時間嘀嗒嘀嗒,離高考的日子越來越近,高三考生們進入最後的衝刺階段,緊張地複習着,內心難免會焦慮緊張,此時家長雖然同樣緊張,但是還是要儘量放輕鬆,不給孩子更多的壓力,孩子全力備考很是消耗腦力和體力,作為家長在學習上幫不上什麼忙,在飲食上還是多加用心,注意合理搭配,有葷有素,清淡不油膩,讓孩子吃得香,胃口好,補充營養,提供能量,精神滿滿學習好,助力考出好成績。
今天來分享一道孩子特別喜歡吃的一道菜,僅有肉丁、土豆和胡蘿蔔3種主要食材,味道卻是特別贊,肉末又嫩又香,土豆軟糯入口一抿即化,胡蘿蔔甜糯,常吃對眼睛好,整道菜看着不是很漂亮,但是汁香濃郁,孩子直接把它澆到熱氣騰騰的米飯上,三五幾下就能吃掉一大碗米飯,香噴噴。
高考進入倒計時,家有高考生,不知道做什麼的時候,不妨參考一下午餐這樣做,葷素搭配,營養滿分,做法還沒難度,只需1種調味料,就可以輕鬆搞定,一起來看看做法吧~
【咖喱土豆肉末蓋澆飯】
---準備食材---
豬肉200克、土豆2個、胡蘿蔔1根、咖喱塊2個、植物油適量
製作步驟:
1、豬肉選擇2肥8瘦的豬前腿肉,剁成肉末備用。
2、土豆削掉表皮切成1釐米見方的小丁,切好的土豆丁只需過清水清洗一遍即瀝乾水分,保留其大部分的土豆澱粉;胡蘿蔔洗淨也切成1釐米見方的胡蘿蔔丁備用。
3、炒鍋中加入少許植物油燒熱,放入肉末翻炒至變色後再稍加煸炒,豬肉中的肥肉丁會滲出部分油汁,更香。
4、然後放入土豆丁翻炒均勻,待土豆丁微微變透明。
5、加入1碗水大火燒開後調中火慢燉3-5分鐘,待土豆變軟糯。
6、之後加入2塊咖喱翻拌均勻,讓咖喱塊完全融化。
7、咖喱塊融化後自己可以嘗一下湯汁,根據自己的口味適量撒入鹽調味。(個人認為無需添加任何調味料就已經足夠香郁。)
8、最後加入胡蘿蔔丁翻拌均勻,稍稍煮幾分鐘微微收汁即可。
9、咖喱土豆肉丁就做好了,建議湯汁要保留一些,湯汁拿來拌飯會特別香。
---温馨小貼士---
1、在不知道吃什麼的時候,就做土豆準沒錯,再挑食的孩子都會喜歡上它的軟糯,土豆搭配着肉丁和胡蘿蔔,營養更均衡。
2、咖喱是一種複合的調味料,有利於增進食慾,省卻了調配調味料的麻煩,根據喜好選擇原味或者香辣、麻辣咖喱塊放入燉煮的菜中即可,輕鬆快手。
高考進入倒計時,家有高考生,午餐這樣做,搭配合理,營養滿分,孩子吃得香,助力考出好成績。喜歡的朋友歡迎轉發、收藏備用。
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