兒子高考,每天魚肉不能少,補充蛋白質,健腦健體,孩子精力足

時間真快,就到5月底了,距離高考越來越近,這時候不僅孩子要用心,家長也很用心。每天孩子晚上學習都很晚,早餐吃得很急,但是每天的飯菜作為媽媽的都很用心準備。學齡時期,每天的肉類都不能少,尤其是魚,基本每天都都會端上桌,補充蛋白質,健腦提神。魚的做法很多,最近我為兒子做的6種魚,每次孩子都會吃得很乾淨,分享做法出來,學會了也給孩子做一做吧!

兒子高考,每天魚肉不能少,補充蛋白質,健腦健體,孩子精力足

【清蒸花鱸魚】

花鱸魚1條,香葱2根,薑片5片,蒸魚豉油30ML,料酒30ML,食用油3勺,鹽少許

1,把魚去鱗去內臟,洗乾淨,尤其是肚子裏的黑膜一定要洗乾淨。

2,將薑片鋪在蒸魚盤的底部,可以預留兩片,一些放在魚肚子裏,一些放面上,蒸魚的時候,薑片不能少。

3,將料酒塗抹在魚的身上,放上一個葱段,撒上少許鹽,葱可以去腥,魚的肚子裏也要抹上料酒哦。

4,鍋裏放入水,煮上氣後把魚放入鍋裏,大火蒸10分鐘,關火燜5分鐘即可。

兒子高考,每天魚肉不能少,補充蛋白質,健腦健體,孩子精力足

【孔雀開屏魚】

食材:鱸魚1條,葱花1根,辣椒2根,蒸魚豉油3勺,花生油2勺,料酒2勺,薑片5片,鹽2克

1,鱸魚買回來洗淨,不要開肚,從腮部將魚肚腸取出清洗乾淨,切斷頭尾,從背部切開,寬度大約是0.6CM,魚肚的位置不要切斷。

2,用鹽和料酒塗抹均勻後醃製15分鐘左右。

3,小心地擺上盤裏,把魚肉張開成孔雀尾巴狀,放上魚頭和魚尾,從縫裏插入薑片,擺上辣椒段。

4,用蒸鍋的,水開上汽後蒸9分鐘即可,別蒸老了。

5,出鍋後倒掉裏面的汁水,葱花切碎碼在魚身上,再將食用油燒熱,澆在魚肉上即可。

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【茄汁清蒸禾花魚】

禾花魚一斤,番茄1個,番茄醬2勺,鹽1克,胡椒粉1克,醬油2勺,蠔油1勺,葱花適量,食用油1勺,薑絲10克,蒜末2克,料酒5克

1,禾花魚買回來洗淨,開肚把內臟取出來,魚鰓也要處理乾淨。

2,番茄和蒜末剁碎拌勻備用。

3,熱鍋,鍋裏放點油,先把魚煎一下面,翻個面,煎香就能出鍋。

4,煎好的禾花魚整齊地放在盤子裏,放上薑絲。

5,把剩餘的醬料混合均勻調成醬汁,再把番茄蒜末放上去,醬汁均勻地淋在魚上。

6,水開後,放入鍋內蒸,蒸15分鐘即可。

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【香煎白臘魚】

白臘魚一斤半,鹽適量,食用油適量

1,買回來的白臘魚用刀除去鱗片,再切開魚腹取出內臟,清洗乾淨。

2,熱鍋,往鍋裏倒入適量的油,晃一下油鍋,讓鍋底都沾滿油。

3,將瀝乾水的白臘魚放進鍋裏,小火慢煎,煎一面金黃後再翻面煎另一面,撒上適量的食用鹽。

4,煎到兩面金黃後就可以出鍋了,特別的香酥。

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【紅燜鱘龍魚】

食材:鱘龍魚一條,番茄2個,山黃皮20克,蒜末3克,薑片4片,醬油20克,蠔油15克,料酒15克,鹽2克,香菜葱花適量,清水適量

1,鱘龍魚處理乾淨後切小塊,把香菜葱花,蒜末,薑末準備好,番茄切滾刀塊。

2,鍋內放入適量的食用油,放入鱘龍魚煎至兩面金黃,取出備用。

3,重新熱鍋,放入適量的食用油,倒入番茄翻炒片刻,加入山黃皮翻炒,把調料調入,翻炒均勻至番茄微軟。

4,倒入鱘龍魚塊,稍稍翻勻,蓋上鍋蓋燜煮8分鐘左右,倒入香菜葱花翻炒均勻即可出鍋。

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【山黃皮燜黃花魚】

黃花魚1條,玉米澱粉3勺,山黃皮15克,香葱1根,香菜1根,薑片4片,指天椒1根,醬油15克,蠔油5克,料酒10克,胡椒粉1克,熱水大半碗,食用油適量

1,將黃花魚開肚去掉裏面的肚腸,那層黑膜要用刷子刷乾淨,這才能夠讓魚不腥哦。

2,黃花魚清洗乾淨後,用廚房用紙吸收水分,篩上一層薄澱粉。

3,熱鍋,鍋內倒入適量的油,放入敷了薄澱粉的黃花魚,中小火慢煎。

4,一面煎好後,翻另一面繼續煎到金黃,放上薑片。

5,把醬油,蠔油,料酒,胡椒粉和山黃皮和清水混合成醬汁,倒入鍋內,中火煮沸後轉小火燜煮,不斷的用勺子把醬汁淋上魚身上。

6,蓋上鍋蓋中火燜5分鐘,開鍋放入香菜葱花段即可出鍋了,超級香~

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