秋天早餐別總喝牛奶，這10種飲品每天換着喝，不幹不燥胃也舒服

今天翻了翻日曆，再有2天就秋分節氣了。立秋是秋季開始，霜降是秋季結束，而秋分正好是一半，秋分秋已過半。秋分後，白天逐漸變短，黑夜變長，晝夜温差進一步加大，一天比一天冷了，正所謂“一場秋雨一場寒”，已到深秋季節。

秋分後天涼而乾燥，早餐就得喝點熱乎乎的，腸胃才舒坦，這時節牛奶靠邊站，早餐喝米糊豆漿這些營養更全面，補水潤燥，暖胃暖心。分享10種早餐飲品，可每天換着喝，不幹不燥胃也舒服。

一【紫薯銀耳羹】

所用食材：小紫薯1/2個，銀耳1小朵，純淨水適量，冰糖幾顆

製作步驟：少許銀耳提前冷水泡發，去除根部撕成小朵，紫薯去皮切小塊，銀耳、冰糖、紫薯都放入迷你破壁機，加純淨水達到最高水位，蓋好蓋子選擇豆漿功能，20多分鐘就好了。

二【芋頭杏仁米糊】

所用食材：小芋頭1個，杏仁少許，糯米少許，純淨水

製作步驟：芋頭颳去外皮切成小塊，糯米淘洗乾淨，把芋頭、糯米、杏仁都放入迷你破壁機中，加適量純淨水達最高水位，選擇米糊功能工作完成即可。

三【藜麥紅棗米糊】

所用食材：糯米40克，紅棗30克，藜麥20克，杏仁片20克，純淨水約900克

製作步驟：紅棗清洗後去核切小塊，把糯米、藜麥都淘洗乾淨，所有食材都放入破壁機中，加900毫升的純淨水，蓋好蓋子選擇米糊功能，半小時就好了。

四【黑米花生核桃米糊】

所用食材：黑米30克，糯米25克，花生20克，小米15克，紅棗幾個，核桃幾顆，純淨水900毫升

製作步驟：紅棗清洗後去核，黑米、糯米、花生、小米都淘洗乾淨，所有食材都放入破壁機中，加900毫升純淨水，選擇豆漿或是米糊功能鍵，半小時即可。

五【銀耳玉米汁】

所用食材：銀耳1朵，百合適量，甜玉米1根，純淨水約1100毫升

製作步驟：百合和銀耳都提前冷水泡發，新鮮的甜玉米搓出玉米粒，把這三樣都放入破壁機中，加1100毫升純淨水，選擇玉米汁鍵，半小時搞定。

六【桃膠紅棗小米糊】

所用食材：桃膠幾顆，小米45克，紅棗6個，山藥1小塊，純淨水800毫升

製作步驟：桃膠提前浸泡10個小時，紅棗去皮去核切小塊，山藥去皮也切小塊，小米淘洗乾淨，和其他食材一起放入破壁機中，加800毫升純淨水，選擇米糊功能鍵工作，半小時就好了。

七【美齡豆漿】

所用食材：幹黃豆40克，糯米25克，山藥1小塊，白糖15克，純淨水約850毫升

製作步驟：黃豆提前浸泡，山藥去皮切小塊，糯米淘洗乾淨，把三種食材加白糖都放入破壁機中，加850毫升的純淨水，選擇豆漿功能鍵，半小時搞定。

八【五紅米糊】

所用食材：糯米30克，紅棗30克，枸杞6克，紅小豆25克，桂圓幾個，紅糖2小塊，純淨水約800毫升。

製作步驟：紅豆提前浸泡，紅棗去核切小塊，桂圓去殼剝出桂圓肉，糯米淘洗乾淨，把五紅食材、糯米都放入破壁機中，選滋補米糊鍵，半小時即可。

九【南瓜堅果米糊】

所用食材：南瓜1小塊（150克），花生米20克，核桃30克，杏仁12克，大黃米30克，純淨水約1000毫升，冰糖少許

製作步驟：南瓜去皮去瓤切小塊，花生和核桃放在開水裏浸泡一會，搓掉外皮；大黃米淘洗乾淨，把所有食材都放入破壁機中，加點冰糖，再加1000毫升純淨水，選擇豆漿或是米糊功能，半小時打好。

十【紅薯小米糊】

所用食材：小米35克，枸杞6克，小紅薯1個，糯米20克，純淨水800毫升

製作步驟：紅薯颳去外皮切小塊，糯米和小米都淘洗好，將4種食材都放入破壁機中，加800毫升的純淨水，選擇米糊功能鍵，半小時搞定。