越胖越短命! 一张图坚定减肥决心[抓狂]

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　　以前只知道肥胖让人不美观，但看完体重指数（BMI）与死亡风险的关系，真是出了一身冷汗

　　默默地放下了手上的薯片……

　　年迈的姥姥常常叨叨念着：“十个女人中有九个是湿气重的”，的确如此，湿气是一个“坏家伙”，连中医都要对其避让三分

　　。

　　而一些女人不太注意身体健康，导致身体湿气重，谈及湿气，它是万病之源，不仅让女人的身体上备受煎熬，而且漂亮的容颜也随之不复存在。

　　如果女人体内湿气重的话，可能会导致一些妇科病的发生，一般来说，白天爱老犯困；照镜子的时候，感觉脸色苍老憔悴了不少，雀斑明显加重了；对于自己爱吃的东西，也没有什么胃口；刚买不久的新衣服，发现穿不下了，四肢还有水肿现象，很多人误以为这是春乏后遗症，殊不知，却是湿气来临的征兆。

　　【体内湿气重有何表现】

　　1、

　　舌苔：

　　舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

　　2、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

　　3、小肚子显得很胀：看着比较大，里面并不是脂肪而是湿气跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人还会出现浮肿的症状。

　　4、睡觉流口水：很多人都说流口水是个人的习惯，并不是流口水是你身体发出的信息，湿气重的人舌头上会有一层很厚的舌苔，舌苔边缘有齿印。

　　【女人湿气重的危害】

　　1、带下病

　　体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。

　　2、月经不调

　　经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。

　　3、阴道炎

　　阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。

　　4、

　　影响排泄

　　湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

　　【哪些坏习惯导致女人体内湿气重】

　　1、喝大酒

　　都说女人天生有三分酒量，喝酒不止是男人的权利，甚至有些男人的酒量不敌女人，而这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　2、爱吃凉

　　哈根达斯、DQ很多人的最爱，中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

　　3、口味重

　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　　4、运动少

　　运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

　　5、坏境潮湿

　　长时间住在潮湿的地方，会感觉到关节疼痛，浑身不适。

　　6、洗头不吹干

　　有些朋友喜欢早上洗头，但是不吹干就出门。晚上则洗完澡就躺床上睡觉的人，这些都是让湿气在体内湿气淤积，到了一定的时间就会表现出来！

　　【如何祛湿】

　　中医认为，湿气应属于慢性病，它不是一下子爆发致命，往往会慢慢地摧残这人的身体，尤其是女人，更要注意，祛湿要找对方法，对症下药，持之以恒，就能事半功倍。

　　从以下几方面入手，别让湿气有可乘之机：

　　1、睡前泡脚

　　专家认为，姜片“其气熏烈、祛湿寒、能通五脏、辟邪恶”。还能杀菌抑菌、预防和治疗感染性疾病，活化体内细胞、加快t体内新陈代谢、缓解疲劳等，用生姜泡脚，这种简单快捷的方法。

　　在晚上睡前，可以用一桶生姜水泡脚，泡到额头微微发汗即可，有助于排湿杀菌。

　　2、喝祛湿茶

　　自制祛湿茶——蒲公英荷叶茶

　　材料：蒲公英根、荷叶、玫瑰花

　　做法：

　　1、挖取野生的蒲公英根茎，清洗干净，烘炒制成茶，备用；

　　2、荷叶洗净，切碎，烘干，备用；

　　3、野生的玫瑰花瓣洗净，自然阴干，备用；

　　4、取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g ，做成蒲公英荷叶茶包，每日取一包泡水代茶饮即可。

　　功效：健脾祛湿，消脂减肥，清热去火、排毒养颜。

　　自制祛湿茶——

　　蒲公英五行草茶

　　配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡实、绿茶、淡竹叶、槐花。

　　功效：健脾又祛湿，适合体内湿气重者。

　　做法：

　　以上材料全部洗干净，然后分别进行炒制，炒制后全部碾碎，做成茶包！每日取一包，热水冲泡即可饮用，一包可多次冲泡！

　　此方由经典祛湿方红豆薏仁改良而成，加入其它几味中草药，即健脾，又祛湿，效果升级加倍！

　　蒲公英不仅是好吃的野菜，也是很好用的中草药，其全草无毒皆可入药，

　　味甘、微苦、入肝胆经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋等功效，又被成为“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以帮助人体排出更多的水分哦！

　　蒲公英用其来祛湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

　　荷叶，

　　苦，平。归肝、脾、胃经。

　　清热解暑，暑湿泄泻，脾虚泄泻，对于健脾祛湿效果更佳。湿气重的人一般都是脾虚，荷叶健脾升阳，利水祛湿，可以说是祛湿不错的选择。

　　五行草又叫马齿苋，全草供药用，其味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止渴、利尿作用。五行草还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

　　3、

　　调味料祛湿

　　葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　4、

　　室内保持通风透气

　　夏日初来，天气潮湿而又干燥，很容易诱发湿气，尽量做到“白天通风透气，夜间闭门锁户”，充分享受阳光,呼吸清新、不受污染的空气,是现代人们的追求,也是维护健康所不可缺少的.阳光不仅能给人光明和温暖,还可以祛湿，把湿气拒于门外。

　　5、拍打

　　膝窝——委中穴

　　委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。

　　膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道”，而委中穴就是这个通道上的出口，如果这里被堵住，湿气就很难从身体排出，关节炎、腰酸背痛等疾病就会发生。

　　平时可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

　　(2017-04-25)

　　都说，湿气重是烦事没想到那么烦。如今很多女人很烦恼的事情，人要是被湿气困扰着人会觉的浑身难受，俗话说：“十人九湿”，但准确的说是“十女九湿”才对，女人天生体质都是较差一点，体质差更为容易被湿气侵袭。

　　大家也知道，女性每个月都要被大姨妈折磨，如今还有给湿气折磨，真是难为她们了。“做人难做女人更难”这句话说的很好，不知道你们是不是这样觉得，被湿气缠身不是一件好是，你中招了吗？

　　其中，湿气重的人会有很多小毛病，你有留意自己或者身边的人吗？就如早晨起床后出现疲倦、四肢无力、无精打采怎么也提不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。要是你时长有这样的情况，那么就说明体内湿气重。湿气重症状早上最为明显的，也是很用容易观察的。

　　很多人湿气重的人都是因为这个原因引起的：

　　避免环境潮湿

　　一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

　　2.常坐着不动

　　运动，好像只是运动员的特权了，现代人是越来越不喜欢运动了，这也造成了这一代人多有亚健康的体质，其实这就是由于运动量少造成的。运动少，身体的水湿还有脂肪，各种毒素等都难以排出去。在体内越积越多，慢慢的湿气就会越来越严重。

　　久坐会使人感到很累，而且会造成脑供血不足，导致脑营养物质和供氧减少，加重失眠、记忆力下降、乏力等，还会引发脖子僵硬。全身肌肉酸痛和头晕、头疼。

　　3.生活需要规律

　　生活习惯的引起湿气的主要原因，我们只要坚持早睡早起，每天的生活都有规律，湿气就很难入侵我们的身体了。还有要保持患部清洁，不能滥用化妆品和自己买药物吃，平常可以都吃辣椒，因为辣椒是可以去除一定的湿气的。睡眠质量不高就是脾虚的症状，再加上熬夜的话，身体就更虚弱了，睡一个好觉其实就能让我们的身体更轻盈。建议大家每天晚上11点前就就寝了。

　　4.口味太重

　　很多人喜欢晚上出去玩，自然就会吃一些油腻、生冷的食物，还有各种冷饮，其实这对于脾胃的伤害是非常大的。而脾胃一旦虚弱，湿气就会来临，养护脾胃，就先得从日常的饮食开始做起，脾胃良好才能有效防止湿气。

　　薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。

　　在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

　　其中，要是湿气重可以吃吃清淡，就如薏米红豆粥，也是不错的选择。还有就是存储薏米记住4点，保存薏米需要低温、干燥、密封、避光四个基本原则。那么介绍几款薏米粥给大家。

　　薏米红豆粥

　　材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

　　做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

　　薏米冬瓜骨汤

　　用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 400g ，猪肋骨 400g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。

　　做法：全都放入锅里一起煮方可。

　　4.酒助湿邪

　　酗酒是非常不好的习惯，因为酒能助湿邪，湿气重的人还常喝酒的话，湿气就会更重！酒不能多喝，因为这会加重“湿毒”的症状，从中医看来，酒助湿邪，所以酒精尽量要少碰，女生万万不能借酒浇愁。

　　湿气重对身体有什么危害？

　　湿气重影响关节活动

　　湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

　　2.湿气引起的疾病缠绵不愈

　　因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。

　　3.损伤脾胃消化功能

　　身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。

　　其中，湿气重的危害对于女性来说是一个和严重的问题，女性湿气重会导致妇科病，就如月经不调、产后病、带下病等，而且要是湿气重，让肚子虚胖那时一件很危险的事情，严重危及身体健康！

　　总结：你中招了吗？你有几个？

　　茫茫人海中，我们在此相遇皆是缘分，那么就关注我，不让缘分止于此。

　　(2017-06-29)

　　最著名的“气死人”的故事应该就是三国演义里面的“既生瑜何生亮”了吧。

　　人真的会被气死吗？你还别不信。现代医学科学研究表明。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟，生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有毒性。

　　生气给身体带来的伤害

　　心脏血流增加一倍

　　研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍！

　　生气时，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作。这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

　　肝脏比平时大了一圈

　　生气后，最先伤的就是肝脏！所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。

　　也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和。很多人生完气后，都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

　　免疫系统罢工6小时

　　生气也会损伤免疫系统？没错，人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制的。作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。

　　我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素。这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。所以生一次气，免疫系统罢工6小时毫不夸张！

　　肺泡不断扩张

　　很多人在最生气时，肺部会疼。这是因为生气真的会伤肺。

　　人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。这也是为什么常有人在生气时说，“肺要气炸了”。

　　乳房出现肿块

　　很多女人生气后，乳房会出现肿块，这是由于情绪内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。

　　另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。

　　肠胃功能紊乱

　　你生气时，胃也会生气！这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。

　　生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

　　甲状腺会分泌过多激素

　　生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官。

　　当你感觉到热血沸腾的时候，就是甲状腺受到刺激了。久而久之，就会引发甲亢。

　　皮肤会长色斑

　　美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性进行调查研究，结果显示：当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽人意。而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。

　　医学人员分析道，当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。

　　解决负面情绪的妙招

　　既然生气会对我们的身体造成如此大的伤害，那么保持心境平和的重要性自然不用多提了。下面小科总结了几种常见的负面情绪，和排解负面情绪的好方法。

　　炸药型：一点就着劝不住

　　研究表明，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。控制好这12秒，就能排解负面情绪。

　　解决办法

　　此时不妨深呼吸，或者在心中默数10个数，然后你会发现，那团即将爆发的怒火渐渐熄灭了。

　　最好的默数不是从1数到10，而要有规律地跳着数，比如1-4-7-10-13……在数数时做点加减法运算，更容易让理性回归大脑。

　　自虐型：一切错误都怪我

　　长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。

　　解决办法

　　你该学会和自己对话。责怪自己前扪心自问：“谁说我需要为这事负责？”然后再问自己：“你相信这一点吗？”认清真正的责任所在，而不是不分青红皂白就挺身而出，把责任揽在自己身上。

　　隐忍型：满腔怒火锁心中

　　愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，做错事的人就一无所知，更谈不上道歉。

　　解决办法

　　用建设性方式沟通。压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是，心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。

　　习惯型：成天一副坏脸色

　　总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触，让你最终成为“孤家寡人”。

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　　(2017-03-19)

　　对于很多人来说，可能不知道白发的痛苦，看见同学一头的黑发，白发的我自然是有自卑的心理的，只是我从来没有表现出来。最讨厌就是有一些人拿我的白发当异类，还认为这一头白发是用来装酷的，其实谁能知道我的苦呢。

　　对于我们这些还没结婚的人来说，世界上最痛苦的事，莫过于是一头白发。无论什么时候，想要去见老朋友或是老同学，甚至是找对象，看着一头白发的自己，都得先去理发店把头发给染回来。“未老先衰”真是太痛苦了。

　　头发为什么会变枯燥？甚至是变白或直接长白发出来？其实头发是肾脏的形态，肾脏功能不好，头发就会根据肾脏的状态起变化。

　　不同位置的白发，就代表着不同的内脏问题。

　　1、前额有白发等于：脾胃失调

　　白发是会在头上各种地方长出来的，如果白发是从前额开始出现的，那就是跟脾胃有关，因为前额属于阳明，阳明主气血，如果气血衰，那就是预示着我们的脾胃有问题了。

　　2、两鬓有白发等于：肝胆不足

　　人开始衰老的时候，就会出现两鬓斑白，两鬓的位置在耳旁，耳旁的位置跟肝胆相关，所以两鬓开始出现白发，多是肝胆不足的征兆。

　　3、头上有白发等于：肾气不足

　　如果是头顶开始长白发，头顶是任督二脉所在，那里跟肾脏的关系非常紧密，头顶白发，其实就是肾气不足引起的。

　　我们可以看出，只要出现白发，都是跟体内的脏腑器官有关。我们要怎么才能预防白发的出现呢？

　　首先要做的就是开始养生，保养好自己身体内的器官，不让它们受到损害。那要怎么保养呢？我们先看什么东西会危害到身体的器官。要说会长期危害到我们自身器官的疾病，就得说一个字，就是“湿”。

　　“湿”是什么，就是湿气。中医常说：“六淫邪气”，说的就是六个致病因素：风、湿、火、暑、寒、燥，在其中，中医最怕的无疑是湿邪了。当人身体的免疫力开始下降、正气略显不足时，这个湿气就非常容易进入到我们的身体，那就会导致我们身体出现一系列的疾病。湿邪有一个非常不好的作用，就是会加重别的疾病的病情，任何疾病都欢迎湿气的到来，他们跟湿气狼狈为奸，肆意在我们身体妄为。对于中医来说，湿气就是万病之源，所以我们一定要祛除湿气。

　　怎么去湿气

　　现代的人工作很繁忙，学习很繁重，会非常缺乏运动，再加上一些熬夜啊、饮食不好啊、生活坏习惯比较多啊这些问题，体内的湿气不清楚，久而久之就会成为大问题。我们祛湿一定要慢慢来，通过坚持，使用食疗来祛除体内湿气，效果是最为好的。

　　目前来说，

　　祛湿效果最好的食物莫过于享米了。享米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。因为享代表旺盛，体现享米有活血的作用！

　　享米红豆粥：

　　材料：享米，红豆，水，冰糖都取适量

　　做法

　　1、首先把所有的材料都洗干净，然后用凉水分别泡起来就行，红豆就需要泡的时间久一点，大概是2个小时以上就ok，享米的时间就可以短一些，时间大概就1小时就可以了。

　　2、第二步，要先煮红豆，因为红豆是比较硬的，煮至软烂的话需要的时间就长一些，把水煮至完全开之后，就可以把享米放进去了，然后转小火，这样慢慢熬制到开花软烂，就会很清香了。

　　3、在最后出锅的前20分钟，加入自己喜好的适量冰糖调味即可。

　　结语：

　　你有白头发吗？

　　你开始养生了吗？

　　鲜鲫食丝脍，香芹碧涧羹。

　　关注我，你的生活会更精彩！

　　感谢您的支持！

　　(2017-04-29)

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