早上起來一定要喝水（給家裏成員們都看看，不要因為懶就不喝），因為夜裏器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。
一年之計在於春，一日之計在於晨。那麼清晨的第一杯水就顯得尤為重要。俗話説“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”，這句諺語道出了養生的方法和健康的真諦。
“皮包水”指的是早起喝水， “水包皮”指的是睡前洗腳，清晨喝一杯水和睡前泡個腳是既實惠又實用的日常養生方法。在我們的生活中，習慣的力量很強大，滴水石穿，良好的生活習慣會在無形中給五臟六腑帶來．不盡的滋養。清晨一杯水，並不難，難的是堅持。
那麼，喝涼白開呢？還是喝温開水呢？這就需要好好探討一下！
早晨第一口水決定健康
長期堅持早上四種喝水情況的區別：
早上--不喝水:
早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓。
早上--喝水:
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發生。
喝--温水:
温水對人體的作用來自於水的温度，可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
喝--冷水:
涼白開可以促進早晨排便，刺激神經起到提神作用，同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。
許多人常説，多喝水多健康，但你知道嗎？喝水並不是喝越多越好，喝對份量及時間，才能真正達到身體保健的效果。以下7個喝水的正確方法，你喝對了嗎？
1.坐着喝水，不要站着喝水。
2.少量慢飲，避免一次喝大量的水。
3.温水易消化，平常應避免喝冰冷的水，特別是女性。
4.尿液顏色可反應是否缺水，呈深黃色時就要多補充水份。
5.進食與喝水儘量保持1.5～2小時的間隔
6.進食時可以適量同時喝水，但不要在進食後大量喝水
7.早上喝温水，可有助身體擺脱頭痛、高血壓、貧血、肥胖、關節炎
中醫提倡早晨最好喝温水
早晨喝温開水的七大好處
1、保“胃”秘訣
晨起第一杯水喝温開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脱水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高）。
2、清潔口腔
温開水乾淨、温和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3、保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳温度為35攝氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
4、促進吸收
晨起喝温開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起牀後，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）温開水。
5、 解酒效果佳
讓醉酒的人馬上喝幾杯温開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
6、減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
7、預防感冒
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降温，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。
這就需要補充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體温的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
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