1、吃也可以瘦 美食一樣能減脂
俗話説，一口吃不成個胖子，那麼同理，一下也變不成一個瘦子，那些俗稱的減肥法，多半是先消耗了你體內的水分，看似達到了速成減肥的效果，只是讓體重秤上的數字在短期內變化而已，實際上，速成的減肥方法，也並不是能長久使用。就算能長久使用也很難堅持，因為你要有這個毅力早就瘦了，或者你根本不會需要減肥。哈哈！其實最開始我減肥的時候就是吃自己喜歡的，亦或者不吃主食，如果説上來就控制自己，壓抑自己，那麼這個減肥會是很痛苦的，你肯定會堅持不下去，除非就是你覺得自己就超級有毅力，我能行，我可以，那也沒問題啦。
下面介紹我在減肥期間吃的一些美食吧！
2.減肥餐：香煎雞胸肉
先分享一個減肥餐吧，這個很簡單，雞胸肉用水沖洗乾淨。然後給雞胸肉橫豎劃刀，一般劃菱形，用料酒、生抽、老抽、黑胡椒、耗油，蜂蜜（可放可不放，看個人喜好）也可以多切一些蒜末，做個蒜香版的香煎雞胸肉，醃製20分鐘。
之後就煎就可以了，煎熟後，可以把之前的醃製的料汁倒入鍋裏收汁。是不是很簡單？哦，對了，不用放鹽了，不然會成為鹹菜。
看到這，可能有人會説，放這麼多料，根本起不到減肥的效果，調味料太多，影響減肥，或者怎麼樣的。
但是我要説，前期不要給自己太大壓力，上來就吃不好吃的，食之無味，不愉快的減肥方式呢，根本讓人很難堅持，就好像做一份自己不喜歡的工作，那真是度日如年，我前期就並沒有逼迫自己。
3、初期減肥
我那時候只吃早飯，記得早上會吃三杯雞，西紅柿牛腩，排骨啊油炸之類的。我是沒有忌口的，所以我整體的減肥過程還是很快樂的。前幾天是配有主食的，吃米飯。後來瞭解減肥一事的過程中，慢慢了解了蛋白質和碳水化合物。還有的人瘦身方法是隻吃菜，不吃主食。最開始我是聽過，想減肥瘦身，吃肉會比吃素快，確實，我之前也吃過水煮白菜，並且還研究了一個做出來不用放油，確味道特別好的水煮菜。下面可以為大家介紹一下，喜歡吃素材的朋友可以試試，嘗一嘗，味道還是很不錯的。
水煮菜我用的是白菜，你們喜歡吃別的菜也都可以，土豆啊，金針菇，菠菜茼蒿之類的，都可以。白菜清水洗淨，鍋燒熱水，白菜直接下里煮就可以。然後準備姜，姜我是去皮的。生薑皮是屬涼性的，姜肉是屬於熱性的，姜的皮和肉是可以分開被人使用的，是不是又增長了一個小知識？因為是女孩子，所以把涼性的姜皮去掉。花椒，辣椒，香葉，就是這次些了，然後開始煮就可以了，煮到什麼程度自己掌握，是喜歡軟爛的，還是清脆的，燙一下就可以的，就看自己口味啦，對了，如果喜歡燙一下久可以的，建議現把這些料放在鍋裏煮開再下自己喜歡的菜，我還放了耗油，你們也可以不放，出鍋前放入鹽和雞精調味就可以了。因為我是比較重口的，所以我煮的很久，把調料的味道煮的都散發了出來，湯是非常好喝的，辣椒的微微辣味，和花椒的麻味，現在想想味道也很不錯。也可以加白胡椒粉，整個水煮菜我做出來都是那種辛辣口味的。
記得我在網上看過一些水煮菜或者什麼湯的，都是不放鹽，白菜不放鹽煮出來會發甜，我個人是非常不喜歡的，少鹽也確實會減重，但是小編作為一個從小被自家親媽齁到大的人，已經習慣不了清淡口味了，説幾句題外話，自家親媽做菜，那真的是隨心情，説鹹，那比鹹菜都是有過之而無不及，我説：“媽，這菜真鹹”。然後她會輕描淡寫的説一句：“嗯，是鹹了”。做的淡了的時候呢，她回説：“吃淡點好，要不要再撒點鹽？”哈哈哈，着實是為自己開脱的小能手。
繼續我們減肥的話題，前期也不建議吃的太少，突如其來的變化也會讓身體不適應，一頓飯麼，如果你堅持不了可以再吃一餐，但是一定要給自己規定，幾點之後不能再吃了。一定要多喝水，餓了的時候可以喝喝茶水，既能加快身體代謝，又能使自己不嘴饞。我就是這樣滴~並且烏龍茶啊，綠茶類還能減肥，豈不是一舉兩得，美哉哉~
好了，這期就到這，明天為大家介紹下蛋白質和碳水化合物，以及一款減脂美食~明天見！