女性不想滿臉皺紋，要學會吃3種美食，淡化皺紋，去除色斑！

俗話説，“三分靠治，七分靠養”。意思是人的病想要痊癒，三分靠治療、七分靠大家自己來調養。而這句話中説的這個“養”，就是我們現在所説的養生。所謂的養，説的就是自我調養、自我補養和保養。總結而言，就是保養生命。在日常的生活中，注重養生能讓人提高免疫力，體質更好。堅持養生的人不僅不容易生病，免疫力強。就是即使生病了，身體的自我恢復能力也會很強。所以説，養生是非常重要的。那麼，如何養生呢？中國養生博大精深，很多的方法和知識都是非常有效的。今天我們就來給大家介紹一下養生的方法，學會這些方法，大家就能提高免疫力，健康每一天。

素炒南瓜尖

食材：南瓜尖400g，尖椒25g，大蒜4粒，鹽2.5g，濕澱粉10g，清水少許。

做法：

1.南瓜尖用鹽水浸泡15分鐘後洗淨。

2.將南瓜尖瀝乾水份。

3.炒鍋放油，下蒜末、尖椒煸炒。

4.放入南瓜尖煸炒片刻，加少許清水、鹽翻炒至軟後，勾芡出鍋。

紅燒牛肉土豆

材料： 牛肉（稍帶點肥肉的）兩人量、土豆1個、洋葱半個、西紅柿（大的）1個、胡蘿蔔1條、八角兩小塊、幹辣椒兩小隻、葱、姜、蒜;

做法

1.把牛肉洗淨，切成塊狀。倒入料酒、生抽、老抽 醃製十分鐘左右。分別把胡蘿蔔、土豆去皮切塊，西紅柿切塊、洋葱切成條狀。再切好葱、姜、蒜。

2.熱鍋倒油。油熱後，放入切好的葱薑蒜爆香，加入幹辣椒段。倒入醃製好的牛肉，翻炒片刻，加入八角、料酒、少許生抽老抽。

3.待牛肉上色均勻後，把洋葱絲、西紅柿塊倒入鍋中。翻炒均勻，最好能用鍋鏟搗壓一下西紅柿，使西紅柿能軟化容易些。

4.翻炒幾分鐘後，加入熱開水以淹沒牛肉為主。蓋上鍋蓋，燒開後轉小火燉15分鐘。15分鐘過後，加入土豆塊和紅蘿蔔塊，大火燒開後，再轉小火，蓋上鍋蓋燉20-30分鐘左右。

5.20分鐘左右過去後，揭開鍋蓋，根據個人口味加入適當的鹽，點幾滴美極鮮醬油提味或少許雞精(也可以不用調味料，本身已經夠鮮了）。調味好後，轉大火收汁，用鍋鏟攪動以免粘鍋。看湯汁收得差不多時，關火，加入葱花擺盤上桌。

娃娃菜炒香菇

材料：娃娃菜2顆、香菇10朵、油、鹽

做法：

1、香菇去根切片，將娃娃菜最外層的菜葉去掉，然後去根，洗淨控水。

2、然後將菜葉和菜莖切開，莖部切成手指粗細的條。炒鍋倒油，油熱後用葱蒜熗鍋。

3、聞到香味以後，先把娃娃菜的菜莖與香菇下鍋翻炒，一直炒到香菇變焉了，再下菜葉。

4、加鹽調味，繼續翻炒，直到香菇全熟即可

今天的分享就到這裏，如果有什麼不清楚的地方，也可以私信給我，我會盡快的給大家回覆和講解。從今天起，每天抽出一些時間學習養生知識，改掉一些不好的習慣，飲食作息調整好，就當給自己儲存一份健康保險，給家人一個更好的守護。我是健養小王醫師，非常高興能跟大家一起學習養生的知識，也希望大家一直健康快樂，擁有好身體，好身材。