天氣熱了起來，很多女性朋友都開始減肥了，身邊一個朋友，自從入夏以來，都已經瘦了10多斤了。有人吃減肥藥減肥、有人餓肚子減肥、有人運動健身減肥，每個人的減肥方法不同，那麼到底哪種減肥方法更有效呢？
吃減肥藥或者餓肚子都不是健康的減肥方式，減肥藥會有副作用，對身體造成傷害，餓肚子也會造成營養不良，損害腸胃。這樣不健康的減肥方式，減肥效果也不是很好，甚至還會反彈。最健康的就是運動減肥了，運動的同時，結合減肥食物，就可以輕鬆的瘦下來，而且還能保持住身材，身體也更健康。
減肥的時候，要控制主食的攝入量，比如饅頭和米飯，這些主食澱粉、糖分、熱量含量 比較高，不能多吃。1個2兩饅頭，它的熱量就有400多卡路里，而一碗2兩的米飯，它的熱量就有200多卡路里。相比之下，米飯比饅頭的熱量更低，所以減肥的時候，吃饅頭還不如吃點米飯，但也要控制吃的量。
饅頭和米飯是常見的主食，其實還有一些主食，比這兩種主食更適合減肥的時候吃。今天就向大家推薦3款低脂主食，營養低脂，熱量低，而且還特別有飽腹感，越吃越瘦，腰腿都變細了。
1、玉米
玉米的熱量非常低，每100g的玉米只有86卡路里的熱量，同時脂肪佔1.18g、碳水化合物19.02g、蛋白質3.22g，還有2.7g的纖維素。因為膳食纖維豐富，所以吃玉米具有很強的飽腹感，這樣可以控制進食量，從而控制體重，幫助減肥。玉米當作主食吃，只需要水煮一下，然後午餐、晚餐的時候吃一根，消滅掉飢餓感，就不會想着吃其他食物了。
2、蕎麥麪
普通麪條的熱量就比大米飯還低，而蕎麥麪條的熱量更低，而且蕎麥麪還有豐富的營養和膳食纖維，具有很強的飽腹作用。而且蕎麥麪的糖分低，非常適合糖尿病人食用。現在的蕎麥麪條口感非常好，爽口筋道，減肥的時候吃它最合適了。
3、地瓜
不管是紅薯、白薯還是紫薯，都屬於地瓜，他們的共同特點就是膳食纖維豐富，吃了非常具有飽腹感。紅薯的味道比較甜，作為主食吃，不會像其他粗糧一樣難以下嚥，可以當成早餐、午餐和晚餐。而紫薯雖然沒有紅薯好吃，但營養價值更高，還具有很強的抗氧化作用。白薯的膳食纖維是最豐富的，但是不如紅薯和紫薯好吃。