為什麼中國人要午睡,外國人不睡照樣精神抖擻?看你平時吃了什麼

很多朋友會有一個疑問,中國人長久以來都有睡午覺的習慣,雖然不是所有人都會睡午覺,但是絕大部分的上班族,在公司的午休時刻,也會適當休息一下。再看外國人的作息習慣,午睡對他們來説是一件很神奇的事情,即便是午休時間,他們也會選擇打遊戲,喝咖啡,或是找一部電影來看。

為什麼中國人要午睡,外國人不睡照樣精神抖擻?看你平時吃了什麼

午休睡覺

為什麼中國人需要午睡,有些人不午睡的話,下午就會沒精神,工作狀態也不好。而外國人卻不需要午睡,即便整個中午都在玩,到了下午依然精神抖擻,滿血狀態幹活。其實,午睡不午睡,下午有沒有精神,很大程度和我們的飲食習慣有關係,看看你平時吃了些什麼,你就能明白其中的原因。

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中午飯

先直接告訴大家一個結論,研究表明,高胰島素水平是我們在吃午飯後,感到睏倦的原因之一。中國有一句老話,叫“睡後生力氣”,又有很多人覺得吃飽犯困是常態。實際上,這是因為我們在吃午飯的時候,吃掉了大量的碳水化合物,午餐過後,我們的血糖迅速上升,在2小時後,血糖大幅度下降,讓人感到沒力氣,昏昏欲睡。

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中午飯

中國人常説,早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少。對很多人來説,午餐是很重要的一頓飯,因為吃掉午飯後,有足足六個小時的時間才能吃到晚餐,這讓很多人喜歡在午餐這一頓飯的時候,吃掉大量米飯、麪條、饅頭等碳水化合物極高的主食,以免到了下午肚子餓,而碳水化合物,正是讓血糖迅速升高的原因。

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麪條

我們再看外國人,歐美人的午餐,一般是簡單解決,不少美國人習慣買一份三明治,或是吃一份甜甜圈、一份披薩,解決午餐。而歐洲人則喜歡吃一份沙拉,搭配一杯咖啡。對歐美人來説,最豐盛的一頓飯應該是晚上和家人一同共享的晚餐。因此,歐美人午餐吃掉的食物整體比我們更少,且碳水化合物含量沒有那麼高。

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三明治

咖啡,也是讓人打起精神的一個法寶。歐美人習慣飲用咖啡,尤其是地中海地區的意大利和法國,每天都要好幾杯咖啡,有時候甚至要喝掉濃縮咖啡。咖啡裏含有的咖啡因,也能起到振奮精神的作用,更不要説簡直要把咖啡當成水一樣喝的歐美人,到了下午,精神自然也是比較好的。

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咖啡

有沒有什麼辦法,能夠緩解中國人午餐想吃飽,但是下午也能打起精神,不需要午睡呢?答案是有的,在午餐是多做文章,就能讓你下午的精神變得更好一些。

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饅頭

第一,在吃飯前先喝一點水或湯。讓液體先墊墊肚子,這樣一來,你中午吃掉的食物相對應就會減少一些,主食攝入少了,你的血糖指數不會升高得太快,也不會出現血糖大幅度下降的無力感。

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喝湯

第二,更換主食,少吃白米白麪,多吃雜糧。雜糧當主食,不僅能提供多種維生素,膳食纖維還能促進你的腸胃蠕動,同時填飽你的肚子。例如雜豆、紅薯、土豆、玉米等,這些雜糧主食的碳水化合物比較低,換不同的主食來吃,也能有效緩解下午想睡覺的衝動。

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雜糧

現在,大家明白了為什麼中國人需要午睡,但是外國人不需要午睡,下午依然精神抖擻,能夠好好工作的原因了吧。想午睡,其實和我們平日裏的飲食習慣相關,改變一下我們的午餐,你會獲得一個更精神的下午。

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