長假馬上就要結束了，
隨着寒露節氣的到來
雲南大部分地區都開始下雨了
趕緊來看看天氣情況吧！
畢竟明天又是要上班、上學的一天
早做計劃才能預防堵車喲
24小時城市天氣預報
保山：中雨轉陣雨，19～27℃
楚雄：陣雨，17～25℃
大理：陣雨，16～26℃
芒市：中雨轉陣雨，21～31℃
香格里拉：陣雨，8～19℃
蒙自：多雲，17～26℃
昆明：陣雨轉多雲，16～23℃
麗江：陣雨，14～24℃
臨滄：中雨轉陣雨，18～27℃
瀘水：中雨，22～31℃
普洱：陣雨轉多雲，17～28℃
曲靖：陣雨，14～22℃
文山：陣雨轉多雲，15～26℃
景洪：陣雨轉多雲，20～33℃
玉溪：陣雨轉多雲，16～24℃
昭通：陣雨，12～18℃
要特別提醒的是：秋冬季節常見的天氣現象——霧，頻頻走進我們的視線，尤其是夜間到清晨時段多霧“現身”，局地有大霧，給交通出行帶來不便，提醒司機朋友途經多霧路段時，需減速慢行！
雲桂高鐵部分地區發生滑坡泥石流的風險高；滬昆高鐵及雲桂高鐵沿線部分地區發生滑坡泥石流的風險較高。
畢竟經歷了8天自由自在的生活
不想早起
不想上班
不想上學
那又該如何調整呢？
節後綜合徵是人們在大假之後出現的（特別是春節黃金週和國慶黃金週）的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裏感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。那怎樣來預防呢？大家可以從以下幾點來調整自己，讓自己儘快投入原來生活、工作節奏中！
1、首先從飲食上入手，在節日期間吃的都是高能量，高蛋白的事物，給我們的胃腸帶來很大的負擔，假日過去了，我們應該改變一下自己的飲食了，儘量吃一些比較清淡的蔬菜瓜果之類的，這樣可以有效的減少胃腸的負擔。
2、對於作息時間來説，假期裏很多人喜歡熬夜，還有些人喜歡打牌，喝酒睡得比較晚，打亂了正常的作息時間，這樣導致上班後精神不好，補救的措施就是提早讓自己的作息時間正常，儘量早起早睡，如果有條件的話，中午還可以午休一下。
3、如果節後沒有精神的話，還可以考慮有時間的話參加一些運動，適量的運動可以幫助到您，適量的運動可以減少壓力還有利於睡眠，可以讓疲勞的身體得到休息，可以更快的投入到生活工作學習中來。
4、對於假期之後的前兩天，我們的工作量不能太大，如果開始就進行強度比較大的工作也是不利於身體健康的，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。
5、如果節前留下了很多工作，也要根據自己的情況循序漸進，利用適合自己的方式來調整心態。我們可以通過聽一些舒緩的音樂，讀書等來調節一下自己的。
6、對於節後綜合徵，一般調整的時間不是太長，一個星期就可以調整過來，如果時間久了還沒有調整過來，應該儘早找專業醫生去看看，這樣才能及時調整過來。
來源：雲視新聞七彩雲、雲南氣象 百科
編輯：曹禹夢
責任編輯：管昕 阮愛麗
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