現在很多年輕人，經常都是低頭寫文案或者久坐在電腦前，長時間因缺乏運動和久坐，會導致下半身肥胖，還會影響身體的健康，甚至還會有便秘的影響。
便秘哈妹相信是大多數人的難言之隱，腹脹腹痛，卻排不出來。有時候廁所一蹲半小時，也沒效果。長期以往，氣色難看不説，腸胃和身體也受不了。
這時候可以建議吃些富含粗纖維的食物，紫薯就是不錯的選擇，今日哈妹友友們3道紫薯的吃法，走過路過不要錯過哦！
山藥紫薯餈
by 菲菲9007
配料:
山藥140克、紫薯120克、糯米粉120克、白糖紫薯中（30克）、白糖山藥中（20克）、椰蓉適量、開水適量
烹飪步驟:
1.成品圖
2.再來一張
3.把山藥去皮切片，紫薯去皮切塊上鍋蒸熟
4.蒸熟後用勺子壓成泥
5.放入糯米粉和白糖
6.加開水活成不粘手的麪糰，上鍋蒸25分鐘！
7.蒸熟的山藥加白糖
8.用勺子壓成泥
9.案板上鋪保鮮膜，上面撒椰蓉，取適量蒸好的紫薯糯米泥放在上面
10.蓋上一層保鮮膜，擀成薄餅狀，儘量擀成方形
11.揭去保鮮膜上面抹上山藥泥
12.捲起
13.切塊就可以享美味了！
14.紫薯糯米泥做多了，一半就夠了，剩下的團成球形粘上椰蓉就可以了！也很好吃！
山藥紫薯小米粥
by 獨愛你
配料:
小米25克、大米20克、紫薯100克、山藥100克、黃冰糖25克、清水800克
烹飪步驟:
1.準備好材料
2.小米和大米浸泡30分鐘
3.小米和大米洗淨，山藥去皮滾刀切塊，紫薯去皮切成小塊
4.砂鍋中放入小米和大米
5.放入山藥和紫薯
6.加入清水
7.大火燒開
8.轉小火煮30分鐘
9.加入黃冰糖
10.煮至冰糖融化即可
11.成品圖
奶香紫薯雞蛋卷
by 妖調
配料:
雞蛋2個、牛奶45g、麪粉20g、鹽適量、紫薯100g
烹飪步驟:
1.紫薯洗淨放到蒸籠上蒸熟，熟後拿出壓成泥，加入20g牛奶拌勻。
2.拌勻後的紫薯，加入牛奶可以使紫薯濕潤些，後面更好的貼合蛋卷，方便成型。
3.雞蛋打散，然後把剩下的牛奶、麪粉，再放入適量鹽打勻，可以過篩一下，這樣口感更細膩。
4.熱鍋改用中小火，倒入混合的雞蛋液。
5.七八分熟時，均勻的鋪上紫薯泥。
6.稍微加熱下關火，利用鍋鏟捲起，再用小刀切塊即可。
7.開動吧✔
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