早餐別隻喝小米粥，這幾道“養生粥”，幾塊錢煮一大鍋，家人都愛喝

看過我往期文章的朋友，就能意識到早餐對於人的一天有多重要了。

早餐承載了人體一天的精氣神和營養，很多人喜歡在早餐選擇喝粥，吃麪，或者喝上一杯熱熱的牛奶燕麥，搭配煎雞蛋和蔬菜，營養均衡。

這樣的早餐確實很完美，但是天天喝小米粥也總有喝夠的時候。早餐就別總是隻喝小米粥了，不如來學學這幾道"養生粥"，幾塊錢就能煮一大鍋，家人都愛喝。

裏面有的比較耗時間，所以想喝的朋友就要起早一點啦。

食材：黑米20克，黑芝麻20克，黑豆25克，紅糖30克，核桃仁2個，花生20粒

1、 黑豆洗淨提前泡1小時，黑米也沖泡乾淨，備用

2、 電飯煲中加入適量的水，將所有食材倒進去，按下煮粥鍵

3、 這時候你可以去幹其他的，等回來之後粥煮好了，加點紅糖即可開吃

食材：銀耳、蓮子、枸杞、百合、牛奶、紅棗

1、 銀耳和花生提前洗淨泡好，紅棗和百合洗淨，備用

2、 鍋中加入1000毫升水，倒入食材煮2小時

3、 看着煮到差不多了，倒入牛奶煮到温熱即可

食材：燕麥、紅豆、牛奶、西米

1. 先將西米洗淨，然後用熱水煮到透明盛出，備用

2. 紅豆和燕麥浸泡一會，然後倒入鍋中，再添點水煮半小時

3. 煮爛之後，倒入西米一起煮，最後十分鐘加入牛奶即可

食材：枇杷6個、西米50克、白糖、水適量

1、 西米洗淨後浸泡到膨脹。琵琶也洗淨，備用

2、 鍋中倒入適量清水，放入西米，枇杷和適量白糖，熬煮成粥即可

3、 看差不多了可以嚐嚐

食材：大米、荷葉、蓮藕、白砂糖

1. 荷葉洗淨切碎，放入鍋中焯一下，水開撈出，瀝乾水分

2. 煮荷葉的水別扔，還要熬米粥

3. 大米洗淨，蓮藕去皮洗淨切成小粒

4. 這些食材一起倒入鍋中，煮成稀粥，加點白糖即可

想喝的話，一定要早起，實在起不來，放到晚上做也可以。本期文章到這就結束啦，記得收藏起來，以後慢慢做。