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健身房中有很多課程，除了自己鍛鍊以外，還可以參加這些課程。我們今天要和大家説的就是大致的鍛鍊方向。大家可以在這些鍛鍊的基礎上增加別的鍛鍊方法。
首先，運動之前需要拉伸身體。這一步看起來很簡單卻非常重要，身體沒有充分的拉伸，很容易在鍛鍊中受傷。想要減肥，拉伸的作用就更加不容小覷了。拉伸能夠讓你的肌肉線條變得更加優雅，能夠在視覺上起到“減肥”的效果。
你可以選擇用瑜伽作為自己的拉伸熱身的運動，同樣的，健身操也是很不錯的熱身運動。這要保證運動的過程中，你覺得身體充分的伸展開就可以了。拉伸是運動的開頭和結尾，是不能缺少的鍛鍊。
熱身完就可以開始鍛鍊了，首先可以選擇一些無氧運動來消耗身體的糖分。無氧的動作或者利用道具都可以達到這樣的效果。很多女生對於器械有着很深的誤會，總認為這些器械會讓自己的身體變成“金剛芭比”，實際上，這種想法是完全不正確而且片面的。
有氧運動持續20到30分鐘以後，就可以開始有氧運動了。有氧運動能夠很好的消耗脂肪，特別是在做過無氧運動之後，效果會翻倍。有氧運動的時間也不能過長，40分鐘左右既可以了，要不然可能會消耗身體的肌肉。
有氧運動的種類有很多種，不同的有氧運動帶來的效果差不多。想要減肥效果比較好的運動有：游泳和拳擊。跑步是比較中規中矩的減肥方式，有的時候可以變化自己減肥的方法，這樣才能保持良好的減肥心態。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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