本週主打好天氣，“3”字頭氣温強勢迴歸

如果夏天的天氣都像這兩天這樣

雲朵鋪滿天空

陽光不那麼炎烈逼人

微微吹來的風裏透出涼爽的氣息……那該有多好！

這幾天我市的天氣暖的非常穩定

顯然已經有了初夏的感覺

未來三天天氣

24小時

晴間多雲

偏南風4級，陣風6-7級

最低温度13度，最高温度33度

48小時

多雲

偏南風4級

最低温度16度，最高温度31度

72小時

多雲

偏南風4級

最低温度16度，最高温度30度

温馨提示

作為暮春與盛夏的過渡期

立夏前後要格外注意做好各臟器的調養

為盛夏後身心漸入佳境奠定堅實基礎

1. 養心神——增靜減怒 立夏後的高温容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。因此，立夏後養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

2.調飲食——適度“吃苦”

飲食上，要把握“春夏養陽”的原則，注意補充蛋白質，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素。要少吃生冷，同時用甜食養脾氣，達到祛濕養脾的目的。適當補充苦味蔬菜，用帶苦味的食物養心清熱。”

3.改作息——晚睡早起重視午休

進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之氣。特別要注意睡好“子午覺”

4.巧運動——多去户外

夏天保健要多增加室外活動，要適當曬曬太陽，不要怕出汗。當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節奏的有氧運動。

END