有助於保持腸道健康的食物有哪些？黑巧克力可改善情緒

黑巧克力不僅能改善情緒，而且還含有黃烷醇，有益細菌和我們一樣喜歡吃黃烷醇。堅持吃含有至少70%可可的黑巧克力，享受它的美味，或者跳過任何添加糖和頂級全穀物或燕麥可可粒。

燕麥是保持腸道細菌健康的好方法，因為它們含有-葡聚糖和抗性澱粉等益生元。選擇全燕麥而不是調味速溶燕麥，因為它們會讓你的飽腹感更持久，而且你可以控制任何添加糖。

帶皮的蘋果富含纖維，包括果膠，它具有益生元的好處。當你想吃甜食的時候，把它當作零食來吃，切碎後加到你的早餐燕麥粥中，或者試着把它加到這美味的奶油芹菜湯中。