吃對了，你也就“俏”起來了！

每一位美眉都希望自己的皮膚細膩有光澤，身材健美有活力。研究發現，許多食物對皮膚和身材有保養功效，讓你的身材越吃越俏！

NO.；1雙耳拌黃瓜

功效：降糖、降脂、降膽固醇、減肥、排毒

原料：水發木耳15克，水發銀耳15克，黃瓜200克，蒜末，鹽、生抽、醋、芝麻油、雞精各適量

做法：1、將水發木耳、銀耳用水洗淨，入沸水鍋煮熟

2、黃瓜洗淨、切片，與銀耳、木耳一起放入盤中

3、取小碗，放入蒜末、鹽、生抽、醋、芝麻油、雞精調成汁，倒在食材上拌勻即可

漲點小知識：銀耳性平，無毒，健脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

NO.2空心菜炒玉米

功效：降脂降糖、潤腸通便

原料：空心菜200克，熟玉米30克，榨菜10克，紅椒20克，油10克，鹽2克，花椒、雞精各2克

做法：1、將空心菜用開水過一下，冷卻，榨菜切丁、紅椒切丁

2、油鍋燒熱，花椒、榨菜炒香

3、放空心菜、熟玉米粒、紅椒丁、鹽煸炒一會兒，加雞精調味即可

漲點小知識：在烹製這道菜的過程中，需要提醒大家的是，玉米放入蒸鍋裏面蒸熟要比放入水中煮熟能更好地保留營養成分，口感也會好一些。另外，空心菜梗不要炒得太久，以免口感不夠爽脆。

NO.3圓白菜炒粉絲

功效：抑菌消炎，減肥消食，防止便秘

原料;圓白菜140克，細粉絲100克，植物油8克，鹽3克，芝麻油2克，葱絲。雞精各適量

做法：1、將細粉絲煮熟、備用

2、鍋中放油，爆香葱絲後放入圓白菜快速煸炒至熟

3、加入粉絲、鹽、雞精，再倒入幾滴芝麻油即可出鍋

漲點小知識：圓白菜具有抑菌消炎、提高人體免疫力等功效，對血糖、血脂有調節作用。可輔助治療咽喉腫痛、蚊蟲叮咬、外傷腫痛、貧血、夜盲症、便秘，肥胖症、胃痛、牙痛等病症

NO.4茄汁藕片

功效：降糖，減肥，健脾開胃，增強食慾

原料：番茄醬20克，藕200克

功效：1、將藕削皮，切片，放入沸水中湯5min，撈出過涼

2、將番茄醬倒在藕片上即可

漲點小知識：藕具有解渴生津、祛瘀清熱、止血健胃、益氣醒酒等功效，藕能刺激腸道，促進排便，對肝病、便秘、尿血、吐血等患者有益。

NO.5木耳拌西芹

功效：養血補虛，明目烏髮

原料：木耳、西芹、葱末少許，生抽、香油、辣椒油、蜂蜜各適量

做法：1、木耳用冷水泡發，洗淨。西芹掰開洗淨，把老筋颳去。

2、鍋中放水燒開，放入西芹、木耳焯，撈出後浸入冰水。

3、西芹切小段，木耳撕成小朵，全部放入大盆中。

4、生抽、香醋、香油、辣椒油、蜂蜜調成調味汁，拌勻。將蒜末放入大盆中，倒入調味汁拌勻即可。

漲點小知識：木耳含蛋白質、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素等多種營養物質，味甘，性平，有小毒。具有益氣強身、滋腎養胃等功效

NO.6番茄炒雞蛋

功效：清熱解毒，健胃消食，温中下氣，抗衰老，減肥

原料：番茄200克，雞蛋2個（約120克），青椒100克，鹽3克，植物油8克，葱花少許。

做法：1、番茄、青椒洗淨，切大刀塊備用，雞蛋炒熟，盛出。

2、將鍋裏放植物油，爆香葱花，放入番茄、青椒、鹽煸炒片刻，最後放入炒熟的雞蛋炒勻即可。

漲點小知識：我們在烹製這道菜的時候，雞蛋和番茄的比例要掌握好，一般用兩個雞蛋和兩個中等大小的番茄為宜。而且在打雞蛋的時候我們要注意方法，停止打蛋時，雞蛋表面要有大量的泡沫才好