天以上，局地甚至达35天。
今年头伏，全国最热的城市集中在南方。中国天气网预计，头伏期间（7月16日至25日），福建、江西、湖南、浙江等地都将会持续闷热，最高气温基本在35℃以上，局部可达40℃左右；夜温也大多在26℃以上，甚至超过30℃，再加上湿度较大，真正进入了“上蒸下煮”的连续桑拿天模式。
在北方，山西、山东、陕西、宁夏等地，头伏期间高温与降雨将会交替出现，体感闷热；而在辽宁、吉林、黑龙江南部、京津冀、甘肃、湖北、四川等大片区域，头伏期间气温普遍在30℃至35℃之间，天气虽然炎热，但也还可以接受。不过外出时，仍应尽量避开午后最热、最晒的时段。
7月13日下午，重庆观音桥步行街，市民冒着高温出行。图/IC photo
未来三天北京高温闷热，气象专家给出夏季防暑指南
未来三天，北京都是典型的三伏天“高温闷热”天气。
今天，高温与降雨交替出现，北京午后至傍晚山区及南部有雷阵雨。恰逢周末，请尽量避免或减少山区出行，外出雨具随身，注意交通安全。
根据最新的气象资料分析，未来三天，北京以晴到多云天气为主，气温较高，白天最高气温在33~34℃，湿度较大，体感闷热，防暑降温是重点，尤其是老人、儿童等体弱易感人群，中午前后要减少不必要的户外活动。
气象专家提醒，未来三天气温高，湿度较大，注意防暑防晒，午间中暑风险较高，尽量避免长时间或高强度户外活动，及时补充水分，合理使用空调，防范热射病等中暑性疾病的发生。
三伏天里，无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间冷风直吹；护好咽喉和后心这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气；饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保证体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。
夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以备应急之用。
使用空调时，室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。
新京报记者 王景曦
编辑 陈静 校对 刘军