英國阿伯丁大學研究發現，排除疾病因素，新陳代謝較快的人更健康，因為其身體消化食物、製造能量的速度加快，能夠有效促進體內好物質合成，加速壞物質分解。而新陳代謝的快慢由很多因素造成，比如遺傳和年齡。研究發現，過了30歲，新陳代謝每10年就降低5％。
人體脂肪堆積和不良的飲食習慣是離不開的，如果你己經胖了，肯定是你的飲食和運動的能量失衡所導致，90%肥胖是吃出來的，這種習慣如果不盡早調整將埋下根深蒂固的肥胖種子，甚至會影響下一代。
常見運動的每小時燃燒熱量表如下：
自己每天的飲食一定要留意，並且每天最好是減少一點飯量，做到每餐都在七八分飽為宜，這對於減肥是有極大好處的。
研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。
你應當保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質(如魚、雞肉、低脂乾酪、酸奶、豆類)，這樣的飲食結構才算平衡。
經常吃魚肉的人，身體內的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水平更低，而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
蔬菜、水果中的大量營養物質，可以增加人體的排泄與代謝，刺激腸胃的蠕動，有效幫助消化，調整體質，對皮膚好，可以美容養顏，給我們增加飽足感。每人每天應該是食用四到八兩的水果，蔬菜是六兩到一斤，這樣的搭配最好。
‖阿嬌回應
【事件】阿嬌透露自6月初Twins演唱會後便發現頸部出了問題，頭不能如常地抬高望低，向前傾時更會頭暈。對於此前在直播時被刷屏“陳冠希”，令她尷尬哽咽的新聞，她澄清道︰“我當時頸很痛，應該要看着屏幕的，但是太高太快了，我什麼名字也沒看見！”
【點評】陳冠希只不過是她的前男友，當時男未婚女未嫁，不違背道德不違法，照片也不是她散播出去的，拿別人的痛處來找樂子的人是最低級的。
‖劉詩詩吳奇隆
【事件】上海，劉詩詩、吳奇隆現身機場遭遇粉絲和媒體的圍攻，吳奇隆為嬌妻打頭陣在前面開路，劉詩詩小鳥依人般跟在老公身後，還伸手示意記者不要拍。
【點評】怎麼感覺隆哥胖了，讓我聯想到皇上陳建斌然而兩位都當過皇上，演技很棒的演員，詩詩是越來越美了。
‖林俊杰昨晚欺負我和周杰倫
【事件】林書豪曬出了與周杰倫和林俊杰的合影，寫道：“林俊杰昨晚欺負了我和周杰倫，玩DOTA打敗我們，很難過。跟兄弟們一起玩，很愉快的夜晚！”看來因為籃球和遊戲走到一起的三位“網癮少年”又藉機切磋了一下電子遊戲。林俊杰對DOTA堪稱痴迷，周杰倫愛玩英雄聯盟，林書豪經常打DOTA。
【點評】林俊杰終於復仇林書豪了，之前輸了還被罰俯卧撐哈哈哈哈，還有小編好像知道了為什麼他倆人為什麼還不出專輯了！真的是三個網癮少年！
‖朱梓驍變了
【事件】朱梓驍多年之後在快樂大本營首度公開露面，朱梓驍變了好多，有點心酸啊！從超級紅的人氣小鮮肉到中年大叔，感覺這些年朱梓驍一定經歷了太多太多。
【點評】有人科普下朱梓驍這幾年到底經歷了什麼嗎？現在上快樂大本營都可以看出説話都是小心翼翼的啊！
‖趙薇發胖
【事件】周冬雨稱趙薇胖成紅燒肉，趙薇稱周冬雨瘦成小排骨，黃曉明神補刀趙薇：你別把人家晃散架了，你那麼壯人家那麼瘦。趙薇回覆説：其實我覺得我不是易胖體質，我吃的比常人都多，還能這麼瘦。
【點評】出乎意料的驚喜，一個看起來很歡樂的節目，節奏恰好，笑點滿滿，嘉賓討喜。不同於花少對細節和人物關係、情感鋪墊的執着，它適合最廣譜的大眾一起觀看，茶餘飯後，隨時進入。
(2017-07-23)
想吃炸雞又怕變胖該怎麼辦呢？快看這裏，教你做吃了不變胖的低卡無油的炸雞or雞米花。再也不用因為怕變胖而錯過美食了~口感和油炸的一樣香酥脆嫩，十幾分鍾就做好啦～減肥的朋友可以大膽吃啦！
材料準備：雞腿肉or雞胸肉（任君選擇）、胡椒粉、新奧爾良粉（超市有賣，如果沒有可以某寶）、雞蛋3~4個、麪粉、麪包糠
做法：1.將切好的雞肉放入碗中，加入胡椒粉和新奧爾良粉一起醃製20分鐘左右；
2.在一個碗內將雞蛋打散，然後把麪粉倒入另外一個碗（不是把兩個混合在一起哦！）；
3.將醃製好的雞肉先裹上面粉，然後再裹上蛋液，最後粘上面包糠；
4.將烤箱預熱好之後，把雞米花/炸雞在烤盤上擺放好，放入烤箱，200°烤13分鐘就可以啦~
是不是很簡單呢~
(2017-07-15)
「身體僵硬」是指原本能順暢地進行伸展收縮動作的肌肉變得僵硬時，即使放鬆收縮後的力量，仍無法100%恢復到原始狀態。
身體僵硬易導致血液滯留，血流滯緩會使得老舊廢物屯積而導致身體浮腫。另外， 乳酸堆積也是疲勞因素的原因之一，而造成難以消除疲勞。
當老舊廢物和乳酸堆積時，肌肉就會變硬，變得僵直。此外，肌肉變僵硬時也難以執行各種動作，想要擺動身體部位也變得更困難，且會引起肩膀痠痛、寒性體質、或腰痠等各種麻煩問題。
若能運用伸展纖瘦法來提高肌肉的柔軟度，也使收縮、放鬆變得順暢，而提高血液循環功能，就能消除這些麻煩問題了！
1、手掌朝上，將手臂伸展開來
雙腳稍微打開並挺直站立，手掌朝上，將手臂往斜前方伸展。
2.、將雙臂往後壓縮
手握拳，將雙臂往後壓縮，此時會意識到肩胛骨移動而靠近身體中央處，保持5秒。
→ 吐氣⋯⋯ 保持5秒
施加力量並想象讓肩胛骨靠近身體中央處
(2017-07-21)
認識朱丹就是從她和華少主持的“我愛記歌詞”開始，很活潑，主持的很好，曾經是浙江衞視的一姐，雖然跳槽到芒果台後不太見到她的節目，但是還是很喜歡她，之前拍的電視劇《愛上女主播》演技也是可圈可點。
充滿着熱心而又十分專業的主持人，生活中的她內心真摯，堅強樂觀。舉手投足間，流露出獨特的沉穩和靈動。就像是一朵野生的百合花充滿了迷人的蓬勃生命力。不僅是主持人還演員，時尚品味也極佳！
主持人朱丹微博正面承認懷孕了，微博發文“擋不住的朱圓玉潤，我真的盡力了”！雖然沒有明確説出懷孕二字，但字裏行間意思已經很明瞭了。懷孕的朱丹並沒有停下來工作，而是依舊堅持在前線，知道最近身體孕反應太強烈才休假。
一向認真負責的朱丹，早年藉着在《我愛記歌詞》節目中的精彩主持紅極一時，加上不同於尋常主持人的“黑皮膚”，給節目增加了不少看點。朱丹對於工作一向十分盡責，努力把自己最好的一面展現給觀眾是她常説的話。不管在節目中還是現實中朱丹都永遠活力滿滿，像陽光一般燦爛。
她不管工作多久多累，鏡頭前的朱丹總是保持着微笑用激情主持着節目。而朱丹也因為自己優秀的主持颱風成為了“浙江衞視一姐”隨後跳槽到湖南衞視的朱丹卻因一句口誤讓事業大跌。但這並不影響到她對自己未來事業發展的看法，她做她喜愛的事，永遠都是。
朱丹有過兩段婚姻，前夫因為她工作欲太強忍受不了而離婚。後來朱丹與週一圍因戲結緣，因戲生情，兩人也表示過並沒有互相表白，而是自然而然的就走到了一起。一直都羨慕賈靜雯有寶寶的朱丹這次自己也當起了媽媽，過程很讓她痛苦，但卻滿臉幸福。不過因為懷孕身材也胖了幾圈，更因為此事她還説自己不是藝人，因為藝人懷孕不會胖，現在變胖的朱丹還真認不出來了！
(2017-07-25)