豆腐的營養價值與牛奶相近，但是價格要更加便宜，口感也是相當不錯的。豆腐乳中含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣元素等物質，能夠促進體內營養物質的分解代謝、維持身體健康。家長們平時可以多做一些豆腐來給孩子吃，營養很豐富。
排骨是餐桌上比較常見的美食，排骨裏面不僅僅是含有大量的蛋白質和維生素，脂肪之外，還含有很多磷酸鈣，骨膠原、骨粘蛋白等，還可以充分的給兒童和年紀大的老人提供鈣質。大冬天的燉上一鍋排骨，真是既滿足了味蕾，又温暖了身心。
很多西餐廳中的食物都會有芝士，比如披薩，非常受孩子們的喜愛。芝士所含有的鈣質是牛奶的十幾倍，並且非常很容易被人體所吸收。另外，多吃芝士有利於提高人體的抵抗力、對保護眼睛和肌膚都有一定的幫助。
蝦裏含有很多對人體有用的物質，蝦子的營養價值很高，它含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等，對孩子的成長髮育有着很好的作用。不管是蝦肉麪條還是蝦肉粥，都可以根據需要加一點切碎的蔬菜，這樣孩子吃起來會更營養健康。