這樣做孩子的午餐，營養又好吃！

高中三年級為孩子們提供午餐，我的家人這樣做，營養更全面，更美味，而且整日都有烈酒

孩子上高中三年級後，我養成了每天為孩子做三頓飯的習慣。我們江蘇蘇北的孩子以高中三年級時的緊張着稱。本學期得到嚴格管理，並於凌晨6:20開始學習。午餐和晚餐都在學校吃。因為孩子們不習慣學校自助餐廳裏的食物，所以我總是在家準備食物，然後將其放在午餐盒中發送。

據説高中學生承受着學習和過度使用大腦的壓力。他們必須均衡飲食，尤其是蛋白質，鈣，維生素和其他營養素的每日吸收。因此，除了增加食慾外，我還嘗試使孩子們的食物更豐富，以防止孩子偏食。接下來，由學校陪同的一位母親來向大家展示為孩子們準備的便當盒。

1.蒜香炒培根

大蒜芽是時令蔬菜，並含有諸如大蒜素，粗纖維，蛋白質和維生素等營養成分。吃一些蒜苗不僅可以補充營養，還可以起到殺菌作用。

為了增進孩子的食慾，我特別用培根和大蒜芽炒，特別是在用餐時。這道菜的食譜很簡單。將培根切成薄片，蒜芽切成小塊。然後，將蒜芽放入鍋中，翻炒1分鐘。留下基礎油倒入大蒜芽，清淡的醬油和少許鹽，然後翻炒2分鐘。然後倒入培根，繼續炒1分鐘，關閉火鍋，您可以在4分鐘內吃一頓飯。

2.煎牛排

據説牛排很嫩，多汁，營養豐富，孩子們可以在其中添加蛋白質以保持身體健康。因此，為了製作這塊牛排，我從互聯網上搜索了食譜，並於昨天進行了預先醃製。今天，我只需要在鍋裏炒一點。也許是因為這是第一次學習如何製作，炸得不太嫩，我也不知道如何做得更好。但是明智的孩子們説，這樣的飲食是很好的，不會有腹瀉。

三，雞蛋炒飯

孩子們喜歡吃雞蛋炒飯，但是為了防止雞蛋炒飯太油膩，我特別提前將雞蛋液敲入過夜米飯中，並加了些水使米飯變得無味。 ，孩子説雞蛋炒飯味道很好。

四，蔬菜湯

這幾天孩子吃的蔬菜少，缺乏維生素，嘴唇總是脱皮和開裂。我昨天告訴我，我必須在中午煮一些不加油的蔬菜湯，越輕越好。因此，在這種蔬菜湯中，除了蔬菜，水和少量鹽以外，沒有其他成分。

五，牛奶，水果

飯後兒童可以吃蘋果和牛奶。高中三年級的學生非常需要適當補充維生素和鈣。尤其是這種Lanque高鈣脱脂純牛奶，孩子們都認可這種品牌的牛奶，她説，這種Lanque高鈣脱脂牛奶不僅含有高鈣，而且不含脂肪，喝後不會發胖。她每天在學校可以喝1升純牛奶。看來這奶是她的真愛。

為了吃午餐，孩子乾淨地吃飯。這個學期每天為孩子們做三頓飯，距離我知道還差一個月。雖然自己做飯比較麻煩，但是讓孩子們忙着吃健康又美味的飯菜是值得的。班主任讚揚我的孩子在課堂會議上精力充沛，因為他的母親最擅長做飯。