春天最美味的養生菜,營養實惠,保護視力還補鈣,多做給家人吃!

芥菜炒臘肉

春天最美味的養生菜,營養實惠,保護視力還補鈣,多做給家人吃!

芥菜是春天最好的養生菜,經濟實惠,價格便宜, 1塊錢1把能做一大盤,比青菜好吃,能保護視力能補鈣,多吃對身體健康好。薺菜中含有大量的胡蘿蔔素,維生素A能促進視紫紅質的合成,對眼睛的感光有很重要的作用,尤其是暗適應能力有增強作用,因此食用薺菜有明目, 維生素C是強抗氧化劑,能識別並消除體內的自由基,氧化衰老,有美容養顏的作用,女人多吃會越來越漂亮。下面我把這道菜的做法分享給大家,喜歡朋友可以照着做起來。

食材:芥菜1把、臘肉1塊、蒜粒4粒、雞粉少量、鹽少量。

做法:

1、食材備好。

2、芥菜洗淨,切小段,(菜梗和菜葉分開)。

3、臘肉切片,蒜頭去皮切片。

4、熱鍋,下適量油,爆香蒜片。

5、倒入臘肉翻炒片刻。

6、先倒入芥菜梗部分加少許鹽翻炒變色。

7、再把芥菜葉子部分放入翻炒至軟。

8、放入適量雞粉翻炒均勻即可出鍋。

9、臘肉中香噴噴的油脂浸潤了翠綠的芥菜,讓菜心更加油亮碧綠,讓人食慾大開。你也來試試吧,吃過後絕對會愛上它的。

海帶排骨湯

春天最美味的養生菜,營養實惠,保護視力還補鈣,多做給家人吃!

食材:肋小排、海帶、葱段、薑片、鹽、料酒

做法:

1、海帶須提前3~4個小時用清水浸泡至漲發

2、洗淨控水,切成長方塊或打成結

3、肋小排購買時要求店家順骨切開,斬成約4釐米長的段

4、洗淨後入沸水焯一下,撈出用流動的水將血沫沖洗乾淨

5、淨鍋內加入清水,放入排骨、葱段、薑片、料酒

6、大火燒開後轉中火燜煮30分鐘

7、放入海帶,再用大火滾煮10分鐘

8、揀去薑片、葱段,加鹽調味即可

鍋塌豆腐

春天最美味的養生菜,營養實惠,保護視力還補鈣,多做給家人吃!

食材:豆腐,油,鹽,雞蛋,澱粉,料酒,葱,胡椒粉

製作方法:

1、豆腐切塊。

2、豆腐塊撒上胡椒粉和適量鹽,料酒,醃製15分鐘。

3、將豆腐裹一層澱粉。

4、再裹一層雞蛋液。

5、下鍋煎至兩面焦黃。

6、加入清水沒過食材,中火煨燒直至湯汁濃稠。

7、出鍋,撒香葱末

乾煸豆角

春天最美味的養生菜,營養實惠,保護視力還補鈣,多做給家人吃!

食材:豆角,豬肉末,油,鹽,芽菜,生抽,雞精,幹辣椒,花椒,葱,蒜,姜

製作方法:

1、炒鍋油燒熱小火炸香乾辣椒和花椒,撈出。

2、然後放入洗淨的豆角中小火煸炒8-10分鐘左右。

3、豆角煸至起皺皮,把豆角撥在一邊,放入蒜末和薑末炒香。

4、再加入香辣芽菜煸出香味。

5、放入豬肉末炒至變色。

6、加入少許生抽、鹽繼續煸炒。

7、加入少許雞精煸炒,淋入香油,炒均勻關火。

蠔油肉絲海帶

春天最美味的養生菜,營養實惠,保護視力還補鈣,多做給家人吃!

原料:海帶、豬肉、青紅椒、蠔油、葱薑蒜末、胡椒粉、醋

做法:

1. 海帶切成寸段,豬肉切成絲,青紅椒切成絲, 葱、姜、蒜切成末,海帶放入鍋中煮爛後撈出備用;

2. 熱鍋涼油,加入肉絲,放入姜、蒜、葱一起炒香,變色後加入蠔油,炒一炒,加入約150克的開水;

3. 放入海帶和青紅椒絲炒,大火炒稍收下汁,放入胡椒粉炒勻,最後淋入少許醋出鍋。

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 1081 字。

轉載請註明: 春天最美味的養生菜,營養實惠,保護視力還補鈣,多做給家人吃! - 楠木軒