Yes娛樂10月26日綜合報導由實力演員何冰、郝蕾、海一天主演的電視劇《情滿四合院》播出後收視一路看漲，連續一週收視率破1，位居黃金檔電視劇排名榜首，足見觀眾們對這部京味兒電視劇的喜愛。劇中扮演反派許大茂的海一天，更是被贊最萌壞叔叔，讓人又愛又恨。
《情滿四合院》收視飄紅 “傻茂”何冰海一天精彩飆戲贏口碑
自播出以來，《情滿四合院》口碑、收視雙管齊下，不僅收穫了豆瓣網友8.9分的高分評價，最近更是蟬聯衞視黃金劇場冠軍，可謂是近期電視劇中的一匹黑馬，尤其是何冰與海一 天的“傻茂”組合的對手戲，更是讓觀眾津津樂道。
劇中由海一天飾演的“許大茂”和何冰飾演的“傻柱”是一對兒冤家，何冰更是直接吐槽海一天“小院兒都快裝不下你了”，但是轉過頭來又覺得“沒他活着沒意思”，兩人的相愛相殺是大院裏一道靚麗的風景線，也成為觀眾最期待、反響最好的劇情之一。正所謂地球不爆炸，傻茂不分家，風裏雨裏，傻茂就在那裏懟你。
貓系“壞叔叔”惹人愛 海一天是地道北京味兒
傲嬌的貓系“壞叔叔”海一天憑藉精湛的演技，不僅成功的塑造了角色，還收穫了觀眾對他的喜愛。海一天將小院兒“壞叔叔”許大茂的角色演繹的極其接地氣，以至於不少觀眾入戲太深直接“喊話”海一天“乾點好事吧”，網友集體評論説這又慫又賤的勁兒像極了家裏的大貓，又可愛又可恨，讓人慾罷不能。
作為地道北京人的海一天演起北京人毫無壓力，純正的京腔讓觀眾聽着親切，許多觀眾都跟着海一天還學會了不少北京話，簡直就是行走的北京話教學專家。《情滿四合院》即將收官，“壞叔叔”海一天的北京話課程要且學且珍惜。
(2017-10-10)
帥不帥，主要看氣質！
你聽説過“中國第一天團嗎”？
他們可是集“顏值、氣質、氣場”等等於一體！
此天團出現的地方，
都會出現一大波“迷妹”“迷弟”。
引起一連串的驚呼……
不錯，
他們就是“帥出天際”的
——中國軍人！
他們守護着萬家燈火、和平與安寧
他們，在最危險的地方
做我們最堅實的後盾
軍人為了保衞祖國
強健的身體是關鍵
鍛鍊是必不可少的
科學、嚴苛的訓練塑造了軍人
鋼鐵般的意志和身軀
對於他們來説
練出強勁有力的胸肌、肱二頭肌
統統不在話下
我們都羨慕的陽剛之氣和強健體魄
該如何擁有？
今天，
兵哥哥“現身説法”教你！
第一專題：耐力訓練組織與實施☟☟☟
（視頻時長11：42，記得wifi環境下觀看哦~壕隨意）
動作分解接着往下看~
先為大家介紹一組基礎準備練習~
按從頭到腳的順序哦~
下面，
專項性準備活動~
1
動態拉伸
1
爬蟲式拉伸（6～8次）
預備姿勢：口令“準備”，受訓者直立，兩手自然置於體側。
動作要領：口令“1”，屈體撐地。上體前屈，雙膝稍屈，雙手同肩寬平放於地面；
口令“2”，手爬俯撐。兩手向前爬行，直到身體呈俯撐位姿勢；
口令“3”，挪步屈體。兩腳(稍屈膝)向前小步挪動，至接近兩手；
口令“4”，還原成預備姿勢。
動作要求：動作時應稍緩慢；做屈體撐地時身體重心應主要落於腿部，臀部上拔，身體呈倒V字；做手爬俯撐動作時應呈俯撐位身體平板動作；做挪步屈體動作時以踝關節為主的小步挪腳。
2
弓箭步走（6～8次）
預備姿勢：口令“準備”，受訓者直立，兩手交叉抱於腦後。
動作要領：口令“1”，左腳上抬，向前邁出一大步，成左弓步；
口令“2”，右腳上抬，向前邁出一大步，成右弓步。
動作要求：動作時應稍緩慢；左腳上抬時，勾腳尖，向前邁步時，腳底着地，腳尖朝前，膝不過腳尖，微屈右膝，降低至離地面3～5釐米，右腳前腳掌着地，換右腳時按此要求進行。
3
左右側弓步（6～8次）
預備姿勢：口令“準備”，受訓者雙腳開立成馬步、兩臂前平舉、半握拳大拇指向上。
動作要領：口令“1”，身體重心移向左腿，成左側弓步，右腿伸直；
口令“2”，身體重心移向右腿，成右側弓步，左腿伸直。
動作要求：動作時應稍緩慢，身體保持正直；成馬步時，重心位於兩腳之間；成側弓步時，膝關節不要超過腳尖，腳尖向前。
4
抬腿提踵向前走（6～8次）
預備姿勢：口令“準備”，受訓者在立正的基礎上抬左腿，雙手抱左小腿前側，使大腿儘可能靠向胸部，右腳進行提踵。
動作要領：口令“1”，左腳向前一大步着地，身體重心落於左腳上；
口令“2”，收右腿抬至靠近胸部，左腳進行提踵。
動作要求：動作時應稍緩慢，身體保持正直。
2
跑步動作組合（3分鐘）
小步跑▲
後蹬跑▲
高抬腿跑▲
側身跑▲
每個動作10-20米，動作轉換之間稍作停頓。
3
核心激活
1
平板支撐
俯橋▲
背橋▲
側橋▲
拉伸運動結束，
咱就開始跑一跑吧~
訓練時注意以下三點
一是體力分配。勻速跑時，保持速度即可。
二是呼吸方法。一般是跑兩步或者三步一呼氣，跑兩步或跑三步一吸氣。
三是“極點”現象。通常在1000米左右的時候，會出現胸悶，呼吸困難，有時伴隨一點點腹痛，即為耐力“極點”，這是正常現象，當極點出現時，可以稍減慢速度，加深呼吸，用手壓住疼痛處，堅持下去可恢復正常速度。
訓練結束後5至10分鐘測心率，與課前心率對比，若與之前心率相當，説明是小運動；若比之前心率快12-30次/分鐘，説明是中等運動量；若比之前心率快36-54次/分鐘，説明是大運動量。
訓練完之後，
很多人認為放鬆部分不重要，
休息一下就沒事了。
殊不知拉伸運動是非常有必要的，
它決不是可有可無的，
不進行適當的拉伸容易引起身體的不適和導致損傷！
1
按摩放鬆（7分鐘）
全身輕踩按摩，重點按摩小腿，揉捏按壓，也可利用泡沫軸進行揉壓按摩。
2
靜態拉伸
1
小腿拉伸
預備姿勢：口令“準備”，受訓者直立，兩手叉腰。
動作要領：口令“1”，左腳向左前方上一步約80-100cm，右腳全腳掌着地，右腿自然伸直，腳尖正向前方，隨後左腳慢慢屈膝，感到右小腿被拉伸，拉伸時間20s；
口令“2”，左腳靠右腳，還原成預備姿勢；
口令“3”，右腳向正前方上一步約80-100cm，左腳自然伸直，腳尖正向前方，隨後右腳慢慢屈膝，感到左小腿被拉伸，拉伸時間20s；
口令“4”，右腳靠左腳，還原預備姿勢。
2
髖部拉伸
預備姿勢：口令“準備”，受訓者仰卧，雙腿伸直，兩手置於體側。
動作要領：口令“1”，彎曲右膝和髖部，雙手置於大腿後，持續向胸前拉伸大腿，拉伸時間20s；
口令“2”，還原預備姿勢；
口令“3”，換另一腿進行拉伸，時間20s；
口令“4”，還原預備姿勢。
動作要求：動作應緩慢進行，用力適當。
3
大腿前側和屈髖肌羣拉伸
預備姿勢：口令“準備”，受訓者左側卧，左臂自然伸直平放於地面，右手自然置於體側，兩腿伸直。
動作要領：口令“1”，右腿彎曲，右手抓住右踝拉向臀部，拉伸時間20s；
口令“2”，還原成預備姿勢，隨後變右側卧準備；
口令“3”，左腿彎曲，左手抓住左踝拉向臀部，拉伸時間20s；
口令“4”，還原成預備姿勢。
動作要求：動作應緩慢進行，用力適當。
4
大腿後側肌羣拉伸
預備姿勢：口令“準備”，受訓者坐姿，上體正直，兩腿伸直，兩手置於大腿上。
動作要領：口令“1”，往前屈髖，雙手朝腳尖方向伸出，上體儘量前屈，拉伸時間20s；
口令“2”，還原成預備姿勢。
動作要求：動作應緩慢進行，用力適當；柔韌性不好，可抓住腳踝練習。
5
腹股溝和髂脛束拉伸
預備姿勢：口令“準備”，受訓者坐姿，上體正直，兩腿伸直，兩手置於大腿上。
動作要領：口令“1”，兩腿屈膝，兩腳掌貼在一起，兩手握踝關節，將腳拉向身體，兩肘分別壓於大腿上，軀幹保持正直往前輕壓，手肘下壓使臀部外展，拉伸時間20s；
口令“2”，還原成預備姿勢。
動作要求：動作應緩慢進行，用力適當。
許多人，一開始訓練的時候，
就想迅速達到很高的水平，
這是不正確的。
保持體力，慢速開始，循環漸進。
然後形成習慣！並堅持下去吧！
下集預告：
下集將帶小夥伴開始上肢力量訓練~
不見不散哦！
記得收藏方便隨時學習~
來源 |湖北省軍區新兵團
(2017-09-27)
武警內蒙古森林總隊新兵大隊
一幅美麗的畫卷正鋪展開來……
翩翩而至的秋正在這裏揮毫潑墨
天空遼闊高遠，雲朵變幻莫測，樹葉繽紛
迷人的風光掩映着一座紅白相間的營房。
正在新訓的戰士經歷千百次摔打，咬牙突破一次次極限，亦如這經霜的楓葉，擁有更為熾烈的熱血，更加颯爽的軍人姿態。
(2017-10-17)
以下為網友評論：
網友“路人甲29”：沒能當兵是我人生中的遺憾～
網友“U133618483”：穿着軍裝做引體向上的時候
(2017-08-13)
作者｜傻丫頭
原標題｜我們都要用心去愛心中的他
今天中午，正要準備吃飯的時候，軍路平台的小編找到我，説有一個同樣是擁軍妹子的朋友想加我，小編問她為什麼要加我，她説是看了軍路上推出的我的那篇文章《從看軍戀》，然後覺得自己好多地方與我很想象。
小編了解到這個情況，第一時間詢問了我的意見。而我一直也是一個喜歡交朋友的人，尤其是和董先生在一起之後，更加希望自己可以深入的去加入軍嫂、準軍嫂或者擁軍妹子的團隊裏，所以毫不猶豫的答應了。
跟那位朋友加了好友，我們簡單的寒暄了幾句之後，接着就開始了暢談，當然大多數都是關於自己的兵哥哥的。與我一樣，她也是一位正在讀研的學生，她的兵哥哥也將在不久後面臨退伍或者留隊。
我們之間有太多的相似，相互分享着自己與兵哥哥之間的趣事，相互被對方的講述逗笑，也相互被對方的故事鼓舞着。不知不覺間，我們就聊了兩個多小時。雖然平時也會和室友，或者身邊的朋友分享自己和董先生的愛情，但是也許只有和同是擁軍妹子的朋友，才更可以找到共同話題。即使大家是素昧平生，抑或萍水相逢，但因我們的愛人都是軍人，所以我們也自然成了一家人。
從和董先生在一起，我已經記不清聽了多少類似於“你倆不合適，沒有共同話題”、“軍戀太艱難”、“你倆這不就是網戀嗎”、“你完全就是在和手機談戀愛”等等不看好我和董先生的話語。
雖然有的時候，我也會多少受到點影響，尤其是看着身邊的朋友和對象撒嬌，和對象看電影、購物，會羨慕他們的小幸福。但是靜下心來，更多的是對於董先生的理解。某種程度上來説，他的生活其實也挺單調的吧，每天要按時作息，要認真完成領導交給自己的工作，每天生活的地方就是那“一畝三分地”。
而我呢？每天除了上課其餘的時間都比較自由，想逛街就去逛街，想睡覺就睡覺，想跟他發脾氣就發脾氣。這樣一對比，對於董先生更多的是理解，也更加堅定了我堅持下去的決心。
前段時間，正值國慶，原本計劃去部隊看他，5.23號他歸隊，也確實該去跟他見見面，但一方面由於他們隊裏只有四個外出名額，而且他有兩個戰友的對象準備過去，他們已經好久沒見面了，本身名額就少，他不想再佔用名額；另一方面我家裏正好有點事情，也過不去，所以我們的見面日期就延遲了。
但是我的大學室友在十月一期間去探望了她對象，之前説過我和董先生是室友和她對象介紹認識的，所以她這次順便也幫我探望了我的董先生。偶爾給我透露了一下董先生的生活，每天忙完工作之後，如果我沒有時間陪他，他就只能看看書，跑跑步，打打球。
董先生原來是偶爾打遊戲的，但是從認識我之後，拿起手機就是陪我，他説他能陪我的時間真的特別少，所以他很珍惜每一次可以陪我的時間。室友説他們活動的範圍很小，就像我們的生活區那麼大，他跑步時，只能圍繞着操場來回跑。
由於部隊特殊的環境，室友不能給我錄視頻，但是僅僅通過室友簡單的描述，對於董先生的理解又加深了一步。也明白了自己不能再像之前那樣任性，動不動就發脾氣，動不動就使用“冷暴力”。
今天加我的那位擁軍妹子説，兵哥哥不是那種會玩弄心思的人，他們不太懂女生的心思，有什麼想法就直接告訴他們，如果可以會盡一切可能去滿足你。如果經常使用“冷暴力”，慢慢的也許會傷了自己，更重要的是傷了他。對呀，我的董先生一直那麼呆呆傻傻，而且每天都那麼累，我怎麼可以一直欺負他呢？
剛剛説到國慶期間去探望他，沒能如願。後來想等他生日去，但是他的生日離十九大召開又很近，之後他又要由於工作而忙一段兒，所以我們的見面時間會再次向後推，也許會推到我們相識一週年。
董先生，無論多久，丫頭都會等你。之前的時間裏，是被你寵壞了，今後的日子讓丫頭學者去體諒你，去愛你。也希望所有的軍嫂、準軍嫂、擁軍妹子都可以好好愛自己的那個他。
(2017-10-12)
以下為網友評論：
網友“江中小舟”：就怕你耐不住寂寞啊，嫁給軍人聚少離多！
網友“初見”：請不要特意抬高軍人，我們都是服役過來的。都是普通人而已，熱心民眾還是很多的。
網友“男模海倫”：沒錢沒房不管你是幹啥的也沒人跟！那些當過兵的找個搞對象只是人家門户硬退伍後會有好工作！而且這樣的都是有錢人家的孩子進軍隊之前都特別招三惹四家裏才會送去當兵退伍後家裏拖關係再找工作！當過兵的確實比一般人有能力有毅力通過自己努力有了自己的事業和漂亮的老婆而且長的精神！但是女孩子不會和一個啥也沒有的軍人好的！大家沒有發現嗎出身寒門的去當兵的反而很少的！
網友“司空盛”：分工不同而已，當兵也有不好的，我見過一個，把老婆打的一看見他就直哆嗦，明明知道他出去嫖都不敢吭聲的。哪都有敗類
網友“微微一點”：向軍人致敬！
網友“U129479680”：外貌協會，看到穿軍服的就被迷倒
網友“U69629794”：作為一個退伍的，我真想説一句，我們也都是普通人。不是神。你們許多人看中的是穿着軍裝的我們，而不是真正的我們。
網友“591594623”：你們把軍人想得太好了。很多當兵的沒有當兵以前都是小混混。
網友“U113905458”：不是每個當兵的都是好東西
(2017-06-17)
(2017-05-25)
兵哥哥先給大家賣個關子，答案在文章結尾揭曉。
先看一下裝修前的樣子▼
裝修後的樣子▼
因為大部分錢都花在了户型改造上，衞生間已經沒什麼預算買傢俱，
所以，衞生間一切從簡，買了性價比最高的單品，
雖然不夠漂亮，但用起來很舒適。
改造後陽台與客廳全部打通，
鋪上一樣的淺色木地板，起到空間延伸作用，
拆掉隔斷門，使得整個空間瞬間變得開闊！
老人房改造前後對比▼
孩子房改造前後對比▼
因為我比較愛看電影，所以又改裝了一間房專門用來看電影。
現在給大家揭曉一下，一共花了8萬3千多元。
是不是覺得很便宜，其實這麼便宜也是因為我在裝修公司工作，開了後門。
如果對裝修感興趣，歡迎關注兵哥哥來詢問，到時候兵哥哥給你開個小後門還是可以的。
以下為網友評論：
網友“洛陽用户66xxxx658”：沒什麼東西，八萬多花多了，五六萬就能全部搞定
(2017-10-19)
滿身的泥土風沙及身體的疲憊，都因這個燦爛的笑容更加撼動人心
高姿匍匐前進，陸軍某訓練基地新兵連組織開展戰術基礎動作訓練
陸軍某訓練基地新兵連組織開展戰術基礎動作訓練，這是匍匐前進
陸軍某訓練基地新兵連組織開展戰術基礎動作訓練，這是訓練現場
戰士們迎着黃沙奮力前行
這是班長為新兵揉捏受傷的腳
(2017-10-21)