冬天了注意飲食，常吃以下食物，益氣健脾，美容護膚，增強體質

大家好，我是健養小王醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

豆豉剁椒蒸排骨

材料：排骨一條，剁椒60g，豆豉25g，姜葱蒜適量，生抽適量，鹽適量，生抽適量，料酒1勺

做法：

1、排骨洗乾淨，斬塊；姜切絲，蒜切碎，葱切成小碎粒；豆豉用水泡開；剁椒切碎；

2、洗淨後的排骨用鹽、生抽、少許生粉、料酒攪拌均勻，醃製15分鐘；

3、然後將剁椒碎、豆豉，姜，蒜一起鋪到排骨上面

4、上鍋蒸20分鐘左右，熟了要出鍋了就撒上葱花就可以了。

狼牙洋芋

材料：土豆、配料

做法

1、首先土豆洗淨去皮，然後再切條哦

2、切好的土豆，用清水沖洗浸泡掉多餘澱粉

3、鍋燒開水後用漏勺把土豆放進鍋裏

4、等再次沸騰後煮幾分鐘，你可以用筷子戳下土豆，弄斷了就可以出鍋啦

5、我用冷開水漏勺過了兩下，不想太燙，拌料的時候記得瀝乾水分哦

6、然後放上適量鹽，芝麻油，花椒粉，辣椒油，孜然粉，少量味精，如果想辣點的加上小米辣吧，撒上葱，炒熟的芝麻，敲碎的熟花生~糖醋口味加糖加醋就是啦~不吃辣的就不用放辣椒就是

烤土豆泥塔

材料：土豆（中型）2個、黃油15g、雞蛋1個、鹽、黑胡椒粉

做法：

1、土豆煮熟去皮，壓成泥狀

2、雞蛋只取蛋黃加入土豆泥，再加入黃油，適量鹽和黑胡椒，攪勻調味，放入裱花袋擠出小圓塔的形狀

3、烤箱預熱180度，中層烤15-20分鐘，表面上色即可