女性步入中年，要常吃以下食物，排毒養顏，降脂減肥，好吃不貴
南瓜，民間有一句俗語叫做“秋後吃南瓜，效果勝似補”。南瓜不僅好吃，而且營養價值非常高，和絲瓜一樣全身上下都是寶。對於平時愛吃辣或者是消化不好，老是不按時吃飯的人來説，南瓜就是最好的選擇，可以減少不良飲食習慣對身體的傷害，讓自己變得更加健康。
而且吃南瓜還可以促進身體的發育，尤其是視覺的發育。同時它還可以幫助女人補血養顏，讓女人的皮膚變得更加紅潤有光澤。
提高免疫力的同時，也能改善人們的睡眠質量。南瓜藤和南瓜花以及南瓜瓤都可以作為食物來吃，幫助身體降脂減肥。
南瓜補血粥
材料：南瓜、糯米粉。
做法：先將南瓜去皮去瓤切塊，放在容器內加少許水在微波爐內高火煮十分鐘。取出搗碎，為了讓它更順滑，沒有大的顆粒，最好放在攪拌機裏攪一下。然後把南瓜泥放在鍋里加少許水煮開。糯米粉先用涼水調勻，倒進鍋裏，攪拌均勻，再加適量的糖即可。