男演員肺癌晚期年僅26歲,這12條防癌建議,越早知道越好
近日,曾參加綜藝節目《青春有你》的26歲男演員蔣智豪,今天上午發了一微博。
大家好久不見!我是蔣智豪。
消失的這段時間裏 我沒有閒着,我在努力和病魔作鬥爭。
這個病讓我最愛的媽媽在六年前離開了我……沒想到這麼快到我自己身上了。
肺癌晚期這四個字是我消失的原因。
我不抽煙,但卻在26歲的年紀要去和他抗爭。我真的很辛苦……身體和心理上的痛苦讓我想過無數次要結束我這短暫的一生。
這個病讓我變得很陌生,我站在鏡子前甚至都認不出自己,我不敢告訴大家,我只想自己一個人躲起來。
是我的家人和身邊幾個摯友把我從漩渦里拉了出來,讓我有勇氣去面對剩下的時間。讓我可以好好的和大家告個別,也讓我和曾經的自己説再見,我還是會努力生活,希望可以多陪伴家人和朋友一些時間!好了以前的故事就講到這了,我走啦……
最後希望大家都健健康康,願天下無癌!
他在今天的微博上曬出了自己的病例單,從病例診斷上看,他的癌細胞已經大面積擴散轉移。
蔣智豪,1996年4月10日出生,2021年1月24日,入選《青春有你3》官宣訓練生名單。
癌症,是威脅人類生命健康最兇險的疾病之一,一旦被它盯上,無異於“晴天霹靂”。
每個人都怕患癌,那要怎麼做才能降低患癌風險呢?
世界衞生組織下屬的國際癌症研究機構(IARC)指出:如果能在日常生活中遵循以下 12 條建議,近一半新發癌症都是可以避免的!
01
不吸煙
煙草中含有 7000 多種化學物質、幾百種有害物質、69 種致癌物質。
長期吸煙會誘發基因惡性突變,煙草煙霧中的化合物和有害物質會加速基因的損傷、阻止基因的修復,從而誘發癌症。
吸煙還會降低人體免疫力,減弱機體對其他致癌物的抵抗能力,進一步增加患癌風險。
不過,只要及時戒煙,一切都還來得及!據統計:
戒煙 5 年後,口腔癌、喉癌、食管癌和膀胱癌的發病風險會下降一半;
戒煙 10 年後,罹患肺癌的風險將下降 50%;
戒煙 20 年後,口腔癌、喉癌、食管癌和膀胱癌的發病風險會下降到與從不吸煙者幾乎無異!
所以,不管是普通煙,還是雪茄、水煙、鼻煙、電子煙,大家能不碰儘量都別碰!
02
遠離二手煙
除了直接吸煙,二手煙的危害也不容小覷!
世界衞生組織指出,二手煙不僅會使肺癌風險增加 20%-30%,還會增加患哮喘、慢性阻塞性肺病、心血管疾病等的可能;
還有研究表明,暴露在二手煙環境中的女性,宮頸癌和乳腺癌的風險分別是遠離二手煙女性的 1.7 倍、1.62 倍。
即便二手煙散去,其中的有害物質也會長期存在於傢俱表面、車裏,帶來危害。
要想減少二手煙的傷害,大家除了遠離吸煙者之外,日常要經常開窗通風,及時更換並清洗沾染煙氣的衣物、牀單,多吃富含胡蘿蔔素及維生素C的新鮮蔬果。
03
保持健康的體重
國際癌症研究機構(IARC)的研究發現,身體脂肪過多和 13 種癌症存在相關性。
包括食道癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、結直腸癌、絕經後乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、膽囊癌、腎癌、甲狀腺癌、腦瘤和多發性骨髓瘤。
大家可以通過下面 2 個指標來評估自己到底算不算胖:
1.體質指數
體質指數(BMI)=體重(kg)/身高2(m2)
按照中國的標準,計算結果低於 18.5,屬於“過輕”;結果在 18.5-24 之間,屬於正常體重;結果高於 24,就屬於“超重”;
若是體質指數超過 28,那就達到“肥胖”的範疇了,減肥勢在必行。
2.腰圍
用軟尺在肚臍眼上方 1cm 處緊貼皮膚水平繞一週,成年男性腰圍若是 ≥85cm,成年女性腰圍 ≥80cm,則為超標,需要注意控制。
04
適度進行鍛鍊
美國癌症中心一項囊括 144 萬人、長達 18 年的跟蹤研究證實:運動能顯著降低 13 種癌症的發病率。
首先,運動有助於燃燒脂肪、控制體重;
其次,運動能加快骨髓生成白細胞的速度,幫助增強人體免疫力;再者,運動還可以提高 DNA 的自我修復能力,並促進新陳代謝,從而降低機體癌變可能。
要想實現更好的運動防癌效果,需要每週進行至少 5 小時以上的中高強度運動。
一般來説,如果運動時心率達到(220-年齡)×(60%-70%),就説明為中等強度運動。
05
合理膳食
世界癌症研究基金會曾明確指出,不良飲食習慣可導致 30 多種癌症,每年因癌症死亡的患者中,有 1/3 和不良飲食習慣有關。
比如,紅肉吃得越多,結直腸癌風險就越高;高鹽飲食攝入得多,胃癌的發病率會隨之提升等。
而遵循科學合理的膳食模式,有助於降低患癌可能。根據 2022 版《中國居民膳食指南》,日常飲食中大家應注意:
食物多樣。最好一天吃到12種以上食物,一週吃到25種以上食物。
保證每天吃夠 300-500 克蔬菜、200-350 克水果、300-500 克奶及奶製品、50~150g 全穀物和雜豆。
每日攝入動物性食品 120-200 克,且每天吃 1 個雞蛋,每週至少吃2次水產品。限制紅肉和肥肉,儘量不吃加工肉類。
少鹽少油。每日鹽不宜超過 5 克,食用油在 25-30 克之間。
足量飲水。成年男性每天應喝水 1700ml,女性每天飲用 1500ml。但腎功能受損等特殊人羣遵醫囑。
合理烹調。烹飪方式以白灼、清蒸、水煮、涼拌等為主,少煎炸燻烤重口味。
學會查看營養標籤。儘量選脂肪、鈉含量較低的產品。
堅持公筷分餐。
06
拒絕酒精
總有人説“小酒怡情,大酒傷身”,但早在 2018 年,知名醫學期刊《柳葉刀》發表的一篇有關酒精的系統性研究就明確指出:
酒精的安全劑量為 0。
因為酒精在體內會被代謝為乙醛,而乙醛屬於 1 類致癌物,若是體內乙醛脱氫酶活性不足,那它就會在體內蓄積,增加患癌風險。
所以,喝酒其實沒有“適量”一説,能不喝就千萬別喝。
如果實在控制不住,小酌了幾杯,記得多喝水,以加速酒精排出體外,減輕肝臟負擔。
07
注意防曬
曬傷是引起皮膚癌的主要風險因素之一,基底細胞癌、鱗狀細胞癌、皮膚黑色素瘤等都與強烈日曬有着密切關係。
大家可以通過網絡搜索或是查看手機中的天氣 app 來了解紫外線指數(UVI),一般當指數超過 3 時就需要進行防曬。
物理防曬措施包括撐遮陽傘、戴帽子、戴墨鏡、穿防曬服等。
如果塗防曬霜,則要注意量,一般來説一張臉起碼要塗一枚硬幣大小的量才夠;
並且最好在出門前 15-30 分鐘就塗好;在户外待得比較久時,每 2 小時需補塗一次。
08
減少環境致癌物暴露
我們生存的環境中,有成千上萬的天然或人造物質,其中也有可能誘發癌症,像苯、砷、油漆、殺蟲劑、石棉、室外空氣污染等。
世衞組織指出:環境危險因素導致的新發癌症,佔全球新發癌症的近 20%。
雖然個人很難避免或減少環境危險因素,但日常還是要儘可能地做好防護,比如霧霾天出門戴口罩,刷漆時穿戴好工作服、手套、防護眼鏡、專業口罩等。
09
堅持母乳餵養
謹慎使用激素替代療法
2018年,世界癌症研究基金會(WCRF)和美國癌症研究所(AICR)發佈的一份癌症預防建議指出,母乳餵養可以降低母親的乳腺癌風險。
也有助於降低兒童體重增加,超重/肥胖的風險。
至於激素替代療法(HRT),它是一種為彌補卵巢功能衰竭而採取的治療措施,可有效緩解絕經症狀。
不過,也有研究發現,使用激素替代療法的女性,患乳腺癌風險有所增加。
因此,在使用激素替代療法時,最好向醫生了解清楚風險和利弊,並嚴格在醫生指導下進行。
10
接種疫苗和預防感染
全球近 1/5 的癌症是由病毒、細菌等持續感染引起的,包括人乳頭瘤病毒(HPV)、乙型肝炎病毒(HBV)、丙型肝炎病毒(HCV)、幽門螺桿菌(Hp)等。
而接種 HPV 疫苗、乙肝疫苗,是預防相關感染的有效方法之一。
此外,定期篩查、及時治療相關感染,也有助於降低感染導致的癌症風險。
編輯:吳金嬌
責任編輯:樊麗萍
綜合:齊魯新聞、科普中國、我是大醫生