45歲媽媽不顯老，只因每天早晨堅持喝它，皮膚細膩不長斑

相信每一個愛美的女性都想要擁有光滑細膩的皮膚和美麗的容顏，但是隨着年齡的不斷增加，臉上也漸漸出現了很多皺紋和色斑，令人感到煩惱。但是不要慌，今天營養師大喬就給大家安利一款美容養顏的食物。

45歲媽媽不顯老，只因每天早晨堅持喝它，皮膚細膩不長斑！它就是南瓜。營養師大喬説過，南瓜有較高的食用價值，南瓜含有豐富的維生素和鈣、磷等營養成分，常吃可以健胃消食，它還含有大量的果膠，吃了有延緩衰老，排毒養顏的功效，好處多多。今天小編給大家帶來的是一道香甜絲滑的奶香南瓜粥的做法。感興趣的朋友們，一起來看看它的具體做法吧！

香甜絲滑的奶香南瓜粥

By 美美家的廚房

配料：

南瓜 200克、糯米粉 30克、牛奶 250克、水 100克

烹飪步驟：

1.食材都準備好。糯米粉建議買水磨的，口感更好。南瓜先蒸熟備用。

2.蒸熟的南瓜倒入果汁機中，加入牛奶，打碎成南瓜泥備用。

3.糯米粉倒入碗中，加入水調成無干粉顆粒的糊狀。

4.先不用開火，將南瓜泥倒進鍋裏。

5.把調好的糯米糊糊也倒入南瓜泥中。

6.小火加熱，攪拌到沸騰，不停地攪拌大約1分鐘後關火，香噴噴的南瓜糊就可以吃辣！口感特別細膩，一碗下肚吃得飽飽的。

烹飪小貼士：

南瓜的選購：

1.挑選南瓜最重要的一點是熟，也是我們常説的瓜要“老”，這樣的南瓜營養才全，所含物質才豐富。南瓜越“老”，它裏面所含的水分也就越少，含糖量大，筋少，口感敦實厚重。挑選老南瓜外形要完整，表面有損傷、蟲害或斑點的不宜選購。

2.看顏色。因南瓜種類的不同，挑選方法也不一樣，金黃色的南瓜比較好選擇，顏色深黃，條紋清理粗重的為成熟的南瓜;綠色的南瓜，要挑選擇那種綠的發黑的為成熟南瓜。不管是什麼品種的南瓜，它的稜越深，瓜瓣兒越鼓就是老瓜。

3.聞味道。南瓜老熟後有一種特殊的香氣，是南瓜的清香氣味，沒有成熟的嫩瓜有一種菜瓜的味道。挑選老瓜也要選擇那種最好是帶瓜梗蒂的，這樣的南瓜説明摘下的時間較短，可長時間保存。

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