玫瑰花茶最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。女人長期引用玫瑰花茶能改善內分泌失調,也可調理氣血和女性生理問題。
學生髮胖的原因
很多女生都因為身體發胖而煩惱。一方面,她們覺得腦力勞累時特別容易感覺飢餓,不吃不行;另一方面,她們覺得肚子上特別容易長肥肉。這是為什麼呢?
其中當然是有道理的。秘密就在於大腦的特殊胃口。大腦和整個神經系統都有自己的“甜口味”,它們極度偏愛葡萄糖,依靠它來供應能量;而不喜歡使用脂肪來作為能源。一旦血液中的葡萄糖含量降低到一定水平以下,大腦就會工作效率低下,比如注意力難以集中,思維遲鈍,昏昏欲睡,就像早上不吃飯的學生到了上午第四節課的感覺那樣。葡萄糖供應嚴重不足時,大腦就要鬧罷工,感覺就是眼前發黑,意識模糊,甚至發生低血糖昏迷。
相比而言,肌肉就不那麼挑食。雖然也優先使用葡萄糖,但是血液中葡萄糖含量下降的時候,它們很願意切換能源,靠脂肪酸來供能。跑短跑的時候是消耗血糖的,但因為血糖總量非常有限,糖原儲備也不多,需要節約留給大腦使用,不能放開了用。肌肉組織相當懂得顧全大局,所以跑長跑的時候,肌肉組織總是以消耗脂肪為主。——所以,只要堅持長距離跑步,減肥的效果是相當好。
但是,如果我們是複習考試,或者一天到晚做其他高強度的腦力活動呢?大腦要求供應葡萄糖,血糖就必須供應得上。而血糖被大腦使用而降低到一定程度之後,人的反應就是飢餓來襲,食慾上升。所以,用腦強度大的時候,人們會更容易餓,更想多吃澱粉類的食物或甜食。
可能你會問,既然大腦都把葡萄糖用掉了,怎麼還會胖呢?
問題是,三餐食物中還含有脂肪啊!因為複習考試期間身體的肌肉基本上沒有運動,所能消耗的脂肪非常非常少。大腦又不用這些脂肪。所以,食物中的碳水化合物固然能夠消耗,脂肪卻很容易“富餘”下來,變成身上的肥肉。
最糟糕的一種情況是,吃的食物是高血糖反應的食物,也就是精白細軟的澱粉類食物,以及各種甜食甜點心之類。它們飛快地升高血糖,過高的血糖又迫使大批胰島素出動,胰島素本來應當把很大一部分血糖趕進肌肉細胞裏,存成肌糖原,或通過運動消耗掉。但是,很多腦力勞動者肌肉本來不發達,運動量又實在太少,肌肉接納葡萄糖的能力太有限,於是一部分血糖就只能被用來合成脂肪。——胰島素的功能之一,就是抑制脂肪的分解,促進脂肪的合成。所以,血糖控制有問題的人,會比別人易胖難瘦,也與此大有關係。
很多本來很纖弱的女學生,經過考研之後,往往會胖上幾斤;那些整天忙着開會、忙着寫項目報告的博士教授們,肚子越來越膨脹……這沒有什麼奇怪的,因為道理就是如此。
也有人會問:看那些歷史人物的圖畫,文人墨客都是仙風道骨的樣子;看看上個世紀那些學問大家,似乎也都是偏瘦的體型。他們怎麼就沒有胖呢?我們現在的學者教授為何很多人都大腹便便呢?
説來説去,我們和古人的主要區別,就是食物的充足性和方便性。古人沒有加工食品,沒有開袋即食,沒有煤氣灶和微波爐,沒有電飯鍋和烤箱。他們要做一餐飯相當困難,從點火到做熟恐怕需要兩個小時,兩餐之間沒有餅乾蛋糕,沒有薯片也沒有甜飲料……所以,如果不是京城裏奴僕成羣的豪宅生活,被貶到山高水遠處之後,每天吃飽三餐就很不容易,即便是動腦子之後更容易覺得飢餓,兩餐之間也沒有什麼零食可吃,只能硬扛了。過這樣的生活,身體自然很難發胖。
既然已經知道了其中的道理,要想遠離這種因為動腦多動腿少的肥胖,其實也並不太難。
一方面,要破解運動少的錯誤生活習慣,每天保證至少半小時的運動。所謂磨刀不誤砍柴工,運動之後,全身血液循環暢通,大腦供血供氧充足,餐後睏倦、一動腦子就想睡的問題一掃而光,學習效率反而更高,工作效果也自然更好。
另一方面,要避免餐後血糖的快速上升,讓血糖保持在正常範圍當中,無需勞煩胰島素大部隊出動應急。方案之一就是吃消化速度慢、血糖反應低的食物,用全谷豆類來替代精米白麪,配合數量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。方案之二就是一日多餐,三餐時減少主食,在餐後兩個小時再加一點水果或酸奶,讓血糖波動變得更加平緩。
瘦身的五個建議
大學時期正值我們生理和心理的成長時期。你的態度、品行、心智甚至體重體型都會在此階段發生變化。然而,身體變化並不一定意味着你就會應驗“新生增重5磅”的説法。相反,你的身體會自然而然地生長髮展成一位年輕人。如果能在這段成長期抽出時間天天鍛鍊,並搭配合理飲食,你便會擁有令人羨慕的好身材。如何才能在大學時期選擇一種健康、簡單的生活方式呢?下面就是我的建議。
1.遠離電腦
我們不能把時間都浪費在上網上。儘管你很想在臉書上跟進你心儀的對象最近參加球賽照片,但這對你來説卻沒多大價值。要在大學期間收穫好體型,最簡單的一種方法就是離開電腦,到户外或去健身房。説不定你會在鍛鍊的時候遇到另一個校園心儀對象呢!
2.健康飲食
對的,在大學城裏到處都有快餐店和夜宵。為了確保自己不會為可怕的“新生增重5磅”而煩惱,一定要注意你的食物類型和分量。除了鍛鍊,保持體形的另一重要因素就是健康飲食。扔掉薯條、改吃沙拉的感覺其實也很不錯哦!
3.找到減肥動力
要在大學期間保持體形,減肥動力是關鍵。考試、聯誼、聚會等等都是你減肥的障礙。沒有動力,很容易就能找到不去健身的藉口。假設你會成為“飢餓遊戲”裏的第一個死者,你就有動力去做有氧運動了吧?總之要找一個減肥動機,並每天提醒自己。
4.樂觀向上
減肥過程中,積極樂觀的態度也很重要。如果你只是不停抱怨自己多胖,説自己永遠也瘦不下來,沒辦法去健身房,那你只是深深地傷害了自己。你應該為參加健身鍛鍊而感到自豪,這是你應得的!
5.嘗試新事物
你是否已經厭倦在跑步機上運動呢?找個朋友一起去學校娛樂中心上上課吧。有很多健身房都教授各種課程,比如動感單車、搏擊操、尊巴、舉重、舞蹈、踏板操、瑜伽和普拉提等等。這些課程都能使你的健身活動變得豐富多彩,消耗的熱量至少和以前在跑步機上消耗的相同。另外,你會從中獲得更多樂趣!
(2017-07-27)
在人流術後女性的身體會很虛弱,因此需要補充足夠的營養。有些女性就想着自己的身體虛弱,需要大量的的營養,就一個勁的吃喝,結果導致自己成了小胖墩了,今天我就來和大家一起分享一下怎樣能在人流術後補而不胖的小經驗吧。
給肥胖留下了可乘的機會
首先要學會調節自己的心情,因為不良的情緒會使我們的內分泌紊亂,從而就會給肥胖留下了可乘的機會。
一定要掌握睡眠的方式
充分休息是肯定有的,但是重要的是要掌握科學的睡眠方式。一天要保證睡8小時,午睡的時間1個小時就足夠了,不要一睡就兩三個小時,因為午睡時間長的話就會引發發胖。
更不能暴飲暴食
再一個就是在飲食上適當就好了,不要超量,更不能暴飲暴食,要少吃多餐,還要葷素搭配,這樣就不會引發肥胖了。
注意事項
人流術後一定要觀察自己的身體情況,如出血的情況,如果出血量的時間過長,過多(比平時月經量還多的話),此時就應該去醫院做檢查了,看看是不是人流不全造成的。
(2017-07-30)
孩子們期盼已久的暑假到了,暫別功課的繁忙,終於可以“隨心所欲”了,待在家中睡懶覺、看電視、玩遊戲、吃零食、吃宵夜……成了假期孩子的生活主旋律。
每逢暑假胖10斤,目前中國的肥胖兒童暴增很嚴重,有數據調查顯示,在青少年中100個男生就有12個超重,5個肥胖;100個女生就有7個超重,3個肥胖。肥胖對生活和健康都造成嚴重影響,家長應怎樣預防孩子暑期發胖呢?
遵從無限極四合理的飲食要求:結構合理,定時適量,温熱適宜
飲食結構合理,以清淡為主
最好的飲食結構應是飲食多元化,在每日三餐中合理搭配足夠的果蔬、豆類、穀物、蛋奶、魚肉等食品,保持營養均衡。暑假最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物,可多吃瓜果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿蔔素和無機鹽等物質。要注意,很多孩子喜歡洋快餐,但其膳食營養結構並不均衡,不利於孩子生長髮育,所以應該讓孩子少吃。
按時進食、不宜過飢或過飽;
暑假要糾正不健康的飲食習慣或行為,如吃飯不定時不規律、暴飲暴食、偏食、挑食、節食等。在假日裏,孩子容易放縱,家長一定要注意,良好的飲食習慣一定要堅持,零食要合理和適量,不能打亂正常的飲食,影響正餐進食,擾亂孩子消化。可以選擇一些健康零食,如無限極成長營養棒,針對孩子的生長髮育特點而推出,營養均衡,讓好體魄伴隨孩子一路成長。
不要貪圖過冷。
暑期天氣炎熱,孩子可以吃些涼菜、喝些鮮果汁,但千萬不要貪吃冷飲雪糕。另外,冷食應該讓孩子在常温下放5~10分鐘再吃,雪糕一次只能吃1~2個,大盒的冰淇淋不要一口氣吃完。專家表示,人的飲食中樞在低血糖時才興奮,才會產生飢餓感。常吃含糖過高的冷飲,血糖一直呈高濃度,這不利於正常飲食。
除了保持飲食合理,假期裏不宜一直待在室內,應保證一定量的運動,每天至少活動一小時,家長應該多鼓勵孩子,有時間也可以陪伴孩子一起運動,讓孩子養成良好的運動習慣。
管住嘴,邁開腳,讓孩子在暑期養成良好的習慣,引領健康的假期生活。
(2017-07-28)
前段時間因為發胖被媒體猜測懷有三胎的大S曾在微博發飆説道:想要享受生活,順其自然的瘦下來,不會刻意減肥,並説誰再説她胖就詛咒誰。小S在參加活動時也為姐姐説話,畢竟已經年過40,又經歷二胎,的確很難恢復到最佳狀態。
30日,大S發表微博稱:“不腫了吧,一個上電視的人看起來腫原因有很多,我想我是本身有點腫,再加上那夾人臉的麥克風搞的。”並配上一張素顏照片,照片中的大S狀態還是非常好的,皮膚緊緻光滑,不愧是曾經的“美容大王”。
微博發出後,網友則調侃道:“不是腫,是胖了吧。”“素顏真的好美啊,滿滿的膠原蛋白,這哪是像當媽的人啊。”
不過對於那個曾經“要麼瘦,要麼死”的大S來説,現在的狀態很幸福,也的確為家庭付出了很多,經歷了險些喪命的二胎之後,大S就沒有可以減過肥,也許就像她説的要享受生活,畢竟有疼愛自己的老公,有一雙可愛的兒女。
但還是要吐槽一下現在大S的衣品真的是越來越差了,穿什麼都顯胖,而且也沒有結婚之前的精緻了。這身白襯衫加牛仔褲搭上白色休閒鞋,甚是接地氣啊,曾經的女神哪去了!
這才應該是大S正確的打開方式,不管何時,都是美美的,精緻的妝容,完美的身材,帶着一點點野性,散發着獨特的魅力。
那麼,你喜歡什麼時候的大S呢?!
(2017-07-30)