芒果的功效 吃這種水果能為身體補充能量

　　芒果是很常見的一種水果，因為甜美可口多數的人都非常喜歡，常吃芒果能夠為身體帶來很多比較好的功效，它可以滋潤皮膚，還可以預防高血壓，芒果的吃法有很多，可以直接食用，還可以做成甜品，吃芒果的禁忌是什麼呢?下面會有詳細的介紹。

　　芒果的功效

　　芒果可以補充人體需求的元素

　　常吃芒果能夠為身體補充需要的營養物質，主要是因為芒果中含有豐富的糖、蛋白質、纖維素、鈣、鐵等，這些營養物質比其他的水果豐富一些，特別是它含有的胡蘿蔔素是相當高的，這些物質對人體都有好處，所以常吃芒果可以補充人體所需的多種營養元素。

　　吃芒果有養胃、解渴、利尿的功效

　　芒果中的營養物質可以説是非常豐富的，大家在平時可以常吃一點，芒果當中含有的水分以及碳水化合物可以説是非常多的，所以適當的吃一點芒果不但有止渴效果，還有利尿的作用。經常吃芒果能夠起到很好的養胃和助消化的功效。

　　吃芒果有滋養肌膚的好處

　　女性朋友在平時可以常吃芒果，它當中含有的維生素比較豐富，所以在平時，經常吃芒果能夠滋潤肌膚，並且效果好很不錯，芒果也美白養顏的效果，尤其是女人一定要適量吃點芒果，這樣會讓我們的皮膚變得更好，還可以防止衰老。

　　芒果具有抗癌的功效

　　芒果果肉富含維生素A，是很好的抗癌物質，所以平時人們可以多食芒果，對結腸癌、乳腺癌等都有很好的預防效果。

　　芒果能夠預防高血壓

　　芒果除了有防癌的作用，還有預防高血壓的功效，芒果中的微量元素可以對血管起到軟化的作用，可以很好的對血管起到疏通的效果，所以血壓高的人常吃芒果可以起到很不錯的預防效果。

　　芒果具有減肥的功效

　　芒果含有的纖維素也很豐富，這種物質可以很好的幫助消化，所以在減肥的時候，吃一些芒果可以起到瘦身減肥的作用哦。

　　芒果的吃法

　　生菜芒果鮮蝦卷

　　水果蔬菜和海鮮的碰撞，顏色鮮豔簡直勾引食慾!搭配是否讓人驚訝，滋味如何，試過就知道啦!

　　食材：原味捲餅2張、鮮蝦300g、芒果200g、生菜50g

　　用時：10分鐘

　　步驟

　　1、先將鮮蝦煮熟去頭去殼，芒果去皮去核切條，生菜切細絲。

　　2、將檸檬汁、橄欖油和黑胡椒粉拌勻成調味汁。

　　3、將原味捲餅加熱，放上生菜絲、蝦肉和芒果肉，淋上調味汁對摺即可。

　　芒果青豆炒蝦仁

　　蝦仁經過熱油的滑炒後口感脆嫩爽滑，透着清甜的海鮮特有的鮮美滋味。青豆口感清香勁道帶着蝦仁的清香，很有嚼頭。

　　食材：櫻桃番茄、檸檬、鮮扇貝、中型芒果、紅朝天椒

　　用時：15分鐘

　　步驟

　　1、雞蛋打散。 鮮蝦剝去外殼，去掉蝦線，清洗乾淨，瀝淨水，加入蛋液、雞粉(5g)、鹽醃製20分鐘。

　　2、醃蝦仁的同時可以處理芒果。把芒果去皮，貼着芒果核下刀，橫着把芒果核兩側的果肉片下來，然後切成粒。

　　3、大火燒開鍋中的水，放入豌豆粒汆燙1分鐘，撈出瀝水。然後把醃好的蝦仁也放入水中汆燙1分鐘，撈出瀝水。

　　4、大火燒熱鍋中的油至6成熱，放入蝦仁和豌豆粒翻炒，然後再放入芒果粒，加鹽(5g)和雞粉(2g)調味即可出鍋。

　　芒果沙拉

　　材料：芒果(去皮切塊)2個、紅洋葱(去皮切粒)1個、青椒(去籽切塊)1個、新鮮香菜(切碎)1/2杯、1個檸檬

　　做法

　　將所有放在一個大碗裏攪拌，檸檬擠汁淋上後，根據個人口味可適當添加鹽和胡椒粉，攪拌均勻即可食用。

　　芒果的禁忌

　　1、不能再吃飽飯以後吃芒果是人們吃芒果的重要禁忌，因為人們在吃飽飯以後吃芒果會加重腸胃負擔，不利於他們對身體內食物的消化與吸收，而且還會影響腸胃功能，會對消化系統造成不良影響。

　　2、芒果在食用時還禁止與辛辣食物搭配在一起吃，因為他們一起吃會加重人類肝臟負擔，影響肝臟解毒功能，而且會讓人類皮膚髮黃，嚴重時會誘發黃疸，會對身體健康造成嚴重危害，特別是那些本身就肝功能不全，或者患有慢性肝臟疾病的人，在把芒果與辛辣食物一起吃了以後不良反應會更加明顯。

　　3、患有慢性皮炎和經常出現過敏反應的人禁止吃芒果，因為芒果本身是一種容易產生過敏的水果，而且它對人類皮膚有特別明顯的影響，會讓皮炎高發，所以生活中那些過敏體質或者患有慢性皮炎的人不適合吃芒果，不然會讓病情加重，不利於身體健康。

　　4、生活中那些虛寒咳嗽或咽喉痛癢的人也堅持吃芒果，他們吃芒果後會讓症狀加重，不利於病情恢復，除此以外生活中那些患有高血糖和糖尿病的人也禁止吃芒果，因為芒果是一種高糖水果，他們在吃芒果後會讓病情加重。

　　結語：上文已經為大家介紹了芒果的功效，我們現在對芒果應該有了一些瞭解，喜歡吃芒果的朋友在平時可以適當的吃一點，它能夠為身體補充需要的營養物質，對於預防多種疾病還有不錯的功效，不過人們在吃芒果的時候要知道它的禁忌。