養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦女性夏日養顏調養食譜，護唇美膚、美白嫩膚，強身皮膚嫩增顏值，希望大家喜歡並從中受益。
祛除黑眼圈、美容食譜--泰式咖喱牛腩煲
準備食材：牛腩500克，土豆500克，胡蘿蔔250克，泰國紅咖喱、香茅、鹽、椰漿、紅辣椒、黃油、熟黑芝麻、配米飯各適量。
做法步驟：
1、牛腩切成小塊，焯水撈出，洋葱一個切末，土豆切小塊，胡蘿蔔切滾刀塊、紅椒切塊、香菜切段；
2、將洋葱放入鍋中用黃油炒香後，紅咖喱醬，將以上材料加入鍋中，加入椰漿，鹽適量，加水沒過所有材料。
3、煮開後小火慢燉1.5-2小時，其間要攪拌材料，以免底部粘鍋，等水差不多收干時，加入紅椒塊，出鍋裝盤子配米飯撒熟黑芝麻即可食用。
護唇美膚、美容食譜--蜂蜜銀耳核桃羹
準備食材：提前泡好的銀耳、核桃、小棗、柚子、蜂蜜各適量。
做法步驟：
1、將柚子掰成小瓣，核桃用烤箱烤熟，鍋內做水放入銀耳和小棗焯一下；
2、將焯好的銀耳、小棗、核桃擺入盤中，淋上蜂蜜撒上巧克力即可食用。
美白、美容食譜--奶汁百合鯽魚湯
準備食材：鯽魚、木瓜、鮮百合、薄荷、鮮奶、葱、姜、鹽各適量。
做法步驟：
1、清洗鯽魚，將葱姜改刀、木瓜切小片；
2、鍋中放少許油將魚兩面略煎，加入熱水，大火燒開，加葱姜，後改小火慢燉；
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入木瓜，並加少許鹽調味，加入鮮奶稍煮即可，出鍋前，放入百合，裝盆後放薄荷葉點綴即可食用。
精品主食、安神、美容食譜--香菇糙米飯
準備食材：糙米、包心菜、幹香菇、蝦米、鹽、味精各適量。
做法步驟：
1、糙米洗淨放入碗內浸泡兩小時，用鍋煮熟，蝦米、幹香菇用熱水泡軟，香菇包心菜切絲；
2、鍋內倒入油，爆香蝦米香菇，加入包心菜絲炒熟，加入煮好的糙米飯，拌炒均勻，加入調味料即可食用。
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