明天就開始高考了，在這炎熱的高温天氣裏，家長最大的壓力就是如何讓孩子吃好，一日三餐最為重要當數是早餐，這食譜和營養如何搭配呢？首先要儘可以做到膳食的均衡，保證新鮮衞生，少吃或不吃脂肪高還高糖的食物。一是天氣熱，二是考生壓力大，往往這時候孩子是沒有什麼胃口的。
記得當年我的孩子高考前一天晚上，真的吃不了多少，即使你給他準備的都是他平時最愛吃的食物，他也吃不了幾口。所以，高考當天的早飯是最為重要的。這時如果給他準備三明治， 我覺得是不錯的選擇。
三明治有吐司，足夠的碳水化合物，裏面加上雞蛋、芝士片、西紅柿、火腿腸；再用香蕉和鮮牛奶製作出奶昔，上面撒上奇亞籽穀物酸奶桃桃麥片及蔓越莓果乾；大桃、小番茄都是富含維生素的，來作為補充；再吃幾粒七日鮮綜合果乾，這樣就可以能量滿滿的走進考場，精力旺盛去迎接人生中的大考了。
下面我與大家分享，適合考生的早餐是如何製作的。如果您有更好的食譜，不妨咱們一起來交流，補充吧。
[適合高考生的早餐]
三明治、煮玉米、小番茄、桃子、良品鋪子綜合果仁、香蕉牛奶麥片
主要食材：
吐司、芝士、西紅柿、火腿腸、攤雞蛋
製作過程：
1、取一個雞蛋，打入一個碗中，撒上少許鹽和小葱，用筷子攪拌均勻。提前預熱好早餐機，滴幾滴食用油或不放油，直接將打散的蛋液倒入烤盤裏，蓋好蓋子煎3分鐘。
2、盤中的吐司是室温保存的，可烤也可不烤，直接將攤雞蛋放在上面。
3、雞蛋上面分別放入芝士片、火腿腸、西紅柿，最上面再蓋上一片吐司，我沒有把三明治鎖邊。
4、直接用刀從對角線處切開，成兩個三角形。橫截面清晰可見裏面的食材，有肉有蛋有蔬菜，有黃有紅有綠色。這樣的早餐有顏值又有營養。
5、接着製作第二個三明治。
6、打開小一袋七日鮮綜合果仁，補充營養，同時也是早餐好伴侶，料足好吃，增加活力，健康美味之選。
7、用2根熟透的香蕉，切成厚片狀，放入果汁機中；加入鮮牛奶，蓋好蓋子，啓動按鈕，大約30秒左右。
8、將榨好的香蕉奶昔倒入碗中，上面撒上奇亞籽穀物酸奶桃桃麥片和果乾，吃起來是酸甜爽脆的，口感不錯。
9、用水煮熟的香甜玉米，粒粒飽滿，越嚼越好吃。但它作為粗糧不必多吃，適可而止。
10、桃子的營養價值十分豐富。素有“果中皇后”的美譽，其肉甜汁多，不僅美味並且營養價值十分豐富，還有生津止渴的作用。
11、成品圖。看看這樣的早餐，讓明天的高考生食用，能否有效地補充能量。
