越胖越短命! 一張圖堅定減肥決心[抓狂]

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　　以前只知道肥胖讓人不美觀，但看完體重指數（BMI）與死亡風險的關係，真是出了一身冷汗

　　默默地放下了手上的薯片……

　　年邁的姥姥常常叨叨唸着：“十個女人中有九個是濕氣重的”，的確如此，濕氣是一個“壞傢伙”，連中醫都要對其避讓三分

　　。

　　而一些女人不太注意身體健康，導致身體濕氣重，談及濕氣，它是萬病之源，不僅讓女人的身體上備受煎熬，而且漂亮的容顏也隨之不復存在。

　　如果女人體內濕氣重的話，可能會導致一些婦科病的發生，一般來説，白天愛老犯困；照鏡子的時候，感覺臉色蒼老憔悴了不少，雀斑明顯加重了；對於自己愛吃的東西，也沒有什麼胃口；剛買不久的新衣服，發現穿不下了，四肢還有水腫現象，很多人誤以為這是春乏後遺症，殊不知，卻是濕氣來臨的徵兆。

　　【體內濕氣重有何表現】

　　1、

　　舌苔：

　　舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最為準確。

　　2、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　3、小肚子顯得很脹：看着比較大，裏面並不是脂肪而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人還會出現浮腫的症狀。

　　4、睡覺流口水：很多人都説流口水是個人的習慣，並不是流口水是你身體發出的信息，濕氣重的人舌頭上會有一層很厚的舌苔，舌苔邊緣有齒印。

　　【女人濕氣重的危害】

　　1、帶下病

　　體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。

　　2、月經不調

　　經常居住在潮濕環境，或者經常讓身體受濕受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。

　　3、陰道炎

　　陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內濕氣有關。對於屬於濕熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大濕氣重，從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反覆。這類人調理，要先從身體祛濕上下手。

　　4、

　　影響排泄

　　濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫説，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一牀濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

　　【哪些壞習慣導致女人體內濕氣重】

　　1、喝大酒

　　都説女人天生有三分酒量，喝酒不止是男人的權利，甚至有些男人的酒量不敵女人，而這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　2、愛吃涼

　　哈根達斯、DQ很多人的最愛，中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

　　3、口味重

　　腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

　　4、運動少

　　運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

　　5、壞境潮濕

　　長時間住在潮濕的地方，會感覺到關節疼痛，渾身不適。

　　6、洗頭不吹乾

　　有些朋友喜歡早上洗頭，但是不吹乾就出門。晚上則洗完澡就躺牀上睡覺的人，這些都是讓濕氣在體內濕氣淤積，到了一定的時間就會表現出來！

　　【如何祛濕】

　　中醫認為，濕氣應屬於慢性病，它不是一下子爆發致命，往往會慢慢地摧殘這人的身體，尤其是女人，更要注意，祛濕要找對方法，對症下藥，持之以恆，就能事半功倍。

　　從以下幾方面入手，別讓濕氣有可乘之機：

　　1、睡前泡腳

　　專家認為，薑片“其氣燻烈、祛濕寒、能通五臟、辟邪惡”。還能殺菌抑菌、預防和治療感染性疾病，活化體內細胞、加快t體內新陳代謝、緩解疲勞等，用生薑泡腳，這種簡單快捷的方法。

　　在晚上睡前，可以用一桶生薑水泡腳，泡到額頭微微發汗即可，有助於排濕殺菌。

　　2、喝祛濕茶

　　自制祛濕茶——蒲公英荷葉茶

　　材料：蒲公英根、荷葉、玫瑰花

　　做法：

　　1、挖取野生的蒲公英根莖，清洗乾淨，烘炒製成茶，備用；

　　2、荷葉洗淨，切碎，烘乾，備用；

　　3、野生的玫瑰花瓣洗淨，自然陰乾，備用；

　　4、取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。

　　功效：健脾祛濕，消脂減肥，清熱去火、排毒養顏。

　　自制祛濕茶——

　　蒲公英五行草茶

　　配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡實、綠茶、淡竹葉、槐花。

　　功效：健脾又祛濕，適合體內濕氣重者。

　　做法：

　　以上材料全部洗乾淨，然後分別進行炒制，炒制後全部碾碎，做成茶包！每日取一包，熱水沖泡即可飲用，一包可多次沖泡！

　　此方由經典祛濕方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，即健脾，又祛濕，效果升級加倍！

　　蒲公英不僅是好吃的野菜，也是很好用的中草藥，其全草無毒皆可入藥，

　　味甘、微苦、入肝膽經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋等功效，又被成為“尿牀草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分哦！

　　蒲公英用其來祛濕是最為適宜的，《本草綱目》中説：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

　　荷葉，

　　苦，平。歸肝、脾、胃經。

　　清熱解暑，暑濕泄瀉，脾虛泄瀉，對於健脾祛濕效果更佳。濕氣重的人一般都是脾虛，荷葉健脾昇陽，利水祛濕，可以説是祛濕不錯的選擇。

　　五行草又叫馬齒莧，全草供藥用，其味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止渴、利尿作用。五行草還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

　　3、

　　調味料祛濕

　　葱、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

　　4、

　　室內保持通風透氣

　　夏日初來，天氣潮濕而又幹燥，很容易誘發濕氣，儘量做到“白天通風透氣，夜間閉門鎖户”，充分享受陽光,呼吸清新、不受污染的空氣,是現代人們的追求,也是維護健康所不可缺少的.陽光不僅能給人光明和温暖,還可以祛濕，把濕氣拒於門外。

　　5、拍打

　　膝窩——委中穴

　　委中穴位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。

　　膀胱經是人體最大的祛濕排毒“通道”，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這裏被堵住，濕氣就很難從身體排出，關節炎、腰痠背痛等疾病就會發生。

　　平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

　　(2017-04-25)

　　都説，濕氣重是煩事沒想到那麼煩。如今很多女人很煩惱的事情，人要是被濕氣困擾着人會覺的渾身難受，俗話説：“十人九濕”，但準確的説是“十女九濕”才對，女人天生體質都是較差一點，體質差更為容易被濕氣侵襲。

　　大家也知道，女性每個月都要被大姨媽折磨，如今還有給濕氣折磨，真是難為她們了。“做人難做女人更難”這句話説的很好，不知道你們是不是這樣覺得，被濕氣纏身不是一件好是，你中招了嗎？

　　其中，濕氣重的人會有很多小毛病，你有留意自己或者身邊的人嗎？就如早晨起牀後出現疲倦、四肢無力、無精打采怎麼也提不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。要是你時長有這樣的情況，那麼就説明體內濕氣重。濕氣重症狀早上最為明顯的，也是很用容易觀察的。

　　很多人濕氣重的人都是因為這個原因引起的：

　　避免環境潮濕

　　一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

　　2.常坐着不動

　　運動，好像只是運動員的特權了，現代人是越來越不喜歡運動了，這也造成了這一代人多有亞健康的體質，其實這就是由於運動量少造成的。運動少，身體的水濕還有脂肪，各種毒素等都難以排出去。在體內越積越多，慢慢的濕氣就會越來越嚴重。

　　久坐會使人感到很累，而且會造成腦供血不足，導致腦營養物質和供氧減少，加重失眠、記憶力下降、乏力等，還會引發脖子僵硬。全身肌肉痠痛和頭暈、頭疼。

　　3.生活需要規律

　　生活習慣的引起濕氣的主要原因，我們只要堅持早睡早起，每天的生活都有規律，濕氣就很難入侵我們的身體了。還有要保持患部清潔，不能濫用化妝品和自己買藥物吃，平常可以都吃辣椒，因為辣椒是可以去除一定的濕氣的。睡眠質量不高就是脾虛的症狀，再加上熬夜的話，身體就更虛弱了，睡一個好覺其實就能讓我們的身體更輕盈。建議大家每天晚上11點前就就寢了。

　　4.口味太重

　　很多人喜歡晚上出去玩，自然就會吃一些油膩、生冷的食物，還有各種冷飲，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。而脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起，脾胃良好才能有效防止濕氣。

　　薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，是仙遊縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

　　在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。説明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

　　其中，要是濕氣重可以吃吃清淡，就如薏米紅豆粥，也是不錯的選擇。還有就是存儲薏米記住4點，保存薏米需要低温、乾燥、密封、避光四個基本原則。那麼介紹幾款薏米粥給大家。

　　薏米紅豆粥

　　材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

　　做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

　　薏米冬瓜骨湯

　　用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

　　做法：全都放入鍋裏一起煮方可。

　　4.酒助濕邪

　　酗酒是非常不好的習慣，因為酒能助濕邪，濕氣重的人還常喝酒的話，濕氣就會更重！酒不能多喝，因為這會加重“濕毒”的症狀，從中醫看來，酒助濕邪，所以酒精儘量要少碰，女生萬萬不能借酒澆愁。

　　濕氣重對身體有什麼危害？

　　濕氣重影響關節活動

　　濕氣可以阻滯經絡關節，引起關節疼痛重着或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會出現頭困身重，四肢酸楚沉重並且附着難移等症狀。

　　2.濕氣引起的疾病纏綿不愈

　　因為濕性黏滯，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反覆發作，或是纏綿難愈。

　　3.損傷脾胃消化功能

　　身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現消化不良，水濕內生，從而又加劇了體內濕氣的產生。因此濕氣重可以影響人們的食慾，導致出現食慾不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等症。

　　其中，濕氣重的危害對於女性來説是一個和嚴重的問題，女性濕氣重會導致婦科病，就如月經不調、產後病、帶下病等，而且要是濕氣重，讓肚子虛胖那時一件很危險的事情，嚴重危及身體健康！

　　總結：你中招了嗎？你有幾個？

　　茫茫人海中，我們在此相遇皆是緣分，那麼就關注我，不讓緣分止於此。

　　(2017-06-29)

　　最著名的“氣死人”的故事應該就是三國演義裏面的“既生瑜何生亮”了吧。

　　人真的會被氣死嗎？你還別不信。現代醫學科學研究表明。心理和生理本是同根而生的孿生兄弟，生氣不僅會帶來強烈的生理變化，而且其產生的激素比任何情緒都複雜，且具有毒性。

　　生氣給身體帶來的傷害

　　心臟血流增加一倍

　　研究發現，生氣時心臟血流比平時增加了一倍！

　　生氣時，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液湧向心臟，心臟則需要加倍工作。這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌，甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。

　　肝臟比平時大了一圈

　　生氣後，最先傷的就是肝臟！所謂“氣大傷肝”，如果經常生氣，就會出現肝病、甚至是肝硬化。

　　也有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來“怒傷肝”，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和。很多人生完氣後，都會出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”。

　　免疫系統罷工6小時

　　生氣也會損傷免疫系統？沒錯，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制的。作為激素，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。

　　我們生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素。這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統罷工6小時毫不誇張！

　　肺泡不斷擴張

　　很多人在最生氣時，肺部會疼。這是因為生氣真的會傷肺。

　　人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會疼。這也是為什麼常有人在生氣時説，“肺要氣炸了”。

　　乳房出現腫塊

　　很多女人生氣後，乳房會出現腫塊，這是由於情緒內傷導致的肝鬱痰凝造成的，也和生氣有着密不可分的關係。

　　另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發生的重要原因。

　　腸胃功能紊亂

　　你生氣時，胃也會生氣！這是因為胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動困難，引發胃腸“消極怠工”。

　　生氣還會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食慾不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。

　　甲狀腺會分泌過多激素

　　生氣時會令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官。

　　當你感覺到熱血沸騰的時候，就是甲狀腺受到刺激了。久而久之，就會引發甲亢。

　　皮膚會長色斑

　　美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性進行調查研究，結果顯示：當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡人意。而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。

　　醫學人員分析道，當人生氣時血液大量湧向臉部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等皮膚問題。

　　解決負面情緒的妙招

　　既然生氣會對我們的身體造成如此大的傷害，那麼保持心境平和的重要性自然不用多提了。下面小科總結了幾種常見的負面情緒，和排解負面情緒的好方法。

　　炸藥型：一點就着勸不住

　　研究表明，暴風雨般的憤怒持續時間往往不超過12秒鐘，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。控制好這12秒，就能排解負面情緒。

　　解決辦法

　　此時不妨深呼吸，或者在心中默數10個數，然後你會發現，那團即將爆發的怒火漸漸熄滅了。

　　最好的默數不是從1數到10，而要有規律地跳着數，比如1-4-7-10-13……在數數時做點加減法運算，更容易讓理性迴歸大腦。

　　自虐型：一切錯誤都怪我

　　長期對自己宣泄憤怒，容易對自己產生失望、不滿的感覺，甚至患上抑鬱症。

　　解決辦法

　　你該學會和自己對話。責怪自己前捫心自問：“誰説我需要為這事負責？”然後再問自己：“你相信這一點嗎？”認清真正的責任所在，而不是不分青紅皂白就挺身而出，把責任攬在自己身上。

　　隱忍型：滿腔怒火鎖心中

　　憤怒本是能推動問題解決的積極力量，但隱忍不發，做錯事的人就一無所知，更談不上道歉。

　　解決辦法

　　用建設性方式溝通。壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是，心平氣和地與對方談談，並且提出富有建設性的解決方案。

　　習慣型：成天一副壞臉色

　　總是習慣性地發脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你，甚至避免與你接觸，讓你最終成為“孤家寡人”。

　　想長高，科學醫療很重要。史上最安全，最科學，最有效的走路健康長高。不打針，不吃藥，不手術，能使14-32歲人羣快速實現自然生長。盡在公眾號：文文長高

　　(2017-03-19)

　　對於很多人來説，可能不知道白髮的痛苦，看見同學一頭的黑髮，白髮的我自然是有自卑的心理的，只是我從來沒有表現出來。最討厭就是有一些人拿我的白髮當異類，還認為這一頭白髮是用來裝酷的，其實誰能知道我的苦呢。

　　對於我們這些還沒結婚的人來説，世界上最痛苦的事，莫過於是一頭白髮。無論什麼時候，想要去見老朋友或是老同學，甚至是找對象，看着一頭白髮的自己，都得先去理髮店把頭髮給染回來。“未老先衰”真是太痛苦了。

　　頭髮為什麼會變枯燥？甚至是變白或直接長白髮出來？其實頭髮是腎臟的形態，腎臟功能不好，頭髮就會根據腎臟的狀態起變化。

　　不同位置的白髮，就代表着不同的內臟問題。

　　1、前額有白髮等於：脾胃失調

　　白髮是會在頭上各種地方長出來的，如果白髮是從前額開始出現的，那就是跟脾胃有關，因為前額屬於陽明，陽明主氣血，如果氣血衰，那就是預示着我們的脾胃有問題了。

　　2、兩鬢有白髮等於：肝膽不足

　　人開始衰老的時候，就會出現兩鬢斑白，兩鬢的位置在耳旁，耳旁的位置跟肝膽相關，所以兩鬢開始出現白髮，多是肝膽不足的徵兆。

　　3、頭上有白髮等於：腎氣不足

　　如果是頭頂開始長白髮，頭頂是任督二脈所在，那裏跟腎臟的關係非常緊密，頭頂白髮，其實就是腎氣不足引起的。

　　我們可以看出，只要出現白髮，都是跟體內的臟腑器官有關。我們要怎麼才能預防白髮的出現呢？

　　首先要做的就是開始養生，保養好自己身體內的器官，不讓它們受到損害。那要怎麼保養呢？我們先看什麼東西會危害到身體的器官。要説會長期危害到我們自身器官的疾病，就得説一個字，就是“濕”。

　　“濕”是什麼，就是濕氣。中醫常説：“六淫邪氣”，説的就是六個致病因素：風、濕、火、暑、寒、燥，在其中，中醫最怕的無疑是濕邪了。當人身體的免疫力開始下降、正氣略顯不足時，這個濕氣就非常容易進入到我們的身體，那就會導致我們身體出現一系列的疾病。濕邪有一個非常不好的作用，就是會加重別的疾病的病情，任何疾病都歡迎濕氣的到來，他們跟濕氣狼狽為奸，肆意在我們身體妄為。對於中醫來説，濕氣就是萬病之源，所以我們一定要祛除濕氣。

　　怎麼去濕氣

　　現代的人工作很繁忙，學習很繁重，會非常缺乏運動，再加上一些熬夜啊、飲食不好啊、生活壞習慣比較多啊這些問題，體內的濕氣不清楚，久而久之就會成為大問題。我們祛濕一定要慢慢來，通過堅持，使用食療來祛除體內濕氣，效果是最為好的。

　　目前來説，

　　祛濕效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！

　　享米紅豆粥：

　　材料：享米，紅豆，水，冰糖都取適量

　　做法

　　1、首先把所有的材料都洗乾淨，然後用涼水分別泡起來就行，紅豆就需要泡的時間久一點，大概是2個小時以上就ok，享米的時間就可以短一些，時間大概就1小時就可以了。

　　2、第二步，要先煮紅豆，因為紅豆是比較硬的，煮至軟爛的話需要的時間就長一些，把水煮至完全開之後，就可以把享米放進去了，然後轉小火，這樣慢慢熬製到開花軟爛，就會很清香了。

　　3、在最後出鍋的前20分鐘，加入自己喜好的適量冰糖調味即可。

　　結語：

　　你有白頭髮嗎？

　　你開始養生了嗎？

　　鮮鯽食絲膾，香芹碧澗羹。

　　關注我，你的生活會更精彩！

　　感謝您的支持！

　　(2017-04-29)

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